Autor: Lutz

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und leicht bewölkt, 12°C, gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Heu­te mor­gen haben wir seit län­ge­rem mal wie­der gemein­sam unse­re 90 Minu­ten PNW Wochen­tags­run­de gelau­fen. Lutz frag­te sei­ne Anja noch auf dem Weg zur Tal­sper­re ob sie was dage­gen hät­te, wenn er sich auf ihrer Stre­cke noch mal an sie anhängt und sie sag­te ganz spon­tan zu

Es war ein erst­klas­si­ger Trai­nings­lauf mit allem was sich das “Viel­sei­tig­keits­läu­fer­herz” wünscht. PNW-Style, PNW, NW und Lau­fen — alles drin­nen und ein­fach schön. Gemein­sa­mer Früh­sport statt allei­ne zu lau­fen war auch noch mal so rich­tig klas­se

Wir haben es wie­der getan…

Zu Hau­se gab es dann noch ein biss­chen Müs­li und dann ist der Lutz rauf ins Büro und die Anja zum Ein­kau­fen.…

Nach dem kur­zen Mit­tags­snack haben wir einen Spa­zier­gang zur Ten­te gemacht…

…an so vie­len wun­der­vol­len Blu­men vor­bei. Der Name der gro­ßen roten in der Mit­te wäre inter­es­sant. Die Blät­ter sehen aus wie vom Ahorn.

Und damit der Tag nicht so ganz “unge­nutzt” vor­über geht noch ein biss­chen Sport…

Lutz Sport am Nach­mit­tag

75 Minu­ten Trai­ning im Fit­ness­raum mit guter Musik vom Web­ra­dio.

45 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.

3 Sät­ze á 20 Lie­ge­stüt­ze.

3 Sät­ze á 15 Crun­ches.

3 Sät­ze á 15 But­ter­fly.

noch­mal 15 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.

Ene-Mene-Meck…Jetzt sind wir weg

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und bewölkt, 13°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Für Lutz war es eine kur­ze Nacht. Er wach­te um 3:30 schon auf und hat sich dann die Olym­pia­de im Fern­se­hen ange­schaut wäh­rend er auf drei PC´s die neu­es­ten Sicher­heits­up­dates von Micro­soft auf­ge­spielt hat. Also war die­ser Typ “in der Früh­schicht” schon ganz nett flei­ßig und alles schon bevor es um 6:30 an der Tal­sper­re zum Lau­fen ging.

Natür­lich ist sowas kein Hin­der­nis und so sind wir auch heu­te wie­der auf unse­re 90 Minu­ten Power-Nor­dic-Wal­king gestar­tet. Kurz und gut es blieb tro­cken war recht kühl und wir waren bei­de echt gut drauf. Anja im PNW-Style und Lutz mit vie­len rei­nen Lauf­ein­hei­ten.

Das war´s auch schon wie­der und es hat schon wie­der Spaß gemacht…

Jetzt brau­che ich aber schleu­nigst mein Müs­li

Nach dem Müs­li sind wir zwei mal unse­ren Ver­pflich­tun­gen nach­ge­gan­gen, Anja im Haus­halt und Lutz im Büro. Da sowas nicht die größ­te Freu­de berei­tet, haben wir damit auch mit­tags wie­der auf­ge­hört.

Anja´s Sport vor Mit­tag

15 Minu­ten auf der Mucki­bank

Und dann mach­ten wir erst mal einen kur­zen Spa­zier­gang zum Inter­sport. Dort waren Anja´s neu bestell­te ASICS-Trabu­co-WR11 abzu­ho­len. Sie sind außen nicht ganz so kom­pakt wie das Vor­gän­ger­mo­dell aber wir ver­su­chen sie mal. Zuerst wird Anja den Schuh mal zum Spa­zier­gang anzie­hen und ihn dann spä­ter auch mal ein­lau­fen. Lutz hat sich auch neue bestellt, die waren aber noch nicht da…

Nach der Schuh­an­pro­be sind wir noch kurz zum TOOM-Markt gegan­gen denn Anja hat­te für den Mit­tags­snack schon Kar­tof­feln gekocht und wünsch­te sich dazu lecke­ren ein­ge­leg­ten Hering. So nun ab nach Hau­se und mamp­fen

Lutz Sport am Nach­mit­tag

75 Minu­ten Trai­ning im Fit­ness­raum mit guter Musik vom Web­ra­dio.

45 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.

3 Sät­ze á 20 Situps auf der Schräg­bank.

3 Sät­ze á 15 Bizeps­übun­gen mit der Kurz­han­tel.

3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen hin­ter dem Kopf zum Nacken (Lat­zie­hen).

noch­mal 15 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.

Anja hat­te heu­te den gan­zen Nach­mit­tag die neu­en Lauf­schu­he an und sie sind nicht so pas­send wie die Vor­gän­ger also hat Anja die neu­en wie­der zurück­ge­ge­ben und Lutz sei­ne Bestel­lung auch stor­niert Im Inter­net haben wir einen Sport-Ver­sand­han­del aus­fin­dig gemacht der für uns noch die alten Model­le vor­rä­tig hat. Die kom­men jetzt per Nach­nah­me und sind preis­lich ne Wucht, so dass wir gleich vier Paar bestellt haben

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…