Kategorie: Rezept

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und son­nig, 14°C, schon zu tro­cke­ne Wege mit wenig Grip für die Sticks.

Heut ist schon der letz­te Tag im August 2008 und es scheint so als ob das Jahr ab mor­gen den Berg run­ter geht Aber was machen wir uns für Gedan­ken, denn jetzt folgt bald eine wei­te­re schö­ne Jah­res­zeit — Bald wird es Herbst — Die Jah­res­zeit der Bewe­gung

Und wir haben gleich heu­te früh wie­der unse­re 2 Stun­de PNW auf die Wege gebracht. Zusam­men in den wun­der­schö­nen Son­nen­tag mit viel Moti­va­ti­on und einem star­ken Wil­len rann­ten wir durch die Wäl­der um die Tal­sper­re und füh­len uns präch­tig und kraft­voll. Ein­zig Lutz sein Zeh tut weh — oh je

Es war wun­der­schön und das schö­ne an der Sache ist — wir sind mor­gen schon wie­der da…

Der letz­te Tag im Monat ist auch immer unser Wie­ge­tag und hier sind die Ergeb­nis­se von heu­te. Aber damit nicht genug, zusätz­lich hat­ten wir auch noch unse­ren gegen­sei­ti­gen Fri­seur­ter­min, Gym­nas­tik und natür­lich auch noch das köst­li­che Früh­stücks­müs­li

In Wer­mels­kir­chen ist heu­te neben der Kir­mes auch noch ver­kaufs­of­fe­ner Sonn­tag und aus die­sem Grund haben wir auch noch vor Mit­tag unse­ren Spa­zier­gang rauf in die Stadt gemacht. Das ist immer ein Erleb­nis. Zur Zeit ist jeden Tag was los “im Dor­pe”…

Auf der Tele­gra­fen­stra­ße gab es viel Außen­gas­tro­no­mie und eini­ge Vor­füh­run­gen zum Mit­ma­chen…

Lutz Sport am Nach­mit­tag

80 Minu­ten Trai­ning im Fit­ness­raum mit guter Musik vom Web­ra­dio und Som­mer­bi­ath­lon im Fern­se­hen

50 Minu­ten auf dem Fahr­rad-Ergo­me­ter (Dan­ke für die Moti­va­ti­on zum Fahr­rad an Gerd.)

und 30 Minu­ten Cross­trai­ner.

Zum Abend­essen hat sich Lutz heu­te ein Schwei­ne­schnit­zel auf eine Schnit­te Rog­gen­voll­korn­brot gelegt und dazu gab es Har­zer und Senf. Ein wah­rer Genuss den Anja ges­tern schon hat­te

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: So eben noch Tro­cken und stark bewölkt, 13°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Ges­tern hat­ten wir uns ja den gan­zen Tag auf dem Sofa rum gelüm­melt und nach so einem “Gam­mel- und Süß­kram-Tag” fehlt einem irgend­wie die Moti­va­ti­on wie­der in den Bewe­gungs­all­tag ein­zu­stei­gen. Dann war es heu­te mor­gen auch wie­der so dun­kel und es nie­sel­te leicht von oben. Jetzt noch die Krö­nung — es ist auch noch Mon­tag

Kurz gesagt — beschis­se­ne nicht ganz so tol­le Vor­aus­set­zun­gen für einen tol­len Wochen­start. Aber wir haben uns auf­ge­rap­pelt. Jeder für sich. Allei­ne. Ganz allei­ne. Nur mit der Natur…

Nach fünf Minu­ten war es mit dem Nie­sel­re­gen wie­der vor­bei und die Moti­va­ti­on wuchs. Wir waren ja wie­der unter­wegs. Wie­der unter­wegs auf unse­ren 90 Minu­ten Power-Nor­dic-Wal­king das brach­te noch mehr Moti­va­ti­on. Im Wald mit die­ser unsag­ba­ren Ruhe. Nur hier und da mal ein Reh…

Anja hat heu­te den rei­nen PNW-Style und Lutz vie­le rei­ne Lauf­ein­hei­ten auf der Stre­cke. Zum Glück ist unser Sport ja zwi­schen­durch so außer­or­dent­lich fle­xi­bel.

Als wir dann mit unse­rem Sport fer­tig waren haben wir bei­de nur gedacht “Gut dass wir es wie­der getan haben

Nach dem Früh­stücks­müs­li und ein biss­chen Arbeit sind wir zwei mal kurz zum DM-Markt und zum Toom-Markt gefah­ren. Die Bestän­de an Mine­ral­was­ser, der Körner‑, Gemü­se- und Marsh­mal­low-Sachen muss­ten auf­ge­füllt wer­den.

Und dann war es soweit — Das Mit­tag­essen rief. Es gab Voll­korn­nu­deln mit TK-Kai­ser­ge­mü­se bis zum Abwin­ken und für eine Nach­spei­se war kein Platz mehr

Jetzt noch schnell was arbei­ten und dann gab´s noch mal was für Arme und Bei­ne…

Lutz Sport am Nach­mit­tag

75 Minu­ten Trai­ning im Fit­ness­raum mit guter Musik vom Web­ra­dio.

45 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.

3 Sät­ze á 20 Situps auf der Schräg­bank.

3 Sät­ze á 15 Bizeps­übun­gen mit der Kurz­han­tel.

3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen hin­ter dem Kopf zum Nacken (Lat­zie­hen).

noch­mal 15 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.

Nach dem Abend­brot mach­ten wir wegen dem kurz­zei­ti­gen Son­nen­aus­bruch noch einen Kurz­spa­zier­gang durch unse­re Nach­bar­schaft…

Holz­schie­fer-Haus in Brauns­berg…

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…

Nicht nur die Töp­pers-Brü­der aus dem Mari­en­hof schaf­fen es so einen Rie­sen­pud­ding auf ein­mal zu ver­til­gen. Ich habe es auch geschafft

Es war ein gro­ßes Vor­ha­ben aber ich habe es geschafft

Köst­lich