Kategorie: Allgemeines

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Regen, 2°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Es gibt sol­che Tage an denen läuft ein­fach alles rund. So auch heu­te bei unse­ren andert­halb Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king. Also bei mir jeden­falls, denn ich hat­te kei­ner­lei Schmer­zen — nicht an der Fer­se, nicht an den Zehen­bal­len, nicht an den Knien und auch nicht an Rücken und Hüf­ten — Es war ein­fach ein tol­ler Lauf heu­te.

Anja, die ja auf ihrer eige­nen Stre­cke läuft, hat sich wohl mit ihrem Fer­sen­sporn arran­giert und ist zumin­dest nicht mehr so mies drauf wenn wir uns dann unter­wegs schon mal übern Weg lau­fen

So das war es dann mit Sport Teil 1 heu­te…

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Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stück

Nach dem Früh­stück sind wir zum Ein­kauf nach ALDI gefah­ren und noch kurz in den T‑Punkt um mal einen Hot­spot für´s neue IPho­ne aus­zu­pro­bie­ren. Danach dann ins Stadt­ca­fé auf eine Tas­se Kaf­fee…

Als Mit­tag­essen gab es heu­te Har­zer-Käse, VK-Brot und Roh­kost.

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Nach der kur­zen Mit­tags­pau­se war für heu­te Nach­mit­tag eine Trai­nings­stun­de für einen “Neu­en” im Nor­dic-Wal­king ange­sagt.

Unser Sport am Nach­mit­tag

Der “Neue” hat schon sehr gut mit­ge­macht und es hat ihm rich­tig gut gefal­len. Wir sind dann mal los und als wir nach 1:05 h Nor­dic-Wal­king wie­der zurück waren sag­te er, dass er die­se scho­nen­de Sport­art jetzt täg­lich durch­füh­ren will und zeit­lich auch kann

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Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, leich­ter Nebel, 3°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Sonn­tags-Rou­te über die Dör­fer nach Bur­scheid Ösing­hau­sen mit zwei Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king. Eine rich­tig klas­se Tour und unter­wegs hat­ten wir bei­de vie­le Tie­re gese­hen. Anja sogar mal wie­der eini­ge Rehe und wir bei­de sehr vie­le Kat­zen und Raben in Mas­sen. Das mit den Raben war eine so gro­ße Anzahl, das wir bei­de schon dach­ten wir spie­len in dem Klas­si­ker “Die Vögel” von Alfred Hitch­cock mit.

Einem unse­rer Fans an der Stre­cke geht es aber zur Zeit nicht ganz so gut. Caru­so (der Hahn in Klein-Bruch) hat´s von der Stan­ge gehau­en, erzähl­te sei­ne Besit­ze­rin der Anja. Er kräht nicht mehr rich­tig und hum­pelt. Jetzt hat er noch zwei Wochen Zeit wie­der gesund zu wer­den bevor er in die Sup­pe kommt

Hey Leu­te es war mal wie­der super gut beim Sport…

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Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stück

Ich hat­te Büro­ar­beit und einen Kun­den­ter­min

Anja hat mal den Haus­halt gra­de gerückt

Als Mit­tag­essen gab es heu­te reich­lich Salat mit fett­frei­em Dres­sing.

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Nach Mit­tag hat sich Anja was aufs Sofa geku­schelt. Ich habe mir den IV.(4.)Teil von “Star Wars” in den DVD-Play­er vom Lap­top gescho­ben. Also eigent­lich war das ja der ers­te Film von der 6 teil­i­gen Rei­he, aber das ist eine ande­re Geschich­te

Mein Sport am Nach­mit­tag

1.000 kcal. Vor­ga­be auf Fahr­ra­d­er­go­me­ter in 1:37 h

Was ich bei dem “Star Wars”-Film nicht bedacht hat­te, der dau­ert 2 Stun­den und das war mir dann doch defi­ni­tiv zu lang. So habe ich zwar heu­te kein Voll­gas gege­ben aber trotz­dem für die 1.000 kcal. nur so 6–7 Minu­ten län­ger gebraucht

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Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Eigent­lich woll­te ich ja heu­te den Nach­mit­tag auf dem Sofa ver­brin­gen, aber irgend­wie war mir das dann doch zu lang­wei­lig weil drau­ßen trost­lo­ses Wet­ter, drin­nen trost­lo­ses Fern­seh­pro­gramm, also alter­na­tiv ein­fach aufs Ergo­me­ter set­zen und tre­ten…

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, nebe­lig, 2°C, sehr gute, leicht feuch­te Wege mit viel Grip für die Sticks.

Heu­te am Sams­tag waren wie­der die Zwei Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king an der Rei­he und Anja hat­te eigent­lich kei­ne Lust aber was schreib ich da… Natür­lich sind wir wie­der los und haben unse­re Kilo­me­ter gelau­fen, denn von nix kommt nix

Nach und nach wird´s dann ja auch immer bes­ser und die Stim­mung steigt. Wir sind wie­der getrennt gelau­fen und Anja immer so ca. 15 Minu­ten vor mir her. Da hat sie mal wie­der Pech gehabt, denn als sie bei Caru­so (dem Hahn) vor­bei gelau­fen ist, da war er mit sei­nen Wei­bern noch im Hüh­ner­stall. Ich hat­te dann aller­dings das Glück ihn auch mal für Euch auf Fotos abzu­lich­ten

Bil­der-Gale­rie
(Auf die Bil­der kli­cken zum ver­grö­ßern)

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Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stück

Ver­wal­tungs­ar­bei­ten

Dann sind wir nach Rem­scheid zum Shop­pen gefah­ren. Also eigent­lich brauch­te ich noch eine Schutz­fo­lie für mein neu­es IPho­ne-Dis­play Das haben wir dann mit einem schö­nen Spa­zier­gang durchs Städt­chen und das Allee-Cen­ter ver­bun­den. Anja hat mal die Kame­ra im IPho­ne aus­pro­biert und mich im Auto abge­lich­tet. Dann ein­mal die Allee­stra­ße und ein Café im Cen­ter (Seit dem da Rauch­ver­bot ist, sind da auch wie­der vie­le Kon­su­men­ten

Bil­der-Gale­rie
(Auf die Bil­der kli­cken zum ver­grö­ßern)

Als Mit­tag­essen gab es heu­te für jeden von uns 2 lecke­re Kör­ner­bröt­chen aus einem Back­shop in der City.

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Mein Sport am Nach­mit­tag

Fahr­rad-Ergo­me­ter 1.000 Kcal in 1:31 h

Heu­te in Beglei­tung eines DVD-Films mit Namen “D‑Tox im Auge der Angst” mit Syl­ves­ter Stal­lo­ne. Das war mal eine will­kom­me­ne Ablen­kung auf dem Trai­nings­ge­rät.

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Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…