Kategorien
Allgemeines Umfrage

Schon wieder Freitag

SmileJetzt bin ich gra­de mal 43, also eigent­lich schon 43,5 aber trotz­dem ist das schon ein merk­wür­di­ges Gefühl wie schnell einem die Zeit zwi­schen den Fin­gern dahin rinnt…

Eben noch saßen wir am Sonn­tag (Muttertag-)Mittag bei mei­ner Mut­ter und schau­ten das For­mel 1 Ren­nen in der Glot­ze und schwupps ist schon wie­der Frei­tag — eine Woche ist rum.

So geht Woche für Woche, Monat für Monat und Jahr für Jahr dahin.

An mei­nen 18 Geburts­tag kann ich mich schon gar nicht mehr erin­nern, aber der war ja auch im vori­gen Jahr­hun­dert :roll:

Habt Ihr eigent­lich auch sol­che Zeit-zwi­schen-den-Fin­gern-zer­rin­nungs-Gefüh­le?

Kategorien
Allgemeines

Et luept…

SmileJa es läuft zur Zeit wie­der rela­tiv rund. Wenn man mal davon absieht, dass mein rech­ter Arm nicht ein­satz­be­reit ist und bei Anja die Fer­se immer noch muckt.

Wir haben unser zur Zeit mög­li­ches Sport- und Bewe­gungs­pen­sum gefun­den und setz­ten es jetzt erst mal so wei­ter um…

Anja macht jeden zwei­ten Tag Power-Nor­dic-Wal­king in Ver­bin­dung mit Lau­fen und an den ande­ren Tagen einen lan­gen Spa­zier­gang mit Paul am Mor­gen. Ich habe mei­ne Lauf­ge­schwin­dig­keit redu­ziert und lau­fe dafür zur Zeit täg­lich am Mor­gen etwas über eine Stun­de oder cir­ca 11 km im Dau­er­lauf.

Nach dem Mit­tag­essen und dem Abend­essen gehen wir jeweils so cir­ca 45 min. mit Paul in den Wald.

Ich mache dann zur Zeit auch noch am Nach­mit­tag 60–90 min. Ergo­me­ter-Trai­ning um die Bein­mus­keln für mei­nen Wie­der­ein­stieg auf dem Bike nicht schlaff wer­den zu las­sen ;-)

Sport am Mor­gen

Anja war mit Paul fast eine Stun­de im Wald und ich bin mei­ne 11 km heu­te in 1:12h gelau­fen.

  • Crun­ches, Bein­he­ben
  • Duschen
  • Früh­stück
  • Büro­ar­beit

    • Um 11:10 hat­te ich mei­nen zwei­ten Ter­min bei der Phy­sio­the­ra­peu­tin und dahin haben Anja und ich einen Spa­zier­gang gemacht.

    Schulter Die The­ra­peu­tin ist der Mei­nung, dass mei­ne Schul­ter­mus­keln zu ~40% weg sind oder beschä­digt und das bedeu­tet Trai­ning, Trai­ning und noch­mals Trai­ning…


    Als Mit­tag­essen gab es heu­te Natur­reis mit gemisch­tem Gemü­se und scharf gewürzt.

  • Essen-Ver­wer­tungs-Spa­zier­gang mit Paul

    • Mein Sport am Nach­mit­tag

  • 700 kcal. Smile in 1 Stun­de

    • Als Beglei­tung TV und mein iPho­ne

  • Abend­brot
  • 35 min. Essen-Ver­wer­tungs-Lauf mit Paul
  • Fern­se­hen & PC

    • Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum Sport — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken

    Kategorien
    Allgemeines

    Ich kann Euch verstehen

    Ja ich kann Euch ver­ste­hen. Mit Euch - mei­ne ich also die­je­ni­gen von Euch wel­che mit Über­ge­wicht zu kämp­fen haben.

    War­um schrei­be ich sowas hier? Ganz ein­fach, weil ich nach­voll­zie­hen kann, was es bedeu­tet das Gewicht in den “Nor­mal­be­reich” zu redu­zie­ren und es dann dort zu hal­ten.

    Abneh­men ist kei­ne gro­ße Sache, obwohl auch hier schon vie­le schei­tern. Selbst das kann ich, als jemand der ger­ne und viel isst, sehr gut ver­ste­hen. Essen ist so etwas schö­nes und es geht dabei nicht nur um Nah­rungs­auf­nah­me oder das Satt-Sein — nein es geht um kau­en, schlu­cken, schme­cken und nicht auf­zu­hö­ren mit die­sem herr­li­chen Gefühl auch wenn es eigent­lich schon reicht.

    Ja ich kann Euch ver­ste­hen, wenn Ihr sagt, dass Ihr es nicht schafft die Kilos weg zube­kom­men. Es ist ja auch eine Schwei­ne-Arbeit jeden Tag so viel Sport zu machen, dass das vie­le Essen auch ver­braucht wird. Jeden Tag wie­der und wie­der Sport machen und nicht nur mal für ne hal­be Stun­de oder sone Joga­sa­che. Das hilft nix oder nur ganz wenig. Klar die Nor­mal­ge­wich­ti­gen und die noch nie über­ge­wich­tig waren kön­nen da schlecht oder gar nicht mit­re­den, denn die wis­sen nicht was es bedeu­tet zu Essen und durch zu viel Essen dick zu sein. Sie essen eben anders oder ihr Kör­per ver­wer­tet das Essen anders. In gewis­ser Wei­se haben sie da einen Vor­teil — Viel­leicht :ueberleg1:

    Ich kann Euch ver­ste­hen, aber den­noch habe ich eine Lösung für mich gefun­den und zwar den Sport. Jeden Tag (bis auf weni­ge Aus­nah­men) Sport und viel Bewe­gung. Es ist eben so rich­tig viel Schwei­ne-Arbeit für den Kör­per und die Mus­keln. So wer­den die Fett­re­ser­ven des Kör­pers auch ver­braucht und das kommt der Natur am nächs­ten. Redu­zie­ren beim Essen will ich nicht. Redu­zie­ren beim Essen ist nicht nor­mal. Das geht aufs Gemüt und auf die Ner­ven also müs­sen die Muckis ran ans Ver­bren­nen. Wir sind von Natur aus dafür geschaf­fen… :daumenrauf:

    Wollt Ihr Eure Kilos end­lich dau­er­haft ver­bren­nen — bewegt Euch :!:

    Sport am Mor­gen

    Ich bin cir­ca 11 km ruhig gelau­fen und habe dafür 1:07h gebraucht. Anja ist 30 min. gelau­fen und hat 43 min. Power-Nor­dic-Wal­king gemacht.

  • Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Deh­nen
  • Duschen
  • Früh­stück
  • Büro­ar­beit
  • Kurz­ein­kauf im Städt­chen
  • Kaf­fee im Stadt­ca­fé

    • Als Mit­tag­essen gab es heu­te die Res­te von Ges­tern (Nudeln/Spinat) und noch ein Brot dazu.

    Danach dann die Essen-Ver­dau­ungs-Run­de mit Paul Smile

    Mein Sport am Nach­mit­tag

  • 1.070 kcal. Smile in 1,5 Stun­de

    • Als Beglei­tung im TV “Giro de Ita­lia” und dabei Twit­tern auf dem iPho­ne.

  • Abend­brot

    • Essen-Ver­dau­ungs-Run­de mit Paul Smile

  • Fern­se­hen & PC

    • Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum Sport — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken