Unser Weg

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Wenig Nie­sel­re­gen und stark bewölkt, 15°C, gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Dun­kel War­um es so ist ? Kei­ne Ahnung. Aber es ist so und das jetzt schon so lan­ge. Das schlägt schon ein wenig auf´s Gemüt. Vor dem Sport wur­den wir noch über­rascht, weil an der Rast­stät­te die Auto­bahn­auf­fahr­ten reno­viert wer­den und des­halb eini­ges gesperrt wur­de und auch vie­le Bau­stel­len­am­peln auf­ge­stellt waren.

Aber wir sind trotz­dem mal los auf unse­re 90 Minu­ten PNW heu­te

Es war wie fast jeden Tag sehr schön im Wald, wir waren bei­de recht gut unter­wegs und vor allem sind wir auch heu­te wie­der zusam­men gelau­fen. Sonst ist unter­wegs nichts beson­de­res pas­siert also hör ich jetzt an der Stel­le auf mit Quat­schen. Es war toll und wir haben es wie­der getan…

So wur­de es wenigs­tens im Gemüt etwas hel­ler

Nach dem Früh­stücks­müs­li war noch die übli­che Ver­wal­tungs­ar­beit zu erle­di­gen und bei Anja natür­lich etwas Haus­ar­beit, aber dann sind wir mal los in Rich­tung Bonn zum alten Beet­ho­ven

Auf der Auto­bahn A59 in Rich­tung Bonn…

Der Fah­rer…

Auto­bahn­ab­fahrt in Bonn…

Ein Über­hol­vor­gang auf dem Weg…

Das Stadt­ge­biet beginnt…

Ein unüber­wind­ba­res Hin­der­nis kurz vor der Ein­fahrt ins Park­haus…

aber das war noch nicht alles, denn jetzt fing der Lie­fe­rant hin­ter dem Müll­wa­gen auch noch an sei­ne Kar­re aus­zu­la­den und stell­te gleich eine wei­te­re Aus­fahrt zu wo nun die Leu­te auch mit Mot­zen anfin­gen…

am Lie­fe­rant vor­bei und schon wie­der der Müll­kar­ren…

Par­ken ist auf der rech­ten Rhein­sei­te viel bil­li­ger (0,80 € / Std.) und dann zu Fuß rüber…

Ein schwim­men­des Chi­na­re­stau­rant auf dem Rhein…

Blick auf die Ufer­sei­te Bonn´s mit dem Thea­ter…

Der Rhein in sei­ner gan­zen Brei­te. Anja meint, dass die Far­be dem Pud­ding von Klaus-Peter ganz schön nah kommt …

Das Thea­ter­ge­bäu­de von der Rhein­brü­cke aus…

Eine neue Art von Außen­gas­tro­no­mie…

Eines der vie­len Gäss­chen…

Auf dem Bon­ner Markt­platz in Rich­tung Rat­haus…

Der Markt­platz…

Ein wun­der­schö­nes Glo­cken­spiel…

In einer alten Par­fü­me­rie…

Eine wei­te­re Par­fü­me­rie…

Natür­lich haben wir auch eini­ge Pau­sen ein­ge­legt…

Eine erlaub­te Ver­samm­lung von vie­len Beethoven´s…

Hier gab´s dann ein paar Bröt­chen zu Mit­tag…

Der Haupt­bahn­hof in Bonn…

Darf ich vor­stel­len: Das Frucht­gum­mi-Para­dies…

Die “Drei Engel für Char­ly” haben wir auch noch getrof­fen…

Das Geburts­haus von Beet­ho­ven…

So lie­be Leser, das war heu­te unser Aus­flug nach Bonn und natür­lich hat­ten wir zwi­schen­durch noch einen Kun­den­be­such direkt in der Innen­stadt von Bonn.

Da wir sehr lan­ge unter­wegs waren ist der Sport am Nach­mit­tag heu­te mal aus­ge­fal­len was jedoch unter Rege­ne­ra­ti­on ver­bucht wer­den kann

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und stark bewölkt, 15°C, gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Wie­der sind wir gemein­sam die 90 Minu­ten Power-Nor­dic-Wal­king gelau­fen. Dem Lutz macht Anja´s Stre­cke so rich­tig viel Spaß und jetzt, wo sie so rich­tig gut abgeht, macht es noch mal so viel Gau­di mit ihr zu lau­fen

Unter­wegs hat­ten wir eine schö­ne Begeg­nung mit einem über­haupt nicht scheu­en Reh wel­ches uns am Weges­rand beäug­te und natür­lich noch vie­len ande­ren wil­den Tie­ren im Wald.

Leu­te ich kann es Euch nur immer wie­der sagen — macht Früh­sport, denn das macht eine rie­sen Gau­di und ist echt der bes­te Start in den Tag…

Wir sind ein­fach ein klas­se Team und WIR haben es wie­der getan

Zu Hau­se gab es dann die übli­chen Din­ge wie Gym­nas­tik, Duschen und noch das lecke­re Müs­li bevor wir uns in die all­täg­li­che Arbeit stürz­ten und dort bis zur Mit­tags­pau­se beschäf­tigt waren.

Zu Mit­tag hat­te Anja Kar­tof­feln gekocht und dazu gab es Hering aus dem Glas, einen fett­frei­en selbst gemix­ten Joghurt-Dip, Har­zer und natür­lich Roh­kost ohne Ende.

Jetzt wie­der was Arbei­ten bevor dann erneut Bewe­gung fol­gen kann…

Lutz Sport am Nach­mit­tag

75 Minu­ten Trai­ning im Fit­ness­raum mit guter Musik vom Web­ra­dio.

45 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.

3 Sät­ze á 20 Situps auf der Schräg­bank.

3 Sät­ze á 15 Bizeps­übun­gen mit der Kurz­han­tel.

3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen hin­ter dem Kopf zum Nacken (Lat­zie­hen).

noch­mal 15 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.

Bewe­gung ist alles und ohne Bewe­gung ist alles nichts

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Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…