Unser Weg

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und klar, 7°C, gute Wege mit aus­rei­chend Grip für die Sticks.

Unse­re 2 Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king heu­te mor­gen waren erst­klas­sig. Vom Start im Dun­keln und den dabei gut zu sehen­den Ster­nen­him­mel, über die gesam­te anspruchs­vol­le Stre­cke mit vie­len rei­nen Lauf­ein­hei­ten hin­weg bis das Licht die Viel­falt des Herbst­walds zu Tage brach­te…

Auch das Tref­fen an der Sport­ler­kaf­fee­bu­de mit den ande­ren Sport­lern war wie­der ein Genuss

Schö­nes Wet­ter — Klas­se Sport — So muss der Herbst sein

Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Klei­nes Müs­li mir die­sem lecke­ren Zucker­rü­ben-Sirup

Arbeit muss auch sein…

Bera­tung am Tele­fon — Ein weit ent­fern­ter Kun­de — Ber­lin is Cal­ling…

Ein­kau­fen bei TOOM

Mit­tags­snack

Dann war Anja der Mei­nung dass unse­re Mei­nun­gen nicht die sel­ben sind und das führ­te zu…

Aber das macht ja nun wirk­lich auf die Dau­er kei­ne Freu­de und so gab es für Lutz eigent­lich nur einen Weg und zwar den Weg raus…

Lutz Sport am Nach­mit­tag

1:07 h Lau­fen über die schö­ne Cross-Stre­cke

Zur Bil­der­se­rie der Stre­cke…

Danach zu Hau­se im Fit­ness­raum noch:

3 Sät­ze á 20 Situps auf der Schräg­bank.

3 Sät­ze á 15 Bizeps­übun­gen rech­ter Arm mit der Kurz­han­tel.

3 Sät­ze á 15 Bizeps­übun­gen lin­ker Arm mit der Kurz­han­tel.

3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen hin­ter dem Kopf zum Nacken (Lat­zie­hen).

3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen zur Brust (Rudern).

Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und klar, 5°C, gute Wege mit aus­rei­chend Grip für die Sticks.

Ja ja… guten Tag lie­be Leser — Ihr war­tet doch etwa nicht auf Aus­fäl­le unse­rer­seits und lest des­we­gen jeden Tag im Blog Wir haben es schon wie­der getan 90 Minu­ten Power-Nor­dic-Wal­king und heu­te mit einem ganz beson­ders schö­nen Start.

Schon die ers­te baum­freie Stel­le der Stre­cke mach­te ihn sicht­bar — Die­sen wun­der­schö­nen kla­ren Ster­nen­him­mel. Wir schal­te­ten unse­re Stirn­leuch­ten aus und nah­men uns ein paar Sekun­den Zeit die­sen schö­nen Anblick zu betrach­ten…

So jetzt aber wei­ter mit Sport bevor es jetzt nicht mehr jugend­frei wird

Wir haben heu­te einen sehr aus­ge­gli­che­nen Lauf geschafft. Bei nur sehr kal­ten 5° war unse­re Atmung gleich­mä­ßig und auch die Mus­keln spiel­ten sehr gut mit. Anja´s Knö­chel berei­te­te ihr kei­ne Pro­ble­me und sonst war alles echt zufrie­den­stel­lend. Ist ja klar bei einen so tol­len Start

Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stücks­müs­li

Lutz hat­te Bera­tungs­ter­mi­ne am Tele­fon und im Büro (Finanz­markt­kri­se)

Anja war zum Wochen­end­ein­kauf bei ALDI

Anja hat­te nach dem Ein­kau­fen wie­der eini­ges mit ihrer Lieb­lings­be­schäf­ti­gung zu tun

Trep­pen­haus put­zen

Sport am Nach­mit­tag

Als Mit­tags­snack gab es nur etwas Obst, weil wir uns schon um 13:30 Uhr mit Achim an der Tal­sper­re getrof­fen haben um ihm mal unse­ren Sport zu zei­gen. Achim ist eigent­lich Nur-Läu­fer, möch­te aber mal eine neue Her­aus­for­de­rung ver­su­chen.

Das auf dem Foto ist der Achim und wir haben mit ihm eine Run­de von 1:15 h Dau­er nor­ma­les Nor­dic-Wal­king gemacht. Es war am Nach­mit­tag bei dem Son­nen­schein und den ange­neh­men Tem­pe­ra­tu­ren im Herbst­wald so rich­tig schön

Ver­wal­tungs­ar­bei­ten

Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Ach und nicht ver­ges­sen, mor­gen ist ja wie­der das wöchent­li­che Tref­fen an unse­rer Sport­ler­kaf­fee­bu­de

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…