Kategorie: Rezept

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, son­nig, 6°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

2:0 steht es jetzt schon im Wet­ter­spiel gegen das April­wet­ter

Heu­te hat­ten wir ein wich­ti­ges The­ma zu bespre­chen und aus die­sem Grund sind wir gemein­sam auf die 1,5 Stun­de Power-Nor­dic-Wal­king gestar­tet…

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Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stück

Obli­ga­to­ri­sche Büro­ar­beit

Ket­te rei­ni­gen und schmie­ren beim Bike…

wei­ter mit Büro­ar­beit und Anja Haus­ar­beit

Als Mit­tag­essen gab es heu­te Natur­reis mit Toma­ten­mark, Zwie­beln, Pepe­ro­ni, Erb­sen, Möh­ren, Pil­ze, etwas Brü­he und Gewür­ze. War klas­se und eine neue Mischung

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Nach der Mit­tags­pau­se haben wir mit dem Cabrio eine Run­de zu den Zoo­hand­lun­gen in unse­rer Nähe gefah­ren und Infos ein­ge­holt nach einer Trans­port­box für das bald zu erwar­ten­de neue Fami­li­en­mit­glied.

Dann war es immer noch früh genug für eine Tour mit dem Bike.

Mein Sport am Nach­mit­tag

1:45 gei­le Moun­tain­bi­ketour

Bis ich dann aus lau­te­rem Him­mel vol­les Pro­gramm auf die Fres­se geflo­gen bin

Eine Pas­san­tin frag­te mich ob sie den Not­arzt rufen sol­le (das muss wohl spek­ta­ku­lär aus­ge­se­hen haben) und ich ver­nein­te — schüt­tel­te mich und schwang mich aufs Rad in Rich­tung nach Hau­se.

Kur­ze Zeit spä­ter wur­de mir so rich­tig kod­de­rich und ich stel­le das Bike ab, leg­te mich ins Gras und leg­te die Bei­ne etwas hoch. Kei­ner der Pas­san­ten frag­te irgend­was

Nach ein paar Minu­ten ging es mir wie­der etwas bes­ser und ich fuhr nach Hau­se, stell­te das Bike in die Gara­ge und ließ mich von Anja bedau­ern

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Abend­brot

Nach dem Abend­brot bin ich für eine Stun­de auf dem Sofa ein­ge­pennt und als ich dann auf­wach­te, war mir ganz anders…

Es war nun an der Zeit das Kran­ken­haus auf­zu­su­chen und doch mal einen Arzt nach mei­nen Kno­chen schau­en zu las­sen: Lin­kes Knie, rech­te obe­re Rip­pen und ganz schlimm der rech­te Arm und Ellen­bo­gen. Dazu reich­lich Haut­ab­schür­fun­gen

Bil­der-Gale­rie
(Auf die Bil­der kli­cken zum ver­grö­ßern)

Ergeb­nis: Gips-Schie­ne und Mor­gen wie­der hin um noch wei­ter zu unter­su­chen…

Dann geht es mor­gen in der Früh nicht auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja mal irgend­wann an einer unse­rer Lauf­stre­cken…

Anja´s Pro­bier­ver­su­che neh­men zur Zeit mal wie­der kein Ende. Heu­te misch­te Sie fol­gen­des für einen sehr erfri­schen­den und gesun­den Drink zusam­men…

Zuta­ten:

0,5 L But­ter­milch

2 klei­ne Oran­gen

3 Erd­bee­ren

Oran­gen und Erd­bee­ren pürie­ren, dann die But­ter­milch dazu, noch­mals pürie­ren und am Bes­ten kühl ser­vie­ren.

Heu­te Vor­mit­tag hat­te Anja in der Woh­nung sturm­freie Bude weil ich im Büro war und da hat sie für die Nach­spei­se wie­der mal was pro­biert…

Zuta­ten:

2 Oran­gen

750 g Mager­quark

150 g Natur­jo­ghurt

Eini­ge geschäl­te und geteil­te Möh­ren

Die Oran­gen schä­len und pürie­ren. Dann den Natur­jo­ghurt dazu geben und Löf­fel für Löf­fel den Mager­quark. Süßen nach Geschmack. Die Möh­ren schä­len der län­ge nach hal­bie­ren.

Ent­we­der die Möh­ren in den Quark dippen oder den Quark über die Möh­ren gie­ßen…

Guten Appe­tit