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Da ist die Sport-Woche schon wieder halb rum…

Als wir heu­te mor­gen auf­stan­den kam Lutz der Gedan­ke an den heu­ti­gen Wochen­tag. Es ist Mitt­woch und somit ist die­se 34. Woche des Jah­res schon wie­der zur Hälf­te rum. Lie­be Leu­te die Zeit rennt nur so dahin und mit ihr alles Schö­ne im Leben und auch das Leben selbst. Aber was soll´s so geht es uns allen und daher machen wir aus der Zeit die uns bleibt noch schnell das Bes­te und immer mit Bewe­gung :-)

Smile

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Teilw. Nie­sel­re­gen und stark bewölkt, 14°C, noch gute Wege mit aus­rei­chend Grip für die Sticks.

Es war noch sau dun­kel heu­te mor­gen um 6:30 an der Tal­sper­re und als wir auf die 90 Minu­ten Power-Nor­dic-Wal­king star­te­ten fing es auch schon leicht mit Nie­sel­re­gen an. Also eine nicht ganz so super tol­le Umge­bung. Aus die­sem Grund ist Lutz dann auch noch­mal mit Anja zusam­men gelau­fen. Es macht ja auch Spaß zu zweit zu lau­fen ;-)

Wir also los und hin­ein in den dunk­len Wald. Auf der gan­zen Andert­halb-Stun­den-Stre­cke haben wir nicht ein Eich­hörn­chen, Fisch­rei­her oder Reh gese­hen. Die sind bestimmt alle im Nach­sai­son-Urlaub ;-) Na was soll´s wir machen ja auch kei­ne ZOO-Tour son­dern Sport.

Wir haben unter­wegs vom Regen nicht viel mit­be­kom­men, er schaff­te es kaum bis zum Boden und aus dem Grund war es auch wie­der ein tol­ler Lauf. Anja hat­te heu­te eine noch bes­se­re Kon­di­ti­on und wir waren noch ein wenig schnel­ler als ges­tern.

Spaß hat es wie­der gemacht :!:

Nach dem Früh­stücks­müs­li ist Lutz an sei­ne all­täg­li­che Ver­wal­tungs­ar­beit gegan­gen und Anja zu einem Ter­min in die Stadt gefah­ren. Auf dem Rück­weg hat sie gleich den Lutz abge­holt und noch eini­ge Ein­käu­fe mit ihm erle­digt. Ihr wisst schon — Obst, Gemü­se und Mine­ral­was­ser (dafür legen wir jetzt bald eine Pipe­line zu uns ins Haus).

Vom Ein­kau­fen zurück gab´s dann das Mit­tag­essen in Form von Nudeln für die Anja und Har­zer im Räu­cher­schin­ken-Man­tel mit Roh­kost für den Lutz ;-)

Harzer

Lutz Sport am Nach­mit­tag

75 Minu­ten Trai­ning im Fit­ness­raum mit guter Musik vom Web­ra­dio.

  • 45 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.
  • 3 Sät­ze á 20 Lie­ge­stüt­ze.
  • 3 Sät­ze á 15 Crun­ches.
  • 3 Sät­ze á 15 But­ter­fly.
  • noch­mal 15 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.
  • Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…

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    Toller Morgen und gemeinsam gelaufen — einfach schön…

    Smile

    Sport am Mor­gen

    Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und leicht bewölkt, 16°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

    In der ver­gan­ge­nen Nacht gab es ein hef­ti­ges Gewit­ter und somit waren die Wege für unse­re 90 Minu­ten PNW abso­lut erst­klas­sig.

    Die­se Bild gab es kurz vorm Los­lau­fen…
    Morgenhimmel

    Wir sind heu­te wie­der gemein­sam gelau­fen und waren sehr gut unter­wegs. Wenn Lutz mit Anja läuft, dann ist auch Anja schnel­ler unter­wegs und ich kann euch sagen es war klas­se. Luft gut, Wege gut, Atmung gut und die Muckis gut…

    Unterwegs

    Und wir haben es wie­der getan

    Nach dem Früh­stücks­müs­li und ein biss­chen Arbei­ten sind wir zu Lutz sei­ner Mut­ter spa­zie­ren gegan­gen. Nach einer Woche ist es mal wie­der Zeit sie zu besu­chen. Als wir danach wie­der zu Hau­se anka­men gab es noch was zu mamp­fen und eine kur­ze Pau­se bevor Lutz sein Trai­ning fort­setz­te.

    Lutz Sport am Nach­mit­tag

    75 Minu­ten Trai­ning im Fit­ness­raum mit guter Musik vom Web­ra­dio.

  • 45 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.
  • 3 Sät­ze á 20 Situps auf der Schräg­bank.
  • 3 Sät­ze á 15 Bizeps­übun­gen mit der Lang­han­tel.
  • 3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen hin­ter dem Kopf zum Nacken (Lat­zie­hen).
  • noch­mal 15 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.
  • Nach dem Trai­ning ab aufs Sofa zum Rela­xen und spä­ter noch das heu­te ver­dien­te Abend­brot. Es war mal wie­der ein ganz nor­ma­ler Wochen­tag und das war auch gut so…

    Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…

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    Allgemeines Für Sie gelesen

    Für Sie gelesen: Rund ist nicht gleich ungesund

    Die­se Mei­nung kommt immer mehr in den Vor­der­grund und wird von vie­len Fach­leu­ten bestä­tigt. Das soll jetzt aber nicht bedeu­ten, dass jetzt alle wie­der fett wer­den nicht war ;-)

    (Bild von T‑Online ver­linkt) Wer beim Blick in den Spie­gel das Fett­pöls­ter­chen auf den Hüf­ten ent­deckt, muss nicht gleich in Panik ver­fal­len. Eine Aus­wer­tung von US-For­schern hat erge­ben, dass Über­ge­wicht nicht auto­ma­tisch Herz­in­farkt und Schlag­an­fall bedeu­tet. Vie­le Über­ge­wich­ti­ge haben nor­ma­le Blut­wer­te. Das ist aller­dings kein Frei­brief dafür, mit Pom­mes und Chips auf der fau­len Haut zu lie­gen. Nur unter bestimm­ten Umstän­den ist Über­ge­wicht kein Pro­blem…

    zum Arti­kel bei T‑Online…