Kategorie: Allgemeines

Auch heu­te sind wir wie­der zu dritt auf die Stre­cke. Es war 6:15 Uhr als es los ging und es war sehr kalt — brrrrrr… Es ist eben die Zeit der Schafs­käl­te

Zuerst woll­te Paul nicht so rich­tig, was ja auch ver­ständ­lich ist so an der Lei­ne Doch die ers­ten 2 Km an der Lei­ne sind nach knapp 20 Minu­ten um und dann geht´s los mit Jog­gen und ohne Lei­ne

Gesamt­ergeb­nis:
2 km gehen mit Paul an der Lei­ne 20 min.
9,5–10 km Jog­gen auf der Wald­stre­cke mit Paul 67 min.

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und dann wur­den wir zu Hau­se von Tom­my sehn­süch­tig erwar­tet — ganz beson­ders unse­re Q

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Gym­nas­tik, Bauch­trai­nings, Deh­nen

Früh­stück

Büro­ar­beit, Kun­den­ter­min und Ein­käu­fe

Nach der Büro­ar­beit bin ich mal schnell rüber zum Bik­edea­ler nach neben­an und habe mir dort die vom Unfall noch feh­len­den defek­ten Ersatz­tei­le in Ersatz beschafft. Eine neue Lam­pe für vor­ne und zwei Gum­mi­stop­fen für den Len­ker. Zu Hau­se habe ich das Zeug dann ange­schraubt und dann gab´s auch schon Mit­tag­essen.

Voll­korn-Nudeln mit selbst­ge­mach­ter Toma­ten-Gemü­se-Soße

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Das Mit­tag­essen war mal wie­der sehr lecker und hat Anja´s Gehirn­win­dun­gen in Schwung gebracht… Ihr fiel plötz­lich ein, dass wir auf dem Spei­cher noch ein lan­ges Anten­nen­ka­bel hat­ten und dies ja wohl die Lösung für das Fern­se­hen im Fit­ness­raum sei — STIMMT

Wir zwei also das Kabel ver­legt und die zwei­te D‑Box ab in den Fit­ness­raum. Die gan­ze Akti­on hat mit Ein­rich­ten der Soft­ware gute andert­halb Stun­de gedau­ert, war aber von Erfolg gekrönt

Das wie­der­um ließ mich direkt mal tes­ten ob auch alles funk­tio­niert

Mein Sport am Nach­mit­tag

720 kcal. auf dem Ergo­me­ter getre­ten in einer Stun­de

Heu­te mit dem “neu­en” Fern­seh­pro­gramm und natür­lich mei­nem iPho­ne.

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Abend­brot

Ver­dau­ungs­spa­zier­gang mit Paul durch den Wald

Fern­se­hen und PC

Wir lesen uns dann mor­gen wie­der

Es ist kaum zu glau­ben aber wahr…

Heu­te mor­gen sind wir mit unse­rer Q um 6:16 Uhr aus dem Haus und mit einem schnel­len Wal­king­schritt 26 Minu­ten bis zum Wald­park­platz am Eif­gen­sta­di­on gegan­gen. Auf dem Stück ist die Lei­ne für die Q pflicht, denn unter­wegs geht es nur an Stra­ßen ent­lang. Als wir dann am Wald­park­platz ange­kom­men sind gab es eine Pre­mie­re für uns drei. Die Lei­ne kam ab und wir star­te­ten ein­fach mal ganz locker mit Jog­gen über die glei­che Stre­cke wel­che wir ges­tern und vor­ges­tern noch gewan­dert sind.

Ich lief vor, dann mit etwas Abstand die Q und wie­der ein wenig dahin­ter die Anja — wie die Per­len auf einer Ket­te

Unter­wegs tra­fen wir vie­le Tem­po­ta­schen­tü­cher, an denen die Q sonst immer ste­hen blei­ben muss, so auch Pfer­de­mist auf den Hun­de ja bekannt­lich voll ste­hen, aber nix war… Die Q lief ganz tap­fer wei­ter mit uns. Ein­fach klas­se und genau so haben wir uns das auch vor­ge­stellt. Dann etwas spä­ter tra­fen wir ein Paar mit einer aus­ge­wach­se­nen Dog­ge (auch in Q‑Farbe). Die zwei Hun­de haben sich beschnup­pert, kurz mal ein biss­chen rum gehüpft und dann sind Anja und ich ein­fach wei­ter gelau­fen — unse­re Q hin­ter­her. Na also — geht doch ohne viel Geze­ter

Wir haben die gan­ze Stre­cke bis nach Hau­se und ohne Lei­ne einen wun­der­ba­ren Lauf gemacht. Das war toll und moti­viert mich das mor­gen wie­der zu machen…

Ergeb­nis von heu­te:
26 Minu­ten Wal­ken mit der Q an der Lei­ne
55 Minu­ten Jog­gen mit Paul ohne Lei­ne über eine Tri­al-Wald­stre­cke

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Früh­stück

Ich habe Büro­ar­bei­ten erle­digt und Anja war kurz ein­kau­fen

Um 11 Uhr hat­te ich heu­te wie­der einen Ter­min zur Phy­sio­the­ra­pie im Kran­ken­haus und danach sind wir nach Rem­scheid gefah­ren um eine defek­te Fern­be­die­nung oder das gan­ze Dol­by-Digi­tal-Audio-Sys­tem umzu­tau­schen. Ent­ge­gen der Aus­sa­ge eines Mit­ar­bei­ters aus der vori­gen Woche gibt es wohl noch eine sol­che Fern­be­die­nung im Aus­tausch (wäre klas­se). Wir haben das gan­ze Audio-Sys­tem dann erst mal bei dem Händ­ler in Rem­scheid gelas­sen und war­ten nun auf einen Anruf wie es damit wei­ter geht (soll so 2–3 Werk­ta­ge dau­ern). Edit: Eine Ersatz­fern­be­die­nung gibt es nicht mehr. Jetzt bekom­men wir eine Gut­schrift.

Zwi­schen­durch VK-Bröt­chen & Kaf­fee drau­ßen am Brun­nen auf der Allee­stra­ße in der Son­ne.

Im Saturn haben wir dann etwas für den Fit­ness­raum gekauft. Einen Funk­ver­tei­ler für das Fern­seh­pro­gramm. So ist es dann auch viel­leicht end­lich mög­lich vom Sat-Emp­fän­ger ein Bild in den Fit­ness­raum zu bekom­men ohne noch ein extra Kabel legen zu müs­sen. Mal aus­pro­bie­ren ob das funk­tio­niert…

Das war ein Satz mit X — Das war wohl nix Ist eben alles Shit. Das Bild kommt zwar rüber, aber die Fern­be­die­nung geht nicht. Also fährt das Ding in den nächs­ten Tagen wie­der mit uns nach Rem­scheid zurück

Mein Sport am Nach­mit­tag

720 kcal. zer­tre­ten in einer Stun­de auf dem Ergo­me­ter

Mein iPho­ne immer dabei

Abend­bro­te

Noch eine Ver­dau­ungs­run­de mit Q und dann aber ab auf´s Sofa…

Fern­se­hen und PC

Schaun wir mal ob es uns mor­gen noch­mal auf die tol­le Stre­cke von heu­te früh treibt…