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“Alles total im Lot”, “Ich bin mal wieder weg” und “die Neuen sind gut”

Smile

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, 3°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Wir haben einen super guten und gemein­sa­men Lauf hin­ge­legt auf den 1,5 Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king heu­te mor­gen.

Alles hat gepasst. Es waren ca. 50% rei­ne Lauf­ein­hei­ten dabei. Berg­auf wie auch berg­ab lief es sehr gut. Atmung und Kraft waren top.

Selbst die Rehe wel­che den Weg quer­ten waren der Mei­nung, dass wir heu­te beson­ders gut waren.

Es war ein sehr schö­ner Früh­sport…

Smilie
  • Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen
  • Duschen
  • Früh­stück, Lutz 3 (Anja 2) Schei­ben VK-Rog­gen, Mager­quark, Rüben­kraut, Anja 1 Bana­ne
  • Lutz hat­te Büro­ar­beit und einen Kun­den­ter­min
  • Anja hat wie­der einen Kuchen zu backen und braucht noch Uten­si­li­en also Ein­kau­fen bei EDEKA

    • Als Mit­tag­essen gab es heu­te kal­te VK-Nudeln aus der gro­ßen Schüs­sel mit Ket­chup und Rog­gen-VK-Brot mit Har­zer und mage­rem Cor­ned­beef. Nach­tisch Obst.

    Nun noch ein paar Arbei­ten am PC aber dann war es soweit. Die Neu­en wur­den ein­ge­lau­fen :grin:

    Lutz Sport am Nach­mit­tag

    Smilie

  • Lutz war 1:10 h Jog­gen

    • “Ich bin dann mal weg” sag­te Lutz zu Anja. Die ges­tern erstan­de­nen neu­en Schu­he soll­ten also heu­te ihren ers­ten Dienst ver­se­hen und dafür hat­te sich Lutz rei­nes City-Jog­ging aus­ge­wählt. Kreuz und quer durch unse­re Klein­stadt und das an einem Frei­tag Nach­mit­tag. Es war leicht nebe­lig und nie­sel­te. Lutz hat­te sei­ne Warn­wes­te an und war so für die Ver­kehrs­teil­neh­mer sehr gut sicht­bar. Alle Men­schen unter­wegs waren total hek­tisch und betrach­te­ten den leicht grin­sen­den Läu­fer mit Skep­sis :shock:

    Lutz begeg­ne­ten noch zwei wei­te­re City-Jog­ger (auch mit Warn­wes­ten). Seit kur­zem wer­den es in unse­rer Klein­stadt anschei­nend noch mehr von die­ser Sor­te.

    Die neu­en Schu­he haben ihren ers­ten Lauf gut gemacht. Kei­ne Druck- oder Scheu­er­stel­len und eine gute Fede­rung auf dem har­ten Unter­grund. Also haben sie den Test bestan­den.

    zu Hau­se hat Lutz dann noch Kraft­trai­ning gemacht.

  • 3 Sät­ze á 20 Lie­ge­stüt­ze.
  • 3 Sät­ze á 15 Crun­ches.
  • 3 Sät­ze á 15 Kurz­han­tel über Kopf heben rech­ter Arm (auf dem Rücken lie­gend).
  • 3 Sät­ze á 15 Kurz­han­tel über Kopf heben lin­ker Arm (auf dem Rücken lie­gend).
  • 3 Sät­ze á 15 But­ter­fly.
  • 3 Sät­ze á 15 Bank­drü­cken.
  • Abend­brot
  • Fern­se­hen & PC

    • Tomor­row is Satur­day — The Day with the Sport­ler­kaf­fee­bu­de :-)

    Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…

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    Einen merkwürdigen Gerichtstermin…

    Vogel zeigen

    …haben unse­re direk­ten Nach­barn “Die Rem­schei­der” mal wie­der erle­ben dür­fen.

    (Aus­zug aus dem Arti­kel von Kers­tin Neu­ser, RGA)

    Einen Zeu­gen holt die Poli­zei mit 2,3 Pro­mil­le in die Ver­hand­lung. Die ande­re Zeu­gin ist zwar selbst erschie­nen, hat aber auch 1,8 Pro­mil­le Blut­al­ko­hol am Mit­tag — und zudem kein Hör­ge­rät dabei.

    Was folgt, ist ein denk­wür­di­ger Gerichts­ter­min, bei dem es eigent­lich um eine schlim­me Tat geht: einen Mes­ser-Angriff in den Run­kel­häu­sern.

    zum gan­zen Arti­kel geht es hier.

    Aber soll ich Euch mal was sagen schrei­ben? Die ticken doch alle nicht mehr ganz sau­ber in die­ser Welt oder?

  • Da mache ich die Glot­ze am Nach­mit­tag an und was sehe ich — Nur bescheu­er­te, besof­fe­ne und aso­zia­le die mit ihrem biss­chen Leben nicht zurecht kom­men.
  • Dann lese ich die Tages­zei­tun­gen (natür­lich online ;-) ) und was lese ich dort — wie­der nur bescheu­er­te, besof­fe­ne und aso­zia­le die mit ihrem biss­chen Leben nicht zurecht kom­men.

    • Und soll ich Euch noch was sagen schrei­ben?

    ICH GEH LIEBER JETZT RAUS LAUFEN

    …und hof­fe dass ich dort kei­nen mehr sehe von den bes.….…..

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    Gestärkt in den Tag und neue Schuhe

    Smile

    Sport am Mor­gen

    Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, 6°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

    Heu­te lief es bei uns bei­den Rund auf der andert­halb Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king Stre­cke. Rich­ti­ge Klei­dung, rich­ti­ges Wet­ter, aus­rei­chend Kraft, kei­ne Schmer­zen, also alles so wie es sein soll.

    Ach ja bei­na­he hätt ich´s ver­ges­sen. Heu­te mor­gen waren wie­der unheim­lich vie­le schnat­tern­de “Gän­se” an der Sper­re. Also die Frak­ti­on der lang­bei­ni­gen “Gän­se” die immer im Weg rum­ste­hen und schnat­tern was der Schna­bel her­gibt. Ich mache mor­gen bei Wie­der­ho­lung eine Anzei­ge wegen ruhe­stö­ren­dem Lärm und im Weg rum ste­hen ;-) (Wei­ber) Jetzt muss ich mir den gan­zen Müll wie­der aus den Ohren holen…

    Smilie

    Lutz hat heu­te von Anna nach dem Sport noch ein nach­träg­li­ches Geburts­tags­ge­schenk bekom­men. Nou­gat, Mar­zi­pan und eine Bürs­te für die Lauf­schu­he ;-)

    Sonst ist heu­te nichts beson­de­res pas­siert so dass wir jetzt gestärkt in den Tag kön­nen…

  • Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen
  • Duschen
  • Früh­stück, jeder 3 Rog­gen-VK-Bro­te, Mager­quark, Rüben­kraut

    • Touareg

    Touareg
  • Spa­zier­gang durch die Stadt um den Toua­reg aus der Werk­statt zu holen. Da ist am Schei­ben­wi­scher­ge­stän­ge was gemacht wor­den und die Win­ter­rä­der drauf gekom­men.
  • Fahrt nach Lever­ku­sen zur Metro um eine neue Metro­kar­te zu erhal­ten. Danach dann einen Kun­den­be­such zum Ser­vice im alten Rama­da-Hotel.
    		•

    Eigent­lich ein The­ma für Frau­en aber…

    Da wir nun schon mal in Lever­ku­sen waren, lag es nah mal kurz beim Run­ners-Point rein­zu­schau­en. Dort hat Lutz mal eine Lauf­ana­ly­se machen las­sen und sich gleich ein paar Brooks für den nach­mit­täg­li­chen Asphalt­lauf ange­lacht.

    Da sind sie — Brooks Radi­us 7 für 77,- Euro an statt 110,-…
    Brooks

    Mögen den neu­en Schu­hen mei­ne Aus­flü­ge am Nach­mit­tag gefal­len und mögen sie mir gute Diens­te leis­ten 8)

    Als Mit­tag­essen gab es heu­te Kör­ner­bröt­chen und eine Fri­ka­del­le in der City, als Nach­tisch ein Eis im Hörn­chen ;-)

    Für Sport heu­te nach­mit­tag hat­ten wir kei­ne Zeit mehr und auch kei­ne Lust mehr. So haben wir dann schon mal den Abend ein­ge­läu­tet.

  • Roh­kost, vie­le Zimt­ster­ne und Süß­kram (jetzt schlägt schon die Vor­weih­nachts­zeit durch :mrgreen:
  • Fern­se­hen & PC

    • Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…