Kategorie: Allgemeines

Kategorien
Allgemeines Rezept

2:0 und Wichtige Besprechung beim Power-Nordic-Walking — Zwangspause

Smile

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, son­nig, 6°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

2:0 steht es jetzt schon im Wet­ter­spiel gegen das April­wet­ter :daumenrauf:

Heu­te hat­ten wir ein wich­ti­ges The­ma zu bespre­chen und aus die­sem Grund sind wir gemein­sam auf die 1,5 Stun­de Power-Nor­dic-Wal­king gestar­tet…

  • Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen
  • Duschen
  • Früh­stück
  • Obli­ga­to­ri­sche Büro­ar­beit

    • Ket­te rei­ni­gen und schmie­ren beim Bike…

  • wei­ter mit Büro­ar­beit und Anja Haus­ar­beit

    • Als Mit­tag­essen gab es heu­te Natur­reis mit Toma­ten­mark, Zwie­beln, Pepe­ro­ni, Erb­sen, Möh­ren, Pil­ze, etwas Brü­he und Gewür­ze. War klas­se und eine neue Mischung :essen:

    Nach der Mit­tags­pau­se haben wir mit dem Cabrio eine Run­de zu den Zoo­hand­lun­gen in unse­rer Nähe gefah­ren und Infos ein­ge­holt nach einer Trans­port­box für das bald zu erwar­ten­de neue Fami­li­en­mit­glied.

    Dann war es immer noch früh genug für eine Tour mit dem Bike.

    Mein Sport am Nach­mit­tag

  • 1:45 gei­le Moun­tain­bi­ketour Smile

    • Bis ich dann aus lau­te­rem Him­mel vol­les Pro­gramm auf die Fres­se geflo­gen bin :evil_red_head:

    Eine Pas­san­tin frag­te mich ob sie den Not­arzt rufen sol­le (das muss wohl spek­ta­ku­lär aus­ge­se­hen haben) und ich ver­nein­te — schüt­tel­te mich und schwang mich aufs Rad in Rich­tung nach Hau­se.

    Kur­ze Zeit spä­ter wur­de mir so rich­tig kod­de­rich und ich stel­le das Bike ab, leg­te mich ins Gras und leg­te die Bei­ne etwas hoch. Kei­ner der Pas­san­ten frag­te irgend­was :-(

    Nach ein paar Minu­ten ging es mir wie­der etwas bes­ser und ich fuhr nach Hau­se, stell­te das Bike in die Gara­ge und ließ mich von Anja bedau­ern :streichel:

  • Abend­brot

    • Nach dem Abend­brot bin ich für eine Stun­de auf dem Sofa ein­ge­pennt und als ich dann auf­wach­te, war mir ganz anders…

    Es war nun an der Zeit das Kran­ken­haus auf­zu­su­chen und doch mal einen Arzt nach mei­nen Kno­chen schau­en zu las­sen: Lin­kes Knie, rech­te obe­re Rip­pen und ganz schlimm der rech­te Arm und Ellen­bo­gen. Dazu reich­lich Haut­ab­schür­fun­gen :negative:

    Bil­der-Gale­rie
    (Auf die Bil­der kli­cken zum ver­grö­ßern)

    bild-003.jpg
    bild-004.jpg

    Ergeb­nis: Gips-Schie­ne und Mor­gen wie­der hin um noch wei­ter zu unter­su­chen…

    Dann geht es mor­gen in der Früh nicht auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja mal irgend­wann an einer unse­rer Lauf­stre­cken…

    Kategorien
    Allgemeines Für Sie gelesen

    Warum Laufen so gesund ist

    Smile

    Für alle die es noch nicht wis­sen ist hier ein ganz kur­zer Arti­kel mit klick

    Kategorien
    Allgemeines

    1:0 und Gegenwind — Cabriozeit beginnt

    Smile

    Sport am Mor­gen

    Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, klar, 4°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

    Hal­lo lie­be Leser. Wir Zwei hof­fen Ihr hat­tet heu­te auch so einen schö­nen Früh­lings­tag. Als wir heu­te um 6:20 Uhr auf unse­re 1,5 Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king star­te­ten wur­de es schon hell am Hori­zont und wir lie­ßen die Stirn­leuch­ten gleich zu Hau­se. Wun­der­bar, wenn es end­lich wie­der “nor­ma­le” Ver­hält­nis­se sind. Anja will sich schon bis zum Spät­herbst von den Stirn­leuch­ten ver­ab­schie­den wobei ich da etwas zöger­li­cher bin, denn es kann ja durch­aus noch­mal schlech­tes Wet­ter kom­men und dann ist es so früh Mor­gens auch noch stock­dus­ter.

    Hey aber heu­te war es abso­lut klas­se zu lau­fen und heu­te steht es im Wet­ter­spiel gegen den April schon mal 1:0 für uns.

    Wir haben aber noch lan­ge kei­nen Som­mer ;-) Das spür­ten wir heu­te an dem sehr kal­ten Gegen­wind die lan­ge Stre­cke rauf von Elling­hau­sen zur Beu­tels­hu­fe. Boaahhh hat der ins Gesicht geschnit­ten.

    Wir haben es wie­der getan :daumenrauf:

  • Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen
  • Duschen
  • Früh­stück
  • Gemein­sam Ein­kau­fen bei TOOM mit anschlie­ßen­dem Kaf­fee dort und den Schwie­ger­va­ter haben wir da auch noch getrof­fen
  • Ich hab dann das Cabrio aus dem Win­ter­quar­tier geholt und Anja ist zu Aldi gefah­ren

    • Es ist schon erstaun­lich, aber der Mer­ce­des ist direkt beim ers­ten Ver­such ohne Pro­ble­me ange­sprun­gen — ich bin begeis­tert und wer­de ihn wohl gleich mal waschen, wenn ich mei­ne Büro­ar­beit erle­digt habe :freude:

    Als Mit­tag­essen gab es heu­te das hier mit Salat und mage­rer Geflü­gel­wurst…

    Brot

    Nach der Mit­tags­pau­se war ich Mer­ce­des waschen und Anja im Büro bei einer ihrer Lieb­lings­be­schäf­ti­gun­gen “Abla­ge und Akten sor­tie­ren”. Als wir damit fer­tig waren war die ers­te Fahrt in die­sem Jahr mit dem Cabrio ange­sagt und wir düs­ten los. Unser Ziel war das Tier­heim in Solin­gen-Glü­der wo sich Anja mal nach einem Hund umschau­en woll­te. Ich für mei­nen Teil bin mir total unsi­cher ob ein Hund in unse­ren Haus­halt passt, so mit Kater “Tom­my” und unse­re frei­en Zeit­ein­tei­lung und so :ueberleg1:

    Mein Sport am Nach­mit­tag

    Da nur noch wenig Zeit bis zum Abend­brot blieb und es drau­ßen trotz dem son­ni­gen Wet­ter stür­misch win­de­te ent­schied ich mich für Indoor-Sport.

  • 900 kcal. Smile in 76 Minu­ten

    • Als Beglei­tung heu­te nur Musik vom IPho­ne.

  • Abend­brot
  • Fern­se­hen & PC

    • Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…