Autor: Lutz

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Regen und Nebel, 11°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Ges­tern hat­ten wir ja einen “Kuschel-Nach­mit­tag” mit “Kuschel-Decke” und “Schna­ge­rei­en” auf dem Sofa was bei Klaus-Peter und Nico­le nicht gut ange­kom­men ist…

Jedoch sind wir heu­te wie­der total tüch­tig, gar nicht faul und mit Sicher­heit gute Vor­bil­der

Jetzt aber wie­der zurück zum Sport…

Es waren andert­halb Stun­de Power-Nor­dic-Wal­king im Nebel und anfangs auch noch im tota­len Schwarz des Wal­des. Wir hat­ten wirk­lich Mühe den Wegen zu fol­gen und Lutz war zwei mal so rich­tig auf Abwe­gen im dunk­len Nebel. Aber es ist nichts pas­siert, auch kein Sturz — Gott sei Dank

Aller­dings sind wir auf Grund der sehr schlech­ten Sicht nicht ganz so schnell unter­wegs gewe­sen was sich jedoch gegen Ende der Lauf­run­de als Vor­teil her­aus­stell­te weil wir uns so rich­tig gut fühl­ten

Es war ein schö­ner Früh­sport und wir haben es wie­der getan…

Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stücks­müs­li

Ein­kauf bei ALDI und NORMA

Lutz ins Büro und Anja an die Haus­ar­beit

Mit­tags­snack ; Anja Hüh­ner­sup­pe ; Lutz Roh­kost und Har­zer ; Obst

Lutz Sport am Nach­mit­tag

1:04 h drau­ßen Lau­fen

danach im Fit­ness­raum

3 Sät­ze á 20 Lie­ge­stüt­ze.

3 Sät­ze á 15 Crun­ches.

3 Sät­ze á 15 Kurz­han­tel lin­ker Arm über Kopf heben (auf dem Rücken lie­gend).

3 Sät­ze á 15 Kurz­han­tel rech­ter Arm über Kopf heben (auf dem Rücken lie­gend).

3 Sät­ze á 15 But­ter­fly.

3 Sät­ze á 15 Bank­drü­cken.

Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Teil­wei­se Regen, 8°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Unse­re 2 Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king waren heu­te total ent­spannt und es hat uns tota­len Spaß gemacht. So ein­fach und kurz hab ich es viel­leicht noch nie geschrie­ben, aber so war es

Kennt Ihr das Gefühl wenn man die gan­zen Welt umar­men könn­te?

Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stücks­müs­li

Bli­cke aus dem Fens­ter Sofa mit Kuschel­de­cke

Mit­tags­snack

Erneu­te Bli­cke aus dem Fens­ter

Kuschel­de­cke again

Nö, heu­te haben wir bei­de die Kur­ve nicht mehr gekriegt…

Selbst zum Tip­pen hab ich kei­ne Lust mehr und jetzt hau­en wir uns noch den Tat­ort in den Kopf und das war´s…

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und bewölkt, 6°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Heu­te war die 2 Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king Stre­cke auf dem Pro­gramm. Es ist ja Sams­tag und da haben wir immer etwas mehr Zeit vor dem Büro

Wir sind dann also im stock­dunk­len los und hat­ten anfangs wie­der echt Mühe rela­tiv tro­cke­nen Fußes an den vie­len Was­ser­an­samm­lun­gen (Pfüt­zen) vor­bei zu kom­men Dann folg­te eine län­ge­re rei­ne Lauf­pas­sa­ge und kur­ze Zeit spä­ter ging´s dann ab in die “Alpen”…

Am “Gip­fel” ange­kom­men lau­fen wir wie­der eine Pas­sa­ge und dort steht die­ses Ver­kehrs­zei­chen, wel­ches uns immer wie­der moti­viert viel­leicht doch mal mit 30 ande­ren PNW´lern dort zu lau­fen…

…aller­dings lau­fen wir nun schon so lan­ge zu zweit, dass es wohl ein­fa­cher wäre das Ver­kehrs­zei­chen zu ändern

Nun ja, so ist das mit den Ande­ren — wenn sie da sind stö­ren sie und wenn sie nicht da sind, dann feh­len sie…

Die Natur erwach­te und unser Besuch auf dem Pfer­de­hof bei Dina war auch für sie wie­der von Erfolg gekrönt, denn sie bekam ihre Lecker­chen von uns…

Ab da war die ers­te Stun­de um, jetzt waren wir warm und haben noch­mal so rich­tig Gas gege­ben Nach 1:55 h hat Anja unse­re Sticks zum Auto gebracht und Lutz ist wie immer noch eine Run­de ums Was­ser gelau­fen (so zum Aus­lau­fen ). Aber dann war­te­te auch schon die illus­tre Run­de an der Sport­ler­kaf­fee­bu­de mit einem reich­li­chen Ange­bot…

Wir haben es wie­der getan

Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze und Deh­nen

Duschen

Früh­stücks­müs­li

Nach dem ver­spä­te­ten Früh­stücks­müs­li sind wir nach Rem­scheid gefah­ren und haben dort einen Spa­zier­gang vom Stadt­park in die Innen­stadt gemacht. Dort ist übers Wochen­en­de eine gas­tro­no­mi­sche Ver­an­stal­tung bei der vie­le kuli­na­ri­sche Lecker­bis­sen ange­bo­ten wer­den…

Und natür­lich gab es im Allee-Cen­ter auch noch einen Kaf­fee denn wir tra­fen dort auch Ute und Achim mit denen wir uns sehr nett und lan­ge unter­hal­ten haben

Auf dem Rück­weg von Rem­scheid sind wir noch kurz beim ALDI rein gesprun­gen und haben noch was Gemü­se mit­ge­nom­men.

So das war dann unser Sams­tag und heu­te Nachmittag/Abend ist mal sport­frei — aus­ru­hen ist ange­sagt, denn

…mor­gen in der Früh geht´s wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…