Schönstes Wetter – Klasse Sport – So muss der Herbst sein

Smile

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und klar, 7°C, gute Wege mit ausreichend Grip für die Sticks.

Unsere 2 Stunden Power-Nordic-Walking heute morgen waren erstklassig. Vom Start im Dunkeln und den dabei gut zu sehenden Sternenhimmel, über die gesamte anspruchsvolle Strecke mit vielen reinen Laufeinheiten hinweg bis das Licht die Vielfalt des Herbstwalds zu Tage brachte…

Auch das Treffen an der Sportlerkaffeebude mit den anderen Sportlern war wieder ein Genuss :-)

Schönes Wetter – Klasse Sport – So muss der Herbst sein :!:

  • Gymnastik, Crunches, Beinheben, Liegestütze, Dehnen
  • Duschen
  • Kleines Müsli mir diesem leckeren Zuckerrüben-Sirup ;-)
  • Arbeit muss auch sein…
  • Smile

    Beratung am Telefon – Ein weit entfernter Kunde – Berlin is Calling…

  • Einkaufen bei TOOM
  • Mittagssnack
  • Dann war Anja der Meinung dass unsere Meinungen nicht die selben sind und das führte zu…

    Smilie

    Aber das macht ja nun wirklich auf die Dauer keine Freude und so gab es für Lutz eigentlich nur einen Weg und zwar den Weg raus…

    Lutz Sport am Nachmittag

  • 1:07 h Laufen über die schöne Cross-Strecke
  • Zur Bilderserie der Strecke…

    Danach zu Hause im Fitnessraum noch:

  • 3 Sätze á 20 Situps auf der Schrägbank.
  • 3 Sätze á 15 Bizepsübungen rechter Arm mit der Kurzhantel.
  • 3 Sätze á 15 Bizepsübungen linker Arm mit der Kurzhantel.
  • 3 Sätze á 15 Seilziehen hinter dem Kopf zum Nacken (Latziehen).
  • 3 Sätze á 15 Seilziehen zur Brust (Rudern).
  • Abendbrot
  • Fernsehen & PC
  • Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre…

    Wunderschöner Sternenhimmel beim Frühsport und Sonnenschein am Nachmittag

    Smile

    Sport am Morgen

    Wetterstatus: Trocken und klar, 5°C, gute Wege mit ausreichend Grip für die Sticks.

    Ja ja… guten Tag liebe Leser – Ihr wartet doch etwa nicht auf Ausfälle unsererseits und lest deswegen jeden Tag im Blog ;-) Wir haben es schon wieder getan 90 Minuten Power-Nordic-Walking und heute mit einem ganz besonders schönen Start.

    Schon die erste baumfreie Stelle der Strecke machte ihn sichtbar – Diesen wunderschönen klaren Sternenhimmel. Wir schalteten unsere Stirnleuchten aus und nahmen uns ein paar Sekunden Zeit diesen schönen Anblick zu betrachten…

    Alle

    So jetzt aber weiter mit Sport bevor es jetzt nicht mehr jugendfrei wird ;-)

    Wir haben heute einen sehr ausgeglichenen Lauf geschafft. Bei nur sehr kalten 5° war unsere Atmung gleichmäßig und auch die Muskeln spielten sehr gut mit. Anja´s Knöchel bereitete ihr keine Probleme und sonst war alles echt zufriedenstellend. Ist ja klar bei einen so tollen Start :-)

    Wald

    Wald und Lutz

  • Gymnastik, Crunches, Beinheben, Liegestütze, Dehnen
  • Duschen
  • Frühstücksmüsli
  • Lutz hatte Beratungstermine am Telefon und im Büro (Finanzmarktkrise)
  • Anja war zum Wochenendeinkauf bei ALDI
  • Anja hatte nach dem Einkaufen wieder einiges mit ihrer Lieblingsbeschäftigung zu tun

    Treppenhaus putzen Smilie

    Sport am Nachmittag

    Als Mittagssnack gab es nur etwas Obst, weil wir uns schon um 13:30 Uhr mit Achim an der Talsperre getroffen haben um ihm mal unseren Sport zu zeigen. Achim ist eigentlich Nur-Läufer, möchte aber mal eine neue Herausforderung versuchen.

    Smile

    Das auf dem Foto ist der Achim und wir haben mit ihm eine Runde von 1:15 h Dauer normales Nordic-Walking gemacht.

    Es war am Nachmittag bei dem Sonnenschein und den angenehmen Temperaturen im Herbstwald so richtig schön 8)

  • Verwaltungsarbeiten
  • Abendbrot
  • Fernsehen & PC
  • Ach und nicht vergessen, morgen ist ja wieder das wöchentliche Treffen an unserer Sportlerkaffeebude :mrgreen:

    Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre…

    Jeden Tag Laufen – Jeden Tag Sport