Unser Weg

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Halb Regen halb tro­cken, 16°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Und wie­der sind wir heu­te mor­gen auf die 2 Stun­den PNW gestar­tet. Wäh­rend der ers­ten Stun­de war es tro­cken aber sehr drü­ckend und in der zwei­ten Stun­de hat­ten wir leich­ten Regen mit kla­rer Luft die bei uns zum Ende hin noch mal so rich­tig Kräf­te frei­setz­te. Wir waren bei­de sehr schnell unter­wegs. Bei­de haben wir ver­schie­de­ne Styl­es in unse­ren heu­ti­gen Lauf ein­ge­baut. Wir haben den PNW-Style, rei­nes Lau­fen, Jog­gen und auch NW gemacht. So macht Sport Spaß.

Jetzt noch das lecke­re Müs­li und dann ein ruhi­ger ver­reg­ne­ter Sonn­tag mit viel OLYMPIADE in der Glot­ze

	Anja ruh­te auf dem selbst geges­se­nen HARI­BO-Kis­sen…
	Aber nicht alle hat­ten die Zeit zu ruhen denn es gab noch ein wich­ti­ges Ren­nen zwi­schen Schne­cken und Frö­schen — Wer das wohl für sich ent­schie­den hat

Auf dem Bild links ist ein gefloch­te­ner Zopf aus drei hal­ben bun­ten HARI­BO-Frucht­schne­cken. (Die­se bun­ten Schne­cken haben 332 kcal/100g). Eine Alter­na­ti­ve zu gefloch­te­nen Zöp­fen aus drei HARI­BO-Lakritz-Schne­cken (287 kcal/100g).

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und leicht bewölkt, 12°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Heu­te stan­den mal wie­der 2 Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king auf dem Pro­gramm und wir waren bei­de über­rascht ob der küh­len 12°C an der Tal­sper­re. Wir haben bei­de wie­der sehr vie­le rei­ne Lauf­ein­hei­ten ins Pro­gramm ein­ge­baut und waren sehr gut unter­wegs. Es stimmt irgend­wie alles.

Anja tut anfangs immer so, als ob sie nicht so schnell wäre, aber die tut nur so. Lutz hat­te sei­ne Mühe auf den ers­ten Kilo­me­tern an gra­den Stre­cken­tei­len auch dran zu blei­ben. An Berg­pas­sa­gen sieht das aller­dings anders aus

Unter­wegs ist Lutz etwas selt­sa­mes pas­siert — er lief einen Berg her­un­ter und am Ende die­ser Stre­cke ist ein klei­ner Wald­park­platz. Dort stan­den plötz­lich 3 Rehe und mach­ten kei­ne Anstal­ten sich zu bewe­gen. Lutz konn­te auch im vol­len Lauf nicht mehr aus­wei­chen und so kam es fast zu einer Kol­li­si­on. Die drei Rehe gin­gen dar­auf­hin ganz gemäch­lich in den Wald hin­ein.

Eine gei­le Tour war das wie­der und auch unser Sport­ler­treff mit dem ers­ten Früh­stück war erneut erst­klas­sig…

Wir haben es wie­der getan — 2 Stun­den PNW durch die Rem­schei­der Wäl­der

Zu Hau­se gab es dann noch ein biss­chen Müs­li und dann hat­te Lutz auch schon einen Kun­den­be­such zum Ser­vice in sei­nem Büro.

Als der Ter­min been­det war sind wir nach Rem­scheid gefah­ren um einem Kun­den noch eini­ge per­sön­li­che Unter­la­gen zu brin­gen und auf dem Rück­weg noch bei einem Sport­ge­schäft vor­bei um nach Ersatz­tei­len für die Sticks zu schau­en. In Rem­scheid haben wir einen Spa­zier­gang durch die Innen­stadt gemacht und in der Eis­die­le an der Alleestraße/Ecke Allee-Arka­den jeder eine Kugel Scho­ko­la­den­eis pro­biert. Ergeb­nis — Sehr zu emp­feh­len. Es beinhal­tet neben einem Kakao­pul­ver­hal­ti­gen Geschmack auch noch Scho­ko­lan­den­ras­pel. Sehr lecker

Nun ist die­se Stip­pe­lei durch die Mas­sen in der Innen­stadt nicht unbe­dingt eine run­de Bewe­gung so dass Lutz sich zu Hau­se dann noch in den Fit­ness­raum begab.

Lutz Sport am Nach­mit­tag

75 Minu­ten Trai­ning im Fit­ness­raum mit guter Musik vom Web­ra­dio.

Eine Stun­de auf dem Fahr­rad-Ergo­me­ter.

Das sind etwas über 30 Km Berg-Tal-Fahrt mit ~700 Kcal. Ener­gie­ver­brauch…

und

3 Sät­ze á 15 Knie­beu­gen.

3 Sät­ze á 15 Bizeps­übun­gen mit der Langh­han­tel.

3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen hin­ter dem Kopf zum Nacken (Lat­zie­hen).

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…