Monat: Juni 2013

Heu­te Mor­gen knall­te die Son­ne schon Tem­pe­ra­tu­ren von um die 20 Grad auf den Asphalt

Wir wol­len uns mal nicht beschwe­ren nach die­sem nicht enden wol­len­den Win­ter­herbst

Anja mach­te sich wie üblich mit Paul vor mir auf deren Lauf­stre­cke

Paul hat auch sicht­lich mit die­sen Tem­pe­ra­tu­ren zu kämp­fen und schal­tet lie­ber einen Gang run­ter

Ich war­te­te auf Stef­fen der sich um fünf Minu­ten ver­spä­te­te und dann sind wir auch gleich los

Ruhig — gaaa­anz ruhig

Es ist ganz und gar nicht Stef­fens Wet­ter. Die­ses schwü­le und war­me Wet­ter

Er woll­te immer lang­sa­mer und als wir gera­de Kilo­me­ter vier pas­siert hat­ten mach­te sein Kreis­lauf schlapp — Er dreh­te um nach Hau­se

Dort traf er auf Anja und Paul die auch gera­de ihren Lauf been­det hat­ten und trank sich noch eine auf­mun­tern­de Tas­se Kaf­fee mit Anja

Ich lief mei­ne 23er Stre­cke ruhig zu Ende und schwit­ze mir dabei die gesam­ten zwei Liter mei­nes Trink­ruck­sacks wie­der aus

Wie ein Wär­me­tau­scher und dabei habe ich immer noch rela­tiv kal­te Hän­de

Gym­nas­tik, Obst, Joghurt mit Müs­li

Ich dann Büro­kram

Anja muss heu­te zu ihrem Vater, weil der einen Kran­ken­haus­auf­ent­halt vor sich hat. Sie bringt ihn hin und regelt alles ´n Biss­chen zu Hau­se bei ihm mit den Lebens­mit­teln und so damit nix schlecht wird und ver­gam­melt

So…

Schön dass Du hier warst – komm bit­te wie­der

…sind mei­ne Bei­ne schon etwas müder als üblich

Dafür habe ich den Schnup­fen wohl ges­tern beim Biken nie­der gerun­gen

Er ist kaum noch zu spü­ren

Ha ha aber Anja hat­te eben vor dem Lau­fen ein schö­nes Moti­va­ti­ons­loch so mit “Ich habe kei­ne Lust” und “Eigent­lich habe ich über­haupt kei­ne Lust”

“Aber der Hund muss ja raus” ant­wor­te­te ich ihr

Ja ja

Und außer­dem scha­det Dir die Bewe­gung nicht

So und in dem Sin­ne dann ab in die “Rin­ne” — auf die Pis­te — die Tras­se

Bei mir war Stef­fen wie­der dabei

Als Rege­ne­ra­ti­ons­lauf zur gest­ri­gen Belas­tung

Er war beim Radeln ges­tern zu gut drauf, dass er nicht heu­te eine Lang­stre­cke mit­lau­fen könn­te

Mei­ne ich

Na ja — ich sag nur “Wenn schon dann Kucken­berg”

Die ers­ten 11 km fluppt es und dann geht es nur noch berg­auf

In sei­nem Gesicht zeigt sich die Belas­tung, aber da muss er nun durch

Es wird nicht ste­hen geblie­ben und auch nicht gegan­gen

Ok lang­sam lau­fen…

Ange­kom­men und gefreut es geschafft zu haben

Wie­der ein­mal

Dann Gym­nas­tik, Obst und Joghurt mit Müs­li

Eis­ca­fé

Ein­kau­fen

Schön dass Du hier warst – komm bit­te wie­der

Ich hab zur Zeit mal son Schnup­fen aber das woll­te ich mir nicht ent­ge­hen las­sen

In den Wäl­dern kann der Schnod­der ja rechts und links in den Gra­ben flie­gen

Für den heu­ti­gen Tag hat­ten wir näm­lich was Neu­es geplant


Erst wie immer die Lauf­e­rei in den frü­hen Mor­gen­stun­den

Qua­si zum Start in den Tag

Anja mit Paul und ich mit Stef­fen

Danach haben wir gemein­sam die Gym­nas­tik gemacht und das Früh­stück inha­liert

Es gab viel Obst mit Joghurt, Mager­quark, Müs­li und Voll­korn­brot

Für danach hat­ten Stef­fen und ich uns eigent­lich mit eini­gen Leu­ten zu einer Moun­tain­bi­ketour ver­ab­re­det und bis ges­tern auch noch ver­sucht wei­te­re Biker kurz­fris­tig für die­se Tour zu begeis­tern

Nun ja wir sind dann allei­ne gefah­ren

Zur Gro­ßen Dhünn­tal­sper­re — dann ein­mal umrun­den mit Vor­sper­re und wie­der nach Hau­se

Das Stre­cken­pro­fil ist sehr anspruchs­voll mit sei­nem immer wie­der­keh­ren­den Rauf und Run­ter

Es macht müde und zer­mürbt den Aus­dau­er­sport­ler

(Gar­min bie­tet die KM-Daten wenn man oben rechts auf metrisch klickt)

Mor­gens 22 km lau­fen und danach 63 km über die­se anspruchs­vol­le Stre­cke radeln…

–> Geht

Schön dass Du hier warst – komm bit­te wie­der

ps. am Bes­ten direkt mor­gen