Unser Weg

ANKÜNDIGUNG: Wenn es mor­gen früh so reg­net und stürmt bleib ich mit mei­nem Arsch zu Hau­se #sportfrei_wenn

Ges­tern hat­te ich im Twit­ter geschrie­ben, dass ich heu­te bei Regen mit mei­nem Arsch zu Hau­se blei­ben wer­de und sport­frei mache.

Anja mach­te beim ers­ten Blick aus dem Fens­ter ihren übli­chen nega­ti­ven Zau­ber von wegen “War­um bleibst Du jetzt nicht mal lie­gen” und “Musst Du denn unbe­dingt jeden Tag lau­fen — Du hast doch ges­tern was von frei machen gesagt” und noch wei­te­re net­te Din­ge die ich aller­dings hier jetzt nicht aus­plau­dern möch­te. Nicht dass ihr genau so ver­rückt wer­det wie ich es bin

Ich hal­te aber in aller Regel mei­ne Ver­spre­chen und so auch heu­te. Hät­te es gereg­net und wäre es beson­ders Win­dig gewe­sen, dann wäre ich auch mit mei­nem Arsch zu Hau­se geblie­ben.

Es hat aber um 6:15 nicht gereg­net

Also dann ver­schwand Anja etwas mür­risch kurz vor mir aus der Haus­tür auf eine 10,60 km Power-Nor­dic-Wal­king Stre­cke (Daten/Strecke)

Ich jogg­te mei­ne 15,38 km (Daten/Strecke) auf der der­zei­ti­gen Haus­stre­cke in einem rege­ne­ra­ti­ven Tem­po und ohne viel Anstren­gung. Das ist ja auch eine Art Erho­lung fin­de ich

Aber wenn es mor­gens mal aus Eimern kübelt, dann mache ich mal wie­der einen Tag lauf­frei beim Früh­sport — Ich schwör…

Es blieb tat­säch­lich den gan­zen Lauf über tro­cken und nach Gym­nas­tik, Situps und Früh­stück war Anja mit Haus­flur an der Rei­he somit ich allei­ne mit Paul auf Wald­run­de star­te­tet. Jetzt blie­ben wir aller­dings vom Regen nicht ver­schont und wur­den wie­der mal pat­sche nass.

Mit Paul habe ich aller­dings heu­te zum ers­ten Mal etwas ganz beson­de­res geübt. Durch ein klei­nes Wohn­ge­biet und an der Bun­des­stra­ße 51 ent­lang ohne Lei­ne bei Fuß gehen. Dabei wur­den zwei Stra­ßen über­quert und sogar zwi­schen im Stau ste­hen­den Autos sind wir durch­ge­gan­gen. Er hat alle Befeh­le so was von erst­klas­sig befolgt — ich bin total stolz auf den Paul — echt jez

Jetzt steht Anja in der Küche denn gleich gibt es hier Puten­fleisch in einer herz­haf­ten Joghurt-Papri­ka-Sau­ce

Ges­tern Abend warf ich mein Vor­ha­ben, mal wie­der kei­ne Süßig­kei­ten zu essen, über Bord und ver­sank zwi­schen Müs­li, Eis, Scho­ko­rie­geln und Lakritz

Also genug Ener­gie für den Früh­sport auf nüch­ter­nen Magen und ganz und gar kein Grund heu­te in der Furz­mul­de lie­gen zu blei­ben.

Grau, dun­kel, nur 11 Grad aber ohne Regen war es heu­te. Gru­se­li­ges Novem­ber-Herbst­wet­ter.

Anja hat­te die Sticks zwar mit­ge­nom­men, aber sie hat sie heu­te nicht ein­ge­setzt. Nach lan­ger Zeit ist sie heu­te das ers­te mal wie­der aus­schließ­lich gejoggt. Ihre Wade hält

Mir kam es heu­te in den Sinn mei­ne 15 km auf einer ande­ren Stre­cke zu lau­fen. Ich bin Anja hin­ter­her, aber dann über Hei­de, Groß­bruch und Elling­hau­sen zurück.

Zudem hat­te ich heu­te eine Neue­rung mit auf dem Weg…

In den letz­ten Tagen neh­me ich zusätz­lich zum Gar­min-Forerun­ner-305 auch das IPho­ne mit zum lau­fen. Damit und der ent­spre­chen­den App für Live­über­tra­gun­gen (Run­ta­stic-Pro) wer­de ich zusätz­lich moti­viert mei­nen täg­li­chen Sport zu machen. Egal ob auf dem Rad oder beim Lau­fen, wenn ich will ist Musik mit dabei und die App sagt mir die Zwi­schen­zei­ten, Pace usw je nach dem was ich will und ein­ge­stellt habe. Als beson­de­res High­light wer­de ich auch von Face­book-Freun­den und Run­ta­stic-Freun­den durch deren Klicks auf ent­spre­chen­de But­tons im Inter­net zusätz­lich moti­viert. Das fin­de ich momen­tan toll und die Leu­te kön­nen im Inter­net live ver­fol­gen wo ich gera­de Sport mache

Aber für das IPho­ne hat­te ich bis­her kei­ne ver­nünf­ti­gen Platz und muss­te des­halb immer den Lauf-Ruck­sack mit­neh­men. Das ist nun vor­bei, denn ich habe nun eine ande­re Lösung heu­te getes­tet. Ganz ein­fach selbst gemacht…

So habe ich mal wie­der ein neu­es Spiel­zeug aus ande­ren Spiel­zeu­gen zusam­men­ge­wursch­telt und kann wie­der mehr Moti­va­ti­on zum täg­li­chen Sport bekom­men.

Anja 11,04 km Jog­gen (Daten/Strecke)

Ich war 15,35 km Jog­gen (Daten/Strecke)

Nach dem ges­tern noch die Son­ne alle Macht hat­te war heu­te tris­tes Grau am Him­mel. Dazu noch net­ter Sprüh­re­gen und lan­ge Gesich­ter der Men­schen in ihren ble­cher­nen Kis­ten.

Dabei muss es gar nicht sein, dass die Lau­ne mit dem Wet­ter schlech­ter wird denn in ein paar Tagen wird die Son­ne wie­der die Über­hand gewin­nen

Anja hat­te heu­te einen Sport­frei­en ein­ge­legt und ich habe das neue Update der Run­ta­stic-App beim Lau­fen aus­pro­biert.

Funk­tio­niert augen­schein­lich denn ich wur­de von den Fans über Run­ta­stic und dem IPho­ne auf der 15km Stre­cke gut getra­gen

Es gab Hupen, Klat­schen, Go-Go-Go, sogar die Lao­la und wer hat das schon so früh am Tag…

Ich war 15,37 km Jog­gen (Daten/Strecke)

Nach der Gym­nas­tik und den Situps gab es das Früh­stück wegen des Regen lei­der drin­nen, aber dann war ja im Anschluss direkt die Stun­de mit Paul im Wald.

Wie­der zu Hau­se waren eini­ge Arbei­ten zu erle­di­gen und ich habe mein Moun­tain­bike zum Check zu mei­nem Nach­barn gebracht. Schal­tung ein­stel­len. Züge fet­ten. Rit­zel kon­trol­lie­ren usw. Heu­te und mor­gen ist das Wet­ter eh nichts fürs Moun­tain­bike.

Als auch das erle­digt war sind wir nach Lever­ku­sen zum Mit­tag­essen. Es gab Nudeln vom Chi­na­mann und für Anja als Nach­tisch ein Eis bei Mc Café. Ich hab mal pro­biert und muss sagen das schmeckt aber auch lecker… Hmmmm

Mc-Flur­ry-Magnum-Brow­nies


Es sieht zwar aus wie Wagen­schmie­re, aber schmeckt ganz anders … Ich schwör

Dann haben wir noch einen Spa­zier­gang durch Wies­dorf gemacht und sind dann wie­der nach Hau­se denn Paul braucht ja noch eine Run­de durch den Wald…