Kategorie: Allgemeines

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und klar, 5°C, gute Wege mit aus­rei­chend Grip für die Sticks.

Ja ja… guten Tag lie­be Leser — Ihr war­tet doch etwa nicht auf Aus­fäl­le unse­rer­seits und lest des­we­gen jeden Tag im Blog Wir haben es schon wie­der getan 90 Minu­ten Power-Nor­dic-Wal­king und heu­te mit einem ganz beson­ders schö­nen Start.

Schon die ers­te baum­freie Stel­le der Stre­cke mach­te ihn sicht­bar — Die­sen wun­der­schö­nen kla­ren Ster­nen­him­mel. Wir schal­te­ten unse­re Stirn­leuch­ten aus und nah­men uns ein paar Sekun­den Zeit die­sen schö­nen Anblick zu betrach­ten…

So jetzt aber wei­ter mit Sport bevor es jetzt nicht mehr jugend­frei wird

Wir haben heu­te einen sehr aus­ge­gli­che­nen Lauf geschafft. Bei nur sehr kal­ten 5° war unse­re Atmung gleich­mä­ßig und auch die Mus­keln spiel­ten sehr gut mit. Anja´s Knö­chel berei­te­te ihr kei­ne Pro­ble­me und sonst war alles echt zufrie­den­stel­lend. Ist ja klar bei einen so tol­len Start

Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stücks­müs­li

Lutz hat­te Bera­tungs­ter­mi­ne am Tele­fon und im Büro (Finanz­markt­kri­se)

Anja war zum Wochen­end­ein­kauf bei ALDI

Anja hat­te nach dem Ein­kau­fen wie­der eini­ges mit ihrer Lieb­lings­be­schäf­ti­gung zu tun

Trep­pen­haus put­zen

Sport am Nach­mit­tag

Als Mit­tags­snack gab es nur etwas Obst, weil wir uns schon um 13:30 Uhr mit Achim an der Tal­sper­re getrof­fen haben um ihm mal unse­ren Sport zu zei­gen. Achim ist eigent­lich Nur-Läu­fer, möch­te aber mal eine neue Her­aus­for­de­rung ver­su­chen.

Das auf dem Foto ist der Achim und wir haben mit ihm eine Run­de von 1:15 h Dau­er nor­ma­les Nor­dic-Wal­king gemacht. Es war am Nach­mit­tag bei dem Son­nen­schein und den ange­neh­men Tem­pe­ra­tu­ren im Herbst­wald so rich­tig schön

Ver­wal­tungs­ar­bei­ten

Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Ach und nicht ver­ges­sen, mor­gen ist ja wie­der das wöchent­li­che Tref­fen an unse­rer Sport­ler­kaf­fee­bu­de

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und bewölkt, 10°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Pünkt­lich star­te­ten wir auf unse­re andert­hal­be Stun­de Power-Nor­dic-Wal­king in den Wäl­dern der Rem­schei­der Esch­bach­tal­sper­re. Anja heu­te ohne Kon­takt­lin­sen aber mit Bril­le und es sieht wirk­lich so aus, als ob sie gegen irgend­wel­che Pol­len all­er­gisch sei — Es ging ihr bes­ser Auch Anja´s Knö­chel geht s bes­ser, die Schwel­lung ist auch nach dem Lau­fen wie­der etwas zurück­ge­gan­gen.

Es blieb heu­te wie­der sehr lan­ge dun­kel so dass wir fast die ers­te Stun­de mit Stirn­lam­pen lau­fen müs­sen. Man kann zwar so nach 30 Minu­ten Umris­se im Wald erken­nen, aber um Wur­zeln und her­um­lie­gen­de Äste erken­nen zu kön­nen sind die Lam­pen nötig.

Wir waren sehr gut unter­wegs und außer eini­ger Begeg­nun­gen mit Rehen und den nun schon täg­li­chen Tref­fen mit den zwei Bus­sar­den ist auch nix beson­de­res pas­siert. Aber die­se Raub­vö­gel sind schon ganz nett beein­dru­ckend und vor allem sind wir stolz, dass sie uns akzep­tiert haben und nicht mehr vor uns davon­flie­gen. Wir gehö­ren wohl jetzt nach Jah­ren zu ihrer natür­li­chen Umge­bung dazu

Ja lie­be Leser — es war wie­der schön und vor allem haben wir wie­der unse­ren Sport gemacht.

Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Klei­nes Früh­stück weil Mit­tag beim Chi­ne­sen

Egal ob man ein Mensch mit Struk­tur oder eher einer ohne Struk­tur ist… Da sind sie die­se abso­lut köst­li­chen Voll­korn­rog­gen-Bro­te mit Mager­quark und Rüben­kraut…

Ver­wal­tungs­ar­bei­ten am Tele­fon und PC

Kur­zer Ter­min beim Steu­er­be­ra­ter in Rem­scheid

Danach mach­ten wir einen Spa­zier­gang vom Rem­schei­der-Stadt­park in die Blu­men­stra­ße zum Chi­ne­sen und nach dem Mit­tag­essen wie­der mit einer Extra­run­de durch´s Allee-Cen­ter und einem Eis auf der Hand zurück zum Stadt­park.

Eine sel­te­ne Begeg­nung

Unter­wegs mit dem Smart und gra­de über die Stadt­gren­ze wie­der in Wer­mels­kir­chen sahen Lutz und Anja einen ganz beson­de­ren Vogel am Stra­ßen­rand…

Das ist das erst 5 Mona­te alte und schon 2,5 Kg schwe­re Uhu-Fräu­lein namens Momo…

Nach die­se beson­de­ren Begeg­nung sind wir dann zu Hau­se ans Ent­rüm­peln unse­res Spei­chers gegan­gen denn bei uns ist mor­gen Sperr­müll und so nahm der Nach­mit­tag sei­nen Lauf…

Lauf Wie Lauf Da war doch noch was mit dem Wort Lau­fen Rich­tig

Lutz Sport am Nach­mit­tag

1:01 h Jog­gen von der Haus­tü­re die B51 über Ten­te run­ter bis fast nach Hil­gen, rechts rein nach Neu­en­haus zur Kir­che und von da nach Elling­hau­sen. Wie­der bis zur Ten­te auf die B51 und dann zwei mal eine Run­de durch Bär­ing­hau­sen übern Feld­weg nach ‘In den Birg­den’ und dann nach Hau­se…

…dort im Kraft­raum war dann noch fol­gen­des Pro­gramm ange­sagt…

3 Sät­ze á 20 Lie­ge­stüt­ze.

3 Sät­ze á 15 Crun­ches.

3 Sät­ze á 15 Kurz­han­tel über Kopf heben rech­ter Arm (auf dem Rücken lie­gend).

3 Sät­ze á 15 Kurz­han­tel über Kopf heben lin­ker Arm (auf dem Rücken lie­gend).

3 Sät­ze á 15 But­ter­fly.

3 Sät­ze á 15 Bank­drü­cken.

Abend­brot

Fern­se­hen & PC

So und nun mit viel Moti­va­ti­on ins Bett und mor­gen wie­der raus in den Wald…

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…