Autor: Lutz

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, star­ker Nebel, -1°C, gute Asphalt-Wege mit Grip für die Sticks.

Huch war das nebe­lig heu­te im Ber­gi­schen. Zu sehen war auf der gan­zen andert­halb Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king Stre­cke nix. Um genau­er zu sein gar­nix.

Sogar der Hahn Geoffrey hat sich das hei­se­re Krä­hen ver­knif­fen. Das war eine ganz ande­re Welt, eine unwirk­li­che Welt. Man konn­te die Ent­fer­nun­gen nicht abschät­zen und so war auch die Lauf­ge­schwin­dig­keit nicht ein­zu­schät­zen.

Von Vor­teil war aber auch, dass es nicht zu glatt war, nur eini­ge weni­ge Stel­len wie­sen ein wenig Glät­te auf.

Als wir dann wie­der zu Hau­se anka­men zeig­te die Uhr eine sehr schnel­le Zeit. Wir haben also so rich­tig dran geris­sen

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Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stück, VK-Bro­te, Mager­quark, Rüben­kraut (Kuchen ist lei­der alle

Ich hab noch schnell die täg­li­che Ver­wal­tungs­ar­beit erle­digt. Anja hat schon mal Roh­kost geschnib­belt und eini­ges in den Trock­ner gehau­en aber dann sind wir in den Tag gestar­tet. Heu­te machen wir einen Besuch in Köln und dort Besu­che der Weih­nachts­märk­te auf dem Neumarkt, dem Heumarkt und auf der Dom­plat­te.

Hier ein paar Fotos von unter­wegs.

Erst mal in den Saturn. Wir suchen eine ein­fa­che klei­ne Espres­so-Maschi­ne mit Strom­an­trieb. Saturn hat ca. 40.356 ver­schie­de­ne Kaf­fee­ma­schi­nen aber nicht so eine…

Dann Kauf­hof, denn Anja woll­te unbe­dingt zum Bär weil er ihr letz­tes Jahr eine Geschich­te ver­spro­chen hat­te…

zwi­schen­durch zu Sport-Scheck noch ein paar Ersatz­tei­le für unse­re Sticks gekauft…

…zum Weih­nachts­markt auf dem Neu­markt…

Die Prei­se auf den Weih­nachts­märk­ten sind nicht mehr gerecht­fer­tigt. Die neh­men z.B. für eine Lau­gen­bre­zel glat­te 2 Euro wo wir die­se beim Bäcker Mer­ze­nich an jeder Ecke für 1 Euro bekom­men haben…

Ab in die Eis­die­le…

und danach Rich­tung Heu­markt an die­sem gro­ßen Kame­ra­den vor­bei…

Wer mal wie­der was zum rein­krie­chen braucht kann sich beim fol­gen­den Foto ger­ne bedie­nen

Die­sen Frosch sahen wir neben dem Affen­arsch im Laden und wir mein­ten ein lei­ses aber bestimm­tes Ommmmm zu hören

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So um 14.30 waren wir wie­der zu Hau­se und das ist mir zu früh um schon auf dem Sofa abzu­hän­gen. Anja muss­te woll­te einen neu­en Honig­ku­chen backen. Also ging´s für mich direkt wie­der los…

Mein Sport am Nach­mit­tag

Ich war 1:01 h Jog­gen

Mei­ne 10 km Stre­cke an der Bun­des­stra­ße ent­lang bis nach Hil­gen und wie­der zurück

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Abend­brot

Fern­se­hen & PC

cu tomor­row

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, trüb, 1°C, Asphalt Wege mit gutem Grip für die Sticks.

Auf geht´s

Die Sticks packen, die Win­ter­klei­dung an, die Warn­wes­te an und die Stirn­leuch­te auf. Dann aber los — raus ins Dunk­le der heu­ti­gen andert­halb Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king Stre­cke.

Heu­te waren wir bei­de etwas schlapp und daher sind wir es auch ein klei­nes Biss­chen ruhi­ger ange­gan­gen. Na ja so oder so waren wir nur ca. 30 Sekun­den lang­sa­mer unter­wegs, aber es kommt einem schon mal viel lang­sa­mer vor

Es war ein sehr schö­ner Früh­sport…

…dafür, dass wir den machen dür­fen.

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Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stück, VK-Bro­te, Mager­quark, Rüben­kraut, Früch­te-Gugel­hupf

Ich mach­te Pc-Kram und Ver­wal­tung und Anja Haus­ar­beit.

Als Mit­tag­essen gab es heu­te eine der ein­fachs­ten Mahl­zei­ten über­haupt. Hüh­ner­sup­pe und ne Schnit­te Voll­korn­brot mit But­ter drauf. Nach­tisch Obst mit etwas Grieß­pud­ding.

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Für den Nach­mit­tag war etwas Beson­de­res geplant und aus dem Grund habe ich mir kurz­fris­tig über­legt vor­her noch etwa zu Lau­fen.

Mein Sport am Nach­mit­tag

Ich war 1:03 h Jog­gen

Es war ein ent­spann­ter Lauf und wie­der durch unser Städt­chen.

Als ich damit fer­tig war, sind wir zu Fuß zu mei­ner Mut­ter spa­ziert und danach zum Fried­hof um das Grab mei­nes Vaters zu besu­chen. Heu­te jähr­te sich zum 14. Mal sein Todes­tag.

Nach dem Besuch auf dem Fried­hof haben wir dann bei mei­ner Mut­ter in einer net­ten Run­de bis zum Abend bei Kaf­fee und Kuchen zusam­men­ge­ses­sen…

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Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…