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Dunkel — Das ist doch kein Sommer — Also ab zum alten Beethoven…

Smile

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Wenig Nie­sel­re­gen und stark bewölkt, 15°C, gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Smilie

Dun­kel :!: War­um es so ist ? Kei­ne Ahnung. Aber es ist so und das jetzt schon so lan­ge. Das schlägt schon ein wenig auf´s Gemüt. Vor dem Sport wur­den wir noch über­rascht, weil an der Rast­stät­te die Auto­bahn­auf­fahr­ten reno­viert wer­den und des­halb eini­ges gesperrt wur­de und auch vie­le Bau­stel­len­am­peln auf­ge­stellt waren.

Aber wir sind trotz­dem mal los auf unse­re 90 Minu­ten PNW heu­te ;-)

Es war wie fast jeden Tag sehr schön im Wald, wir waren bei­de recht gut unter­wegs und vor allem sind wir auch heu­te wie­der zusam­men gelau­fen. Sonst ist unter­wegs nichts beson­de­res pas­siert also hör ich jetzt an der Stel­le auf mit Quat­schen. Es war toll und wir haben es wie­der getan…

So wur­de es wenigs­tens im Gemüt etwas hel­ler :-)

Smilie

Nach dem Früh­stücks­müs­li war noch die übli­che Ver­wal­tungs­ar­beit zu erle­di­gen und bei Anja natür­lich etwas Haus­ar­beit, aber dann sind wir mal los in Rich­tung Bonn zum alten Beet­ho­ven ;-)

Bonn

Auf der Auto­bahn A59 in Rich­tung Bonn…
Autobahn

Der Fah­rer…
Lutz

Auto­bahn­ab­fahrt in Bonn…
Autobahnabfahrt

Ein Über­hol­vor­gang auf dem Weg…
Überholvorgang

Das Stadt­ge­biet beginnt…
Stadtgebiet

Ein unüber­wind­ba­res Hin­der­nis kurz vor der Ein­fahrt ins Park­haus…
Müllwagen 1

aber das war noch nicht alles, denn jetzt fing der Lie­fe­rant hin­ter dem Müll­wa­gen auch noch an sei­ne Kar­re aus­zu­la­den und stell­te gleich eine wei­te­re Aus­fahrt zu wo nun die Leu­te auch mit Mot­zen anfin­gen…
Lieferant

am Lie­fe­rant vor­bei und schon wie­der der Müll­kar­ren…
Müllwagen 2

Par­ken ist auf der rech­ten Rhein­sei­te viel bil­li­ger (0,80 € / Std.) und dann zu Fuß rüber…
Brücke

Brücke

Ein schwim­men­des Chi­na­re­stau­rant auf dem Rhein…
Chinarestaurant

Blick auf die Ufer­sei­te Bonn´s mit dem Thea­ter…
Brücke

Der Rhein in sei­ner gan­zen Brei­te. Anja meint, dass die Far­be dem Pud­ding von Klaus-Peter ganz schön nah kommt ;-) …
Rhein

Das Thea­ter­ge­bäu­de von der Rhein­brü­cke aus…
Theater

Eine neue Art von Außen­gas­tro­no­mie…
Außengastronomie

Eines der vie­len Gäss­chen…
Gässchen

Auf dem Bon­ner Markt­platz in Rich­tung Rat­haus…
Rathaus

Der Markt­platz…
Marktplatz

Ein wun­der­schö­nes Glo­cken­spiel…
Glockenspiel

In einer alten Par­fü­me­rie…
Parfümerie

Eine wei­te­re Par­fü­me­rie…
Parfümerie 2

Natür­lich haben wir auch eini­ge Pau­sen ein­ge­legt…
Anja

Bonn

Bonn

Bonn

Eine erlaub­te Ver­samm­lung von vie­len Beethoven´s…
Beethoven

Beethoven

Hier gab´s dann ein paar Bröt­chen zu Mit­tag…
Bonn

Der Haupt­bahn­hof in Bonn…
Hauptbahnhof

Darf ich vor­stel­len: Das Frucht­gum­mi-Para­dies…
Fruchtgummiland

Die “Drei Engel für Char­ly” haben wir auch noch getrof­fen…
3 Engel für Charly

Das Geburts­haus von Beet­ho­ven…
Beethovenhaus

So lie­be Leser, das war heu­te unser Aus­flug nach Bonn und natür­lich hat­ten wir zwi­schen­durch noch einen Kun­den­be­such direkt in der Innen­stadt von Bonn.

Da wir sehr lan­ge unter­wegs waren ist der Sport am Nach­mit­tag heu­te mal aus­ge­fal­len was jedoch unter Rege­ne­ra­ti­on ver­bucht wer­den kann ;-)

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…

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Allgemeines Für Sie gelesen

Für Sie gelesen: Große Unwissenheit über Krebsrisiken

Smilie

Weil die­ses The­ma nun gra­de mal wie­der in den Medi­en ist und auch mit Bewe­gungs­man­gel und feh­len­dem Obst- und Gemü­se­kon­sum ein­her­geht schreib ich zur Erin­ne­rung noch­mal was dazu mit zwei Links und eini­gen Text­aus­zü­gen für die die´s wis­sen möch­ten.

“Eins zeigt die Umfra­ge ganz deut­lich: Alles, was man nicht direkt beein­flus­sen kann, wird als Risi­ko­fak­tor für Krebs akzep­tiert: Luft­ver­schmut­zung, Pes­ti­zi­de im Essen etc. Fak­to­ren, die man selbst in der Hand hat, wer­den nur ungern als Gefahr gese­hen. So wer­den Über­ge­wicht, Alko­hol­kon­sum und Rau­chen als Gefah­ren eher unter­schätzt.”

Aber hier die­sen Text soll­ten sich die Leut­chen mal auf der Zun­ge zer­ge­hen las­sen wel­che die fet­ti­gen Nah­rungs­mit­tel nicht aus dem Kör­per las­sen wol­len. Gemü­se, Eiweiß und Obst heilt zwar nicht, ist aber gesun­der als Fett und Alko­hol.

Die heil­brin­gen­de Wir­kung von Obst und Gemü­se wird von vie­len Men­schen über­schätzt. Tat­säch­lich ist die vor­beu­gen­de Wir­kung von Gemü­se nur schwach belegt. Der nega­ti­ve Ein­fluss von Fett und Alko­hol hin­ge­gen ist deut­lich erwie­sen.

So und jetzt zu den Links…

Hier geht es zum Titel “Über Krebs wis­sen die wenigs­ten Bescheid” von T‑Online…

und hier zum Titel “Fata­le Irr­tü­mer über eine töd­li­che Krank­heit” der Tages­schau von heu­te…

Smilie
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Wir sind einfach ein klasse Team

Smile

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und stark bewölkt, 15°C, gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Wie­der sind wir gemein­sam die 90 Minu­ten Power-Nor­dic-Wal­king gelau­fen. Dem Lutz macht Anja´s Stre­cke so rich­tig viel Spaß und jetzt, wo sie so rich­tig gut abgeht, macht es noch mal so viel Gau­di mit ihr zu lau­fen :-)

Unter­wegs hat­ten wir eine schö­ne Begeg­nung mit einem über­haupt nicht scheu­en Reh wel­ches uns am Weges­rand beäug­te und natür­lich noch vie­len ande­ren wil­den Tie­ren im Wald.

Leu­te ich kann es Euch nur immer wie­der sagen — macht Früh­sport, denn das macht eine rie­sen Gau­di und ist echt der bes­te Start in den Tag…

Wir sind ein­fach ein klas­se Team und WIR haben es wie­der getan :!:

Zu Hau­se gab es dann die übli­chen Din­ge wie Gym­nas­tik, Duschen und noch das lecke­re Müs­li bevor wir uns in die all­täg­li­che Arbeit stürz­ten und dort bis zur Mit­tags­pau­se beschäf­tigt waren.

Kartoffel

Zu Mit­tag hat­te Anja Kar­tof­feln gekocht und dazu gab es Hering aus dem Glas, einen fett­frei­en selbst gemix­ten Joghurt-Dip, Har­zer und natür­lich Roh­kost ohne Ende.

Jetzt wie­der was Arbei­ten bevor dann erneut Bewe­gung fol­gen kann…

Lutz Sport am Nach­mit­tag

75 Minu­ten Trai­ning im Fit­ness­raum mit guter Musik vom Web­ra­dio.

  • 45 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.
  • 3 Sät­ze á 20 Situps auf der Schräg­bank.
  • 3 Sät­ze á 15 Bizeps­übun­gen mit der Kurz­han­tel.
  • 3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen hin­ter dem Kopf zum Nacken (Lat­zie­hen).
  • noch­mal 15 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.

    • Bewe­gung ist alles und ohne Bewe­gung ist alles nichts Smilie

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    Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…