Kategorie: Allgemeines

Heu­te früh stand wie geplant ein gemein­sa­mer Dau­er­lauf auf dem Pro­gramm. Anja will´s jetzt wis­sen und ihrem Fer­sen­sporn die Stirn bie­ten

Gesagt getan und so sind wir bei­de dann um kurz nach 6 zum Dau­er­lauf gestar­tet. Bis zur 50. Minu­te gemein­sam und dann hat Anja eine kur­ze Geh­pau­se ein­ge­legt. Am Ende ist Anja dann eine gan­ze Stun­de und ich 1:13h gelau­fen.

Nach dem Lau­fen habe ich heu­te erst­mals wie­der Crun­ches mir den Armen hin­ter dem Kopf gemacht. Auf Grund mei­nes Moun­tain­bike-Unfal­les und der dazu­ge­hö­ren­den Ope­ra­ti­on war mir das bis­her nicht mög­lich den rech­ten Arm so weit rauf zu bewe­gen. Es hat funk­tio­niert und so kann ich auch die­ses Mus­kel­trai­ning wie­der in mein Pro­gramm ein­bau­en

Jetzt war das Früh­stück also wie­der ver­dient und wir haben es uns so rich­tig schme­cken las­sen…

Nach einer Run­de Ein­kau­fen bei ALDI, TOOM und einem Besuch beim Ortho­pä­die­tech­ni­ker wegen Anja´s Ein­la­gen haben wir heu­te mal einen Tages­aus­flug mit Paul an die Rem­schei­der-Tal­sper­re gemacht. Das ers­te Mal für Paul an einer ganz frem­den Stel­le so lan­ge unter­wegs zu sein…

Bil­der-Gale­rie
(Auf die Bil­der kli­cken zum ver­grö­ßern)

Wie­der zu Hau­se ange­kom­men waren wir drei recht geschafft von einer 2,5 stün­di­gen Wan­de­rung mit vie­len Trink- und Erho­lungs­pau­sen für Paul.

Das war ein rich­tig schö­ner Nach­mit­tag wel­chen wir dann mit einer Tas­se Kaf­fee im Gar­ten been­de­ten.

Ver­dau­ungs­spa­zier­gang über die Wald­run­de aber ohne Paul weil der heu­te schon so viel unter­wegs war. Er ist ja noch ein Baby

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum Sport — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken

Den Begriff “Da is ja kein Fumm drin” hört man hier im Ber­gi­schen schon mal öfters im Zusam­men­hang, wenn jemand kei­ne Kraft, Moti­va­ti­on, Antrieb usw hat.

So ist es zur Zeit auch bei mir. Ich hab ein­fach kei­nen Fumm. Zu nix Lust — antriebs­los — war­um auch immer das so ist — ich kann es nicht her­aus­fin­den. Meist bemer­ke ich das an den Wochen­en­den, die sind immer so ver­flucht trä­ge und lang­wei­lig. Man­cher mag ja den­ken, dass so ein ruhi­ger Tag am Wochen­en­de doch mal ganz gut tut, aber mir ist es ehr­lich gesagt ein­fach nur scheiß lang­wei­lig an so ruhi­gen Wochen­en­den und dann stän­dig nur Sport machen wäre zu viel des Guten…

Na ja auch die­ses lang­wei­li­ge Wochen­en­de haben wir mal wie­der hin­ter uns gebracht und kön­nen end­lich wie­der in eine akti­ve Woche durch­star­ten

Früh­sport

Anja ist 50 Minu­ten mit Paul durch den Wald gegan­gen und ich habe 1:16h einen gemisch­ten Dau­er­lauf durch Stadt und Wald gemacht.

Um 11 Uhr dann Ter­min Nr. 3 bei der Phy­sio­the­ra­peu­tin im Kran­ken­haus. Die Gute ist der Mei­nung, dass mei­ne Fort­schrit­te über die Vor­ga­ben hin­aus gehen. Das freut mich natür­lich sehr

Als Mit­tag­essen gab´s bei uns heu­te Rind­fleisch­sup­pe mit einem Bröt­chen.

Nach dem Essen haben wir dann einen Spa­zier­gang mit Paul zu mei­ner Mut­ter gemacht. Anja hat heu­te einen Arzt­ter­min beim Ortho­pä­den wegen dem Fer­sen­sporn und den kann sie in der Stadt dann direkt wahr­neh­men.

Als Ergeb­nis hat Anja vom Arzt­be­such eine ein­zi­ge Info mit­ge­bracht. Sie soll es mal ver­su­chen von Power-Nor­dic-Wal­king lang­sam umzu­stei­gen auf Dau­er­lauf und damit die Belas­tung der Fer­se mehr auf den Vor­der­fuß zu ver­la­gern. Na dann

Mein Sport am Nach­mit­tag

1.065 kcal. in 1,5 Stun­de

Als Beglei­tung TV und mein iPho­ne

Ver­dau­ungs-Spa­zier­gang mit Mr. Super-Paul…

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum Sport — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken