Sport am Morgen
Wetterstatus: Leichter Nieselregen, 13°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.
Unsere heutigen 2 Stunden Power-Nordic-Walking begannen in einem total dunklen Wald und heute wurde es auch nicht so schnell heller denn es regnete leicht. Bald müssen wir die Stirnlampen wohl oder übel wieder aufsetzen 
Wir waren mental sehr gut drauf und hatten reichlich Kraft für die 2 Stunden. Anfangs hatte Lutz kurzzeitig einen Krampf in der linken Wade welcher sich aber sehr schnell wieder lockerte. Das war ein Gefühl als ob er von einem Hund in die Wade gebissen würde. Er hat aber keinen Hund gesehen denn es war ja dunkel — also blieb nur eines übrig — weiter laufen 
Es war wieder eine schöne Laufrunde und an der Sportlerkaffeebude hatten wir auch lange und schöne Gespräche. Ein schöner Start in diesen doch verregneten Tag — Wir haben es wieder getan.
Die gestern gekauften Schaumküsse von Grabower sind auch gut angekommen 
Gymnastik
Duschen
Frühstücksmüsli (erst um 11:00)
Ein regnerischer Samstag liegt vor uns aber erst mal hatte Anja genug mit Hausflur putzen zu tun und Lutz machte sich auf in Sachen Büroarbeit.
Mittagssnack mit Rohkost
Formel 1 Training (Monza) bei Premiere live
Lutz Sport am Nachmittag
80 Minuten Training im Fitnessraum mit guter Musik vom Webradio.
64 Minuten auf dem Crosstrainer.
3 Sätze á 20 Situps auf der Schrägbank.
3 Sätze á 15 Bizepsübungen mit der Kurzhantel.
3 Sätze á 15 Seilziehen hinter dem Kopf zum Nacken (Latziehen).
3 Sätze á 15 Seilziehen zur Brust (Rudern).
Das Wetter besserte sich langsam und es wird nun wieder kälter aber das wird uns heute nicht mehr aus dem Haus locken — Nein nicht mehr heute
Abendbrot
Fernsehen + PC
Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW — vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre…
