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Ein wunderschöner Morgen – Nur eines fehlte… Die Sonne

Smile

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und stark bewölkt, 15°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Wie sollte es anders sein. Um 6:30 Uhr standen wir zwei am Start und haben unsere 90 Minuten PNW auf die Strecke gebracht. Heute wieder gemeinsam und ganz nett schnell. Alles lief rund und schmerzfrei. Die Luft und die Strecke waren klasse und es hat Spaß gemacht.

Unterwegs haben wir an einer Stelle einen kurzen Stop eingelegt, weil dort ein Reh mit zwei seiner Kitze in der Nähe standen. Wir haben uns gegenseitig begutachtet und dann ging es aber auch schon weiter.

Ein wunderschöner Morgen – Nur eines fehlte… Die Sonne :-)

Als wir dann wieder zu Hause waren folgte noch die Viertelstunde Gymnastik, Duschen und dann das verdiente Frühstücksmüsli bevor wir dann der alltäglichen Arbeit verfielen. Erst danach sind wir dann ins Städtchen gefahren um mal wieder Obst und Gemüse einzukaufen. Das haben wir dann direkt mit einem Spaziergang durch die Stadt und einem Besuch bei Lutz´Mutter verbunden. Aber auf der Rückfahrt ist Anja noch was Wichtiges eingefallen. Sie wollte mal so gerne die ganzen Schokoladenprodukte von dem Zeug mit den bunten Buchstaben probieren und dann haben wir die gleich noch vorsorglich mitgebracht. Lutz findet ja dass die alle gleich schmecken und bleibt momentan doch eher bei seinem Gummizeug und den köstlichen Marshmallows süchtigmachend gut schmecken ;-)

Anja´s Körbchen…
Kinder Körbchen

So nun noch ein kurzer Mittagssnack mit gesundem Gemüse, Harzer und Magerquark aber dann ab zum Sport nach Nebenan…

Lutz Sport am Nachmittag

75 Minuten Training im Fitnessraum mit guter Musik vom Webradio.

Heute den Crosser mal an einem Stück 60 Minuten und nicht wie sonst 45+15.

  • Eine Stunde auf dem Crosstrainer.
  • 3 Sätze á 20 Liegestütze.
  • 3 Sätze á 15 Crunches.
  • 3 Sätze á 15 Butterfly.
  • Smile

    Jetzt gibt’s viel Rohkost, Vollkornbrot und Harzer Roller mit geräuchertem und ganz magerem Schinken bevor wir das Abendprogramm einläuten ;-)

    Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre…

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    Allgemeines Für Sie gelesen

    Für Sie gelesen: Keine Zeit um Gesund zu leben? So ein Blödsinn…

    Immer wieder hören wir diese Sätze „Zu viel Stress um abzunehmen“ oder „Ich habe keine Zeit für Sport“ oder oder oder… Nur so geht es ja auch nicht. Es stimmt zwar, der Spruch „Wer früher stirbt ist länger Tod“, aber das sollte man doch nicht gleich ausprobieren ;-)

    Mensch Leute reißt Euch mal am Riemen und fangt mit moderater Bewegung an und esst mehr Gemüse und Obst. Auch schon mal zwischendurch. Es lohnt sich :!:

    Und jetzt zum Bericht von T-Online…

    (Bild von T-Online verlinkt) Die Deutschen fühlen sich einer Umfrage zufolge gesund, aber zu dick. Fast 70 Prozent schätzten ihren Gesundheitszustand als gut oder hervorragend ein. Jedoch hadert fast die Hälfte mit dem eigenen Gewicht. 47 Prozent der Befragten sagten, sie müssten eigentlich abnehmen. Allerdings hat nur etwa jeder Fünfte in den vergangenen zwei Jahren eine Diät gemacht. Dies ergab eine Studie der Bundesvereinigung Deutscher Apothekerverbände (ABDA) zu gesundheitlicher Prävention.

    weiter lesen geht hier…

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    Allgemeines Rezept

    Es ist auch noch Montag, aber es wurde immer besser…

    Smile

    Sport am Morgen

    Wetterstatus: So eben noch Trocken und stark bewölkt, 13°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

    Gestern hatten wir uns ja den ganzen Tag auf dem Sofa rum gelümmelt und nach so einem „Gammel- und Süßkram-Tag“ fehlt einem irgendwie die Motivation wieder in den Bewegungsalltag einzusteigen. Dann war es heute morgen auch wieder so dunkel und es nieselte leicht von oben. Jetzt noch die Krönung – es ist auch noch Montag :-(

    Kurz gesagt – beschissene nicht ganz so tolle Voraussetzungen für einen tollen Wochenstart. Aber wir haben uns aufgerappelt. Jeder für sich. Alleine. Ganz alleine. Nur mit der Natur…

    Nach fünf Minuten war es mit dem Nieselregen wieder vorbei und die Motivation wuchs. Wir waren ja wieder unterwegs. Wieder unterwegs auf unseren 90 Minuten Power-Nordic-Walking das brachte noch mehr Motivation. Im Wald mit dieser unsagbaren Ruhe. Nur hier und da mal ein Reh…

    Anja hat heute den reinen PNW-Style und Lutz viele reine Laufeinheiten auf der Strecke. Zum Glück ist unser Sport ja zwischendurch so außerordentlich flexibel.

    Als wir dann mit unserem Sport fertig waren haben wir beide nur gedacht „Gut dass wir es wieder getan haben :!:

    Smilie

    Nach dem Frühstücksmüsli und ein bisschen Arbeit sind wir zwei mal kurz zum DM-Markt und zum Toom-Markt gefahren. Die Bestände an Mineralwasser, der Körner-, Gemüse- und Marshmallow-Sachen mussten aufgefüllt werden.

    Smile

    Und dann war es soweit – Das Mittagessen rief. Es gab Vollkornnudeln mit TK-Kaisergemüse bis zum Abwinken und für eine Nachspeise war kein Platz mehr ;-)

    Jetzt noch schnell was arbeiten und dann gab´s noch mal was für Arme und Beine…

    Lutz Sport am NachmittagSmilie

    75 Minuten Training im Fitnessraum mit guter Musik vom Webradio.

  • 45 Minuten auf dem Crosstrainer.
  • 3 Sätze á 20 Situps auf der Schrägbank.
  • 3 Sätze á 15 Bizepsübungen mit der Kurzhantel.
  • 3 Sätze á 15 Seilziehen hinter dem Kopf zum Nacken (Latziehen).
  • nochmal 15 Minuten auf dem Crosstrainer.
  • Nach dem Abendbrot machten wir wegen dem kurzzeitigen Sonnenausbruch noch einen Kurzspaziergang durch unsere Nachbarschaft…

    Holzschiefer-Haus in Braunsberg…
    Braunsberg Holzhaus

    Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre…