Kategorie: Einkaufstip

Mar­kus hat es auch schon raus­po­saunt…

Es ist mal wie­der soweit. Die gro­ßen Dis­coun­ter bie­ten Lauf­klei­dung an. Als Ers­ter war da ALDI-Süd vor­letz­te Woche am Werk und jetzt geht´s rund bei…

ALDI-Nord ab 25.09.2008

LIDL ab 29.09.2008

Tchi­bo ab 07.10.2008

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und bewölkt, 9°C, gute Wege mit aus­rei­chend Grip für die Sticks.

Nun hat­ten wir schon bei­de die Stirn­lam­pen auf den 90 Minu­ten Power-Nor­dic-Wal­king auf­ge­setzt und trotz­dem stol­per­te Anja bereits in den ers­ten 15 Minu­ten. Aber sie hat sich noch mal abge­fan­gen und einen Sturz ver­mie­den. Das sah schon rich­tig akro­ba­tisch aus was sie da voll­bracht hat

Lutz hat­te mal was zu und dann ging´s wie­der rich­tig ab mit den Bei­den. Eigent­lich woll­ten wir es heu­te nach dem gest­ri­gen Rekord-Lauf noch mal was ruhi­ger ange­hen las­sen, aber wir wären ja nicht Anja und Lutz, wenn wir nicht am Gas­hahn dre­hen wür­den

Also war auch heu­te unser Lauf wie­der recht schnell und wir sind bei­de echt gut drauf für den Tag

Gym­nas­tik

Duschen

Früh­stücks­müs­li

Büro­ar­beit mit Ter­min für Lutz, Ein­kau­fen für Anja

Mit­tags­snack mit Klö­ßen und Roh­kost

Anja (die­ses Lecker­mäul­chen) hat sich ges­tern aus Rem­scheid “Old-Eng­lish-Fudge” mit­ge­bracht. Das sind Scho­ko-Kara­mel-Klum­pen und die schme­cken ihr beson­ders nach einem herz­haf­ten Snack

Spa­zier­gang in die City

Lutz Sport am Nach­mit­tag

90 Minu­ten Trai­ning im Fit­ness­raum mit guter Musik vom Web­ra­dio.

65 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.

3 Sät­ze á 20 Situps auf der Schräg­bank.

3 Sät­ze á 15 Bizeps­übun­gen mit der Kurz­han­tel.

3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen hin­ter dem Kopf zum Nacken (Lat­zie­hen).

3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen zur Brust (Rudern).

Abend­brot

Einen Kun­den­dienst-Ter­min außer Haus

Fern­se­hen & PC

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und leicht bewölkt, 14°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Zum Start um 6:30 auf die 90 Minu­ten Power-Nor­dic-Wal­king war es noch fins­ter im Wald aber wir waren heu­te nicht die ers­ten Sport­ler um die­se Zeit an der Tal­sper­re. Es kamen uns schon drei Men­schen ent­ge­gen als wir anfin­gen. Wir sind wie­der auf Anja´s Lieb­lings­stre­cke gelau­fen und es fing rich­tig gut und schnell an.

Die Son­ne ging erst nach einer Stun­de Lauf­zeit auf aber bei dem wun­der­ba­ren Anblick mach­te es dann noch­mal so viel Spaß.

Wir waren heu­te sehr zufrie­den mit unse­rer Leis­tung und es lief bei uns bei­den rich­tig rund. Auf Anja´s Stre­cke ist sie auch wie­der voll da

Alles in Allem war es ein tol­ler Früh­sport — Wir haben es wie­der getan

Gym­nas­tik

Duschen

Früh­stücks­müs­li

Ein­kau­fen bei ALDI und TOOM

Bei Toom nah­men wir ein 9er-Pack der zucker-frei­en Schaum­küs­se von Gra­bower für die mor­gen wie­der statt­fin­den­de Sport­ler­kaf­fee­bu­de mit. Nähe­res über die­se Lecke­rei erfahrt ihr bei Spiel­kind.

Heu­te gab es beim Mit­tags­snack neben der übli­chen Roh­kost, Har­zer und Rog­gen­voll­korn­brot auch mit­tel­schar­fe Pepe­ro­ni und dazu sagen wir… Ein­fach köst­lich

Jetzt war es soweit, gra­de als wir zu Hau­se wie­der ein­lie­fen fing es in strö­men an zu reg­nen und dann ist unse­re Ent­schei­dung gefal­len heu­te mit dem Arsch Hin­tern zu Hau­se zu blei­ben

Lutz Sport am Nach­mit­tag

ca. 80 Minu­ten Trai­ning im Fit­ness­raum mit guter Musik vom Web­ra­dio.

62 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.

3 Sät­ze á 20 Lie­ge­stüt­ze.

3 Sät­ze á 15 Crun­ches.

3 Sät­ze á 15 Kurz­han­tel über Kopf heben (auf dem Rücken lie­gend).

3 Sät­ze á 15 But­ter­fly.

3 Sät­ze á 15 Bank­drü­cken.

Abend­brot

Fern­se­hen + PC

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…