Unser Weg

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und bewölkt, 9°C, gute Wege mit ausreichend Grip für die Sticks.

Nun hatten wir schon beide die Stirnlampen auf den 90 Minuten Power-Nordic-Walking aufgesetzt und trotzdem stolperte Anja bereits in den ersten 15 Minuten. Aber sie hat sich noch mal abgefangen und einen Sturz vermieden. Das sah schon richtig akrobatisch aus was sie da vollbracht hat

Lutz hatte mal was zu und dann ging´s wieder richtig ab mit den Beiden. Eigentlich wollten wir es heute nach dem gestrigen Rekord-Lauf noch mal was ruhiger angehen lassen, aber wir wären ja nicht Anja und Lutz, wenn wir nicht am Gashahn drehen würden

Also war auch heute unser Lauf wieder recht schnell und wir sind beide echt gut drauf für den Tag

Gymnastik

Duschen

Frühstücksmüsli

Büroarbeit mit Termin für Lutz, Einkaufen für Anja

Mittagssnack mit Klößen und Rohkost

Anja (dieses Leckermäulchen) hat sich gestern aus Remscheid „Old-English-Fudge“ mitgebracht. Das sind Schoko-Karamel-Klumpen und die schmecken ihr besonders nach einem herzhaften Snack

Spaziergang in die City

Lutz Sport am Nachmittag

90 Minuten Training im Fitnessraum mit guter Musik vom Webradio.

65 Minuten auf dem Crosstrainer.

3 Sätze á 20 Situps auf der Schrägbank.

3 Sätze á 15 Bizepsübungen mit der Kurzhantel.

3 Sätze á 15 Seilziehen hinter dem Kopf zum Nacken (Latziehen).

3 Sätze á 15 Seilziehen zur Brust (Rudern).

Abendbrot

Einen Kundendienst-Termin außer Haus

Fernsehen & PC

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre…