Erst waren wir wie jeden Morgen raus zum Morgenlauf
Ohne fängt der Tag nicht an
Anja ist mit Paul heute über die Dörfer gelaufen
Etwas weiter als üblich — etwas
Na und ich bin mit Steffen die Standardstrecke nach Lennep rauf gelaufen
Ich hatte keine Lust auf Experimente, denn am Nachmittag hatten wir noch was vor
Gymnastik, Obst, Joghurt mit Müsli
Dann einen Termin im Büro so bis Mittag und direkt im Anschluss wurde das Mountainbike startklar gemacht
Ich war zum Radfahren mit Steffen und Detlef verabredet
Und dafür habe ich eine neue Männertour geplant
Eine mit allem Drum und Dran
Gestrüpp, reichlich Berge, single Trails, sowie Asphalt gehörten dazu wie auch ein Besuch in dem in meinen Augen schlechtesten Eiscafe Radevormwalds auf der Kaiserstraße
Dort wo man sich nicht mal am Tisch ein Eis im Hörnchen bestellen kann weil man es so liebt ein Eis ohne Löffel zu essen 
Nun ja in der freien Marktwirtschaft funktioniert es so, das ich dann zu dem Diener des Eiscafes sagte — “Er kann nun gehen” was er jedoch erst nicht verstand
Also standen wir und zwar auf und fuhren mit unseren Rädern 50m weiter in die nächste Eisdiele wo wir dann unser Eis im Hörnchen bekamen
Sachen gibt´s 
Wir hatten nun die Hälfte unserer Strecke geschafft und Steffen glaubte nun an nur noch schön gerade Wege
Dabei war es gaaaanz anders 
bis wir zum Schluss sogar die Pferde tragen mussten
Wir werden das natürlich irgendwann wiederholen weil es toll war
Toll toll toll
Schön dass Du hier warst – komm bitte wieder 
