Autor: Lutz

Also ‑2 Grad waren schon mal ‘ne Haus­num­mer beim heu­ti­gen Früh­sport. Anja ist rein gefühls­mä­ßig heu­te zum 7,5km Jog­gen durch die City auf­ge­bro­chen, weil ihr das wohl ab und zu recht gut tut. Auf mei­ner 13km Power-Nor­dic-Wal­king-Stre­cke sind reich­lich rei­ne Lauf­an­tei­le dabei was aller­dings bei die­ser Käl­te das Gefühl in mei­nen Hän­den wie­der total ein­friert und dann stei­ge ich sofort wie­der um auf den PNW-Style wel­cher mich viel mehr auf­wärmt als Jog­gen. Es ist halt der gan­ze Kör­per so rich­tig in Bewe­gung. Dazu noch die Beats der rich­ti­gen Tech­no-Musik und ab geht´s

Früh­stückchen mit zwei Knä­cke und Har­zer mit mage­rem Schin­ken.

Etwas Büro­kram erle­di­gen, eini­ge Anru­fe und dann die­se Auf­for­de­rung von Q…

Ok — Ok wir gehen jetzt in den Wald…

Mit­tag­essen: Grün­kohl ohne Brat­wurst

Eigent­lich woll­te ich heu­te wie­der Moun­tain­bi­ken, aber das Wet­ter zog sich etwas zu und bei gera­de mal 2 Grad plus war es mir zu schup­pich (kalt) für eines mei­ner Tür­chen. Aber ich bin nicht faul son­dern habe sofort den Schal­ter im Kopf umge­schal­tet und mir eine Wan­de­rung über­legt bei der Anja und Q und natür­lich auch ich was erle­ben kön­nen. Unter­wegs mach­te das Wet­ter mir wie­der alles nach und schal­te­te eben­falls um (auf Son­nen­schein )

Paul hat schon wie­der neue Freun­de…

Nach dem Mit­tag­essen mach­ten wir eine drei­ein­halb Stun­den Wan­de­rung über Raus­müh­le bis rauf nach Dabring­hau­sen zur Strau­ßen­farm von Klaus Stö­cker und zurück über Neu­en­müh­le und Herr­ling­hau­sen.

Bil­der-Gale­rie
(Auf die Bil­der kli­cken zum ver­grö­ßern)

Reicht… Abend­brot und Bei­ne hoch…

Wie sag­te der Mann vom Wet­ter im WDR-Fern­se­hen dann noch:

Wer mor­gen spa­ziert muss sich ein Biss­chen anders aus­rüs­ten

Die Nacht war um kurz nach sechs noch nicht vor­über. Es war kalt — es war sogar sehr kalt, denn das Ther­mo­me­ter zeig­te gera­de mal 0 Grad an. Der ers­te Frost nach dem Som­mer lag überm Land. Anja und ich zogen uns etwas dicke­re mehr­schich­ti­ge Lauf­klei­dung an und zogen los auf unse­re jewei­li­gen Stre­cken zum Power-Nor­dic-Wal­king.

Als ich gut auf der Hälf­te mei­ner 13km Stre­cke von Bur­scheid-Hei­de nach Groß­bruch lief, zeig­te sich ein wun­der­schö­ner Ster­nen­him­mel mit einem grin­sen­den Sichel­mond. Rings­her­um waren kei­ne Lam­pen, so dass die Far­be des Him­mels vom tie­fen Schwarz run­ter zum Hori­zont in einem dunk­len wei­chen Blau­ton ende­te. Zwi­schen­durch die­se vie­len wei­ßen Punk­te der Ster­ne…

Ach das war schön, aber ver­wei­len geht nicht, dann wird´s zu kalt

So haben wir auch heu­te beim ers­ten Frost wie­der unse­re Stre­cken gelau­fen und waren sport­lich unter­wegs

In einem ande­ren Blog von Gina las ich eben einen Kom­men­tar bezüg­lich des frü­hen Frosts und da stand “meist folgt auf einen frü­hen „Win­ter­ein­bruch“ ein mil­der Win­ter !” Na wenn das stimmt fress´ich ‘n kilo Gum­mi­bär­chen Besen

Zu Hau­se vor dem Früh­stückchen (ja es gibt immer noch kein Müs­li) woll­te Q noch bespaßt wer­den und ich sag Euch “er gab alles”.

Um 10:30 Uhr war ein Kun­den­be­such ein­ge­plant und daher sind wir direkt nach dem Früh­stück mit Paul noch eine Wald­run­de spa­ziert.

Herr­lich küh­le, kla­re Luft. Die Son­nen­strah­len wärm­ten und es war so vor der Arbeit im Büro ech­te Ent­span­nung.

Der Ter­min im Büro fand pünkt­lich statt und Anja war der­weil unter­wegs zum Ein­kau­fen für unser Mit­tag­essen.

Hier gab es heu­te Natur­reis mit Indi­scher-Cur­ry-Soße und Hähn­chen­brust

Der Mor­gen war arbeits­mä­ßig doch etwas schwie­ri­ger als ich dach­te. Nach dem Essen war ich total platt und mach­te erst mal eine Pau­se auf dem Sofa. Dabei habe ich sogar mal ein paar Wein­gum­mis genascht, aber wirk­lich nur ein paar (was schon einem Wun­der gleich kommt)

Als ich wie­der eini­ger­ma­ßen frisch wur­de mach­ten wir mit Q bei dem kal­ten aber son­ni­gen Wet­ter einen Spa­zier­gang in die City wo wir Col­lin mit Herr­chen und Frau­chen tra­fen. Mit den Drei­en haben wir uns schon mal für nach den Feri­en ver­ab­re­det um uns dann noch mal zu einem Plausch zu tref­fen. Dar­auf freu­en wir uns ganz beson­ders

Zu Hau­se dann Abend­brot und spä­ter noch eine Wald­run­de mit Paul bevor das Abend­pro­gramm uns lang­sam müde mach­te

Um kurz nach sechs sind wir raus auf unse­re Stre­cken gestar­tet. Klar es war natür­lich dun­kel und heu­te kam noch eins hin­zu — es war wie­der so rich­tig kalt. Das bes­te Mit­tel gegen die Käl­te ist aus­gie­bi­ge Bewe­gung. Dazu neh­me ich ger­ne die rich­ti­gen Tech­no-Beats auf die Ohren um damit einen so rich­tig kraft­vol­len Power-Nor­dic-Wal­king-Schritt drauf zu bekom­men. Das geht rich­tig flott und macht schnell warm. Nun noch die Berg­stre­cke und schon geht´s ab

Unse­re Bewe­gung vor dem Früh­stückchen:

That´s it

Nach dem Knä­cke­brot hat Anja noch was ein­ge­kauft und ich Büro­kram erle­digt. All­tags­kram halt und dann haben wir noch eine Run­de mit Paul durch den Wald gedreht bevor Mit­tags das vor­erst letz­te mal Hun­de­schu­le für Q ist.

Als das nun auch erle­digt war gab´s Mit­tag­essen — Frän­ki­sche Lin­sen­sup­pe mit einem Schuss Essig. Das gibt Luft und nach gut 30 Minu­ten mach­te die sel­bi­ge sich auch schon breit

Bevor nun die gan­ze Bude nach Luft riecht mach­ten wir uns (ohne Hund) auf den Weg nach Rem­scheid zum “Triple‑R” (Rent­ner-Ram­men in Rem­scheid). Gut dass wir auch alle stein­alt wer­den und dann auch mal in den Genuss kom­men gerammt zu wer­den in Rem­scheid…

Um uns mal die Aus­wahl für unser Mit­tag­essen von Mor­gen anzu­schau­en sind wir im Allee-Cen­ter in den Super­markt rein. Dort fan­den wir einen guten Impuls für Mor­gen und Anja ent­deck­te noch ganz wich­ti­ges Zube­hör für mein Fahr­rad — so zusätz­lich zu den Schutz­ble­chen

Oh je in die­sem Rem­scheid gibt es an allen Ecken lecke­re Süßig­kei­ten und da ent­wi­ckelt sich nach nun schon fast neun Tagen Abs­ti­nenz ein mul­mi­ges Ver­lan­gen, aber wir haben es erst mal über­win­den kön­nen denn schon bald gab es ja zu Hau­se Abend­brot mit Rüben­kraut.

Den Ver­dau­ungs­spa­zier­gang mit Q durch den Wald mach­ten wir auch noch mit dem neu­en Blink-Hals­band