Unser Weg

…schmeckt auch lecker ”

sag­te gra­de Anja als ich mei­nen Mager­quark und Apfel mit Zimt bestreu­te.

“Kanns­te für alles gebrau­chen weil der hat hei­len­de Kräf­te”

Bin ich schon zu lan­ge ver­hei­ra­tet

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, stark bewölkt, 0°C, gute Wege.

Gegen alle schlech­ten Wet­ter-Pro­phe­zei­un­gen von ges­tern war es heu­te frost­frei und tro­cken Aber heu­te muss­te ich den Mor­gen­lauf aus­nahms­wei­se allei­ne absol­vie­ren. Anja´s Fer­se schmerzt so stark, dass sie nicht lau­fen kann. Anja hat sich dann in mei­ner Abwe­sen­heit im Fit­ness­raum aus­ge­tobt. Da ste­hen ja reich­lich Gerä­te rum wel­che sich auch auf Bewe­gung freu­en

Ich bin dann also raus in die Dun­kel­heit und muss­te ganz allei­ne gegen all die Sumo-Rin­ger kämp­fen. Der ers­te Sumo, eigent­lich eine Frau Sumo (gibt es eigent­lich Frau­en-Sumos?) lief schon nach knapp 15 Minu­ten auf dem Geh­weg vor mir her. Im Dun­keln sieht das ganz wit­zig aus wenn da etwas vor einem hin und her wabert und dabei den gan­zen Fuß­weg in vol­ler brei­te benö­tigt. Ich habe also den ers­ten Sumo direkt am Anfang bezwun­gen aber damit nicht genug. Es nahm irgend­wie kein Ende — Sumos jeden Alters — wir haben ein gan­zes “Dorf der Sumo-Rin­ger”. Irgend­wie wer­den es immer mehr und wie Nico­le in ihrem Arti­kel heu­te schreibt wird es wohl noch schlim­mer kom­men.

Aber jetzt wie­der kurz zurück zum Sport. Ich habe also einen eigent­lich sehr schö­nen Mor­gen­lauf von 10,5 km gemacht und eine Zeit knapp unter 1:02 h gelau­fen.

Es war ein guter Lauf

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Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stück wie üblich

Um 11 Uhr hat­te ich einen Außen­dienst­ter­min und dafür hat Anja vor­her noch etwas in der Stadt besorgt wäh­rend ich mei­ne Büro­ar­bei­ten erle­digt hab.

Vom Kun­den aus habe ich unse­re Win­ter-Power-Nor­dic-Wal­king-Stre­cke mit dem Auto abge­fah­ren um zu schau­en ob wir sie nicht even­tu­ell ab Mor­gen wie­der lau­fen kön­nen und so wie es aus­sieht geht das

Als etwas ver­spä­te­tes Mit­tag­essen gab es heu­te Kar­tof­feln und gemisch­tes TK-Gemü­se.

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Ver­trau­en ist gut, aber Kon­trol­le ist bes­ser und des­halb bin ich die 12 km PNW-Stre­cke auch noch­mal abge­lau­fen…

Mein Sport am Nach­mit­tag

Ich war 1:08 h Lau­fen (~12 km)

Also die­se Berg­stre­cke ist wirk­lich nicht von schlech­ten Eltern und jeden Tag möch­te ich die Rou­te nicht ohne Sticks lau­fen

Auf jeden Fall hab ich jetzt so rich­tig “dicke Bei­ne” und bin froh dass ich mich jetzt auf die Couch hau­en kann…

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Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Also die Stre­cke ist ja nun heu­te von mir als PNW-geeig­net befun­den und wir hof­fen mal dass der Wet­ter­fuz­zi sich für Mor­gen wie­der ver­spe­ku­liert, denn der sagt schon wie­der Schnee vor­aus

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum Sport — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, Mond­schein, -4°C, gute Asphalt-Wege und kaum glatt.

Um 6:20 Uhr sind wir los­ge­lau­fen. Natür­lich ist es noch dun­kel und die Leu­te, wel­che zur Arbeit müs­sen, ste­hen über­all ver­mummt an den Bus­hal­te­stel­len. Als wir an ihnen vor­bei lie­fen wur­den sie durch unser waches GUTEN MORGEN fürch­ter­lich geweckt — Auf geht´s in eine neue Woche

Um die­se Zeit einen Dau­er­lauf hier durch die Stadt zu machen ist genau die rich­ti­ge Zeit. So mach­te mir unser heu­ti­ger Früh­sport wie­der so rich­tig Spaß und ich hat­te einen total locke­ren Lauf auf der Berg­auf-Berg­ab-Stre­cke. Bei Anja schmer­zen etwas die Mus­keln in den Ober­schen­keln, aber wer sagt denn auch das täg­li­ches Lau­fen kei­ne Schmer­zen mit sich bringt

Zei­ten sind für uns zwar Schall und Rauch, aber für die eige­nen Auf­zeich­nun­gen hat Anja die 7,5 km 47 min. und ich die 10,5 km in 1:02 h gelau­fen.

So war es, so ist es und soll soll es sein…

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Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stück wie üblich

Etwas Büro­ar­beit, dann Ein­kau­fen und ein Spa­zier­gang durchs Dorf mit einem Zwi­schen­stopp im Stadt­ca­fe auf eine Tas­se Kaf­fee

Als Mit­tag­essen gab es heu­te Rind­fleisch-Nudel­sup­pe von Eras­co und Obst.

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Mein Sport am Nach­mit­tag

Für heu­te Nach­mit­tag hab ich noch­mal was aus­pro­biert. Die 10,5 km Berg­auf-Berg­ab-Stre­cke von heu­te Mor­gen aber mit den Asphalt-Schu­hen von Brooks an Stel­le von den Trabu­cos und mal sehen was geht.

Die Tem­pe­ra­tur lag um den Gefrier­punkt und die Son­ne kam noch leicht durch die sich gra­de ent­wi­ckeln­de Wol­ken­de­cke. Also los und den ers­ten Berg so ca. 1,5 km lang­sa­mer Anstieg und dann durch die Stadt. Ab und an jeman­dem aus­wei­chen und an Stra­ßen­über­que­run­gen immer eine freie Stel­le durch die Autos suchen. Eine rich­ti­ge Ral­lye zu Fuß

Ich habe die 10,5 km in 57 min gelau­fen und bin danach noch eine 1,3 km Run­de durch Brauns­berg gelau­fen um die Bei­ne nach den Berg­ein­hei­ten wie­der locker zu lau­fen

Fazit: Geht aber muss nicht

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Abend­brot

Vor dem Fern­seh­abend hab ich noch eine klei­ne Run­de gelau­fen — zu einem Kun­den um da schnell was zu erle­di­gen (Ser­vice ist ja schließ­lich alles)

Fern­se­hen & PC

Der Wet­ter­fuz­zi sagt für Mor­gen wie­der Neu­schnee — Ja hat der denn noch alle Tas­sen im Schrank? Jetzt sind die Wege in der Stadt end­lich von die­sem wei­ßen Scheiß gefro­re­nen Was­ser befreit da soll neu­es kom­men. Nee also wirk­lich, das haben wir nicht ver­dient

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum Sport — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…