Schuhe platt — Lutz platt

Und wie­der ist ein Paar mei­ner Lauf­schu­he platt.

Sie fal­len aus­ein­an­der.

Sie sind fer­tig — alle und um…

Genau so fer­tig — alle und um bin ich aller­dings auch jetzt und habe heu­te einen lang­sa­men rege­ne­ra­ti­ven Lauf gemacht.

Aber selbst die­ser ruhi­ge Lauf im Puls­be­reich um die 135 bpm war anstren­gend.

Mei­ne Bei­ne sind müde, denn die gelau­fe­nen 94 Kilo­me­ter der letz­ten drei Tage schlau­chen, wobei ich kei­ne zusätz­li­che Ernäh­rungs­um­stel­lung wegen der höhe­ren Belas­tung gemacht habe.

Mein Pro­fil ist etwas fla­cher wie auch das der alten Schu­he.

Na sagen wir´s mal so — es ist in der Mit­te kein Pro­fil mehr vor­han­den.

Sie wer­den jetzt aus­ran­giert und ich mache heu­te für den Rest des Tages Sport­pau­se.

Heu­te wird kein Fahr­rad mehr gefah­ren, kei­ne Lauf­ein­heit mehr gemacht und auch sonst außer die ein­stün­di­gen Wald­run­den mit Paul wer­de ich mich nicht viel bewe­gen.

Pau­se bis mor­gen um 6:15 — bis zu mei­nem nächs­ten Lauf

Ich war heu­te 16,38 km Lau­fen Stre­cken­da­ten

Danach Gym­nas­tik, Situps und das Eiweiß­ge­tränk mit Bana­ne und Man­da­ri­ne.

Eine Stun­de Wald­spa­zier­gang mit Paul.

Dann mit Anja nach Rem­scheid zum Steu­er­be­ra­ter für die Bilanz-Abschluss­be­spre­chung des Jah­res 2010 (ja 2010 wegen Frist­ver­län­ge­rung).

Zu Fei­er des Ruhe­ta­ges sind wir danach zum Mit­tags­buf­fet beim Chi­na­mann unse­res Ver­trau­ens ein­ge­kehrt. War auch nach lan­ger Zeit noch mal lecker.

Im Anschluss noch beim Frank auf einen Kaf­fee im Laden rein­ge­schneit und dann direkt wie­der nach Hau­se, damit ich noch­mal eine Stun­de mit Paul durch den Wald spa­zie­ren konn­te.

Unter­wegs natür­lich immer schön viel tele­fo­niert und die Geschäf­te am lau­fen gehal­ten

JETZT SOFA

Dan­ke fürs Lesen!