Kategorie: Allgemeines

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und stark bewölkt, 11°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Es stan­den wie­der 2 Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king auf der Tages­ord­nung. Lutz ist wie­der mit Anja zusam­men gelau­fen und sie ist zur Zeit total gut drauf und sehr schnell. Das macht voll Spaß. Das Wech­sel­spiel zwi­schen PNW und Lau­fen funk­tio­nier­te abso­lut klas­se.

Wir waren super schnell unter­wegs und haben so rich­tig Kör­ner in den Wald geschmis­sen

Für heu­te war star­ker Regen vor­her­ge­sagt wel­cher uns aber im Stich ließ. Na dann haben wir eben einen Tro­cken­lauf gemacht.

An der Sport­ler­kaf­fee­bu­de war heu­te auch wie­der der Teu­fel los. Wir hat­ten echt alle einen rie­sen Gau­di und es dau­er­te recht lang bis wir heim gefah­ren sind

Nach dem lecke­ren Früh­stücks­müs­li hat­te Anja eini­ges an Haus­ar­beit zu erle­di­gen bevor sie noch Gemü­se bei ALDI ein­ge­kauft hat. Lutz ist direkt rauf ins Büro, denn er hat­te mit­tags einen umfang­rei­chen Kun­den­ter­min in sei­ner “Höh­le des Löwen”

Um 14 Uhr war dann in der Glot­ze das Trai­ning zum For­mel 1 Ren­nen in Valen­cia. Dabei gab es einen klei­nen Mit­tags­snack und nach einer War­te­zeit hat Anja dann ange­fan­gen mit einer ihrer Lieb­lings­be­schäf­ti­gun­gen — dem Bügeln und Lutz mit Sport

Lutz Sport am Nach­mit­tag

75 Minu­ten Trai­ning im Fit­ness­raum mit guter Musik vom Web­ra­dio und For­mel 1 Trai­ning.

45 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.

3 Sät­ze á 20 Lie­ge­stüt­ze.

3 Sät­ze á 15 Crun­ches.

3 Sät­ze á 15 But­ter­fly.

noch­mal 15 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.

…und Abend­brot macht Wan­gen rot

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Star­ker Regen, 15°C, gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Bil­der sagen mehr als tau­send Wor­te für unse­re 90 Minu­ten Power-Nor­dic-Wal­king heu­te mor­gen

Bei sol­chem Wet­ter macht es beson­ders viel Spaß durch den Wald und den Matsch zu ren­nen. Bevor es los geht hat man ja immer “Beden­ken” aber nach den ers­ten hun­dert Metern ist ein Regen­lauf eine total genia­le Sache

Wir sind bei­de heu­te im PNW-Style gelau­fen und hat­ten weni­ge bis kei­ne rei­nen Lauf­an­tei­le in den Stre­cken. Wie man sieht sahen wir mal wie­der aus wie die Schwei­ne aber dafür gibt es ja eine Dusche…

Nach dem Früh­stücks­müs­li hat Anja schon ein biss­chen Haus­ar­bei­ten und Lutz die ein oder ande­re Ver­wal­tungs­ar­beit erle­digt bevor wir gemein­sam zum Ein­kau­fen in den Toom-Markt gefah­ren sind. Viel wird heu­te bei uns nicht pas­sie­ren, denn bei dem Regen­wet­ter ist außer Sport nicht viel los…

Im Toom tra­fen wir dann noch einen Erklär­bär, wel­cher uns dann etwas Zeit stahl aber was soll´s. Zu Hau­se war­te­te ja nur das Mit­tag­essen und für Lutz war das ein Schwei­ne­schnit­zel mit Har­zer und Roh­kost und für Anja ein stram­mer Max mit 2 Schnit­ten Rog­gen­voll­korn­brot. Boh war das noch­mal lecker.

Anja´s Sport am Nach­mit­tag

3 Sät­ze á 10 But­ter­fly.

3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen zur Brust.

3 Sät­ze á 15 Bank­drü­cken.

3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen hin­ter dem Kopf zum Nacken (Lat­zie­hen).

Lutz Sport am Nach­mit­tag

75 Minu­ten Trai­ning im Fit­ness­raum mit guter Musik vom Web­ra­dio.

45 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.

3 Sät­ze á 20 Situps auf der Schräg­bank.

3 Sät­ze á 15 Bizeps­übun­gen mit der Kurz­han­tel.

3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen hin­ter dem Kopf zum Nacken (Lat­zie­hen).

noch­mal 15 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.

Und jetzt ab auf´s Sofa um uns schon mal men­tal auf die 2 Stun­den mor­gen früh vor­zu­be­rei­ten. Das wird sicher total klas­se mit dem Tref­fen an der Sport­ler­kaf­fee­bu­de nach dem Lau­fen

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…