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Ein wunderschöner Morgen — Nur eines fehlte… Die Sonne

Smile

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und stark bewölkt, 15°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Wie soll­te es anders sein. Um 6:30 Uhr stan­den wir zwei am Start und haben unse­re 90 Minu­ten PNW auf die Stre­cke gebracht. Heu­te wie­der gemein­sam und ganz nett schnell. Alles lief rund und schmerz­frei. Die Luft und die Stre­cke waren klas­se und es hat Spaß gemacht.

Unter­wegs haben wir an einer Stel­le einen kur­zen Stop ein­ge­legt, weil dort ein Reh mit zwei sei­ner Kit­ze in der Nähe stan­den. Wir haben uns gegen­sei­tig begut­ach­tet und dann ging es aber auch schon wei­ter.

Ein wun­der­schö­ner Mor­gen — Nur eines fehl­te… Die Son­ne :-)

Als wir dann wie­der zu Hau­se waren folg­te noch die Vier­tel­stun­de Gym­nas­tik, Duschen und dann das ver­dien­te Früh­stücks­müs­li bevor wir dann der all­täg­li­chen Arbeit ver­fie­len. Erst danach sind wir dann ins Städt­chen gefah­ren um mal wie­der Obst und Gemü­se ein­zu­kau­fen. Das haben wir dann direkt mit einem Spa­zier­gang durch die Stadt und einem Besuch bei Lutz´Mutter ver­bun­den. Aber auf der Rück­fahrt ist Anja noch was Wich­ti­ges ein­ge­fal­len. Sie woll­te mal so ger­ne die gan­zen Scho­ko­la­den­pro­duk­te von dem Zeug mit den bun­ten Buch­sta­ben pro­bie­ren und dann haben wir die gleich noch vor­sorg­lich mit­ge­bracht. Lutz fin­det ja dass die alle gleich schme­cken und bleibt momen­tan doch eher bei sei­nem Gum­mi­zeug und den köst­li­chen Marsh­mal­lows süch­tig­ma­chend gut schme­cken ;-)

Anja´s Körb­chen…
Kinder Körbchen

So nun noch ein kur­zer Mit­tags­snack mit gesun­dem Gemü­se, Har­zer und Mager­quark aber dann ab zum Sport nach Neben­an…

Lutz Sport am Nach­mit­tag

75 Minu­ten Trai­ning im Fit­ness­raum mit guter Musik vom Web­ra­dio.

Heu­te den Crosser mal an einem Stück 60 Minu­ten und nicht wie sonst 45+15.

  • Eine Stun­de auf dem Cross­trai­ner.
  • 3 Sät­ze á 20 Lie­ge­stüt­ze.
  • 3 Sät­ze á 15 Crun­ches.
  • 3 Sät­ze á 15 But­ter­fly.
    • Smile

    Jetzt gibt’s viel Roh­kost, Voll­korn­brot und Har­zer Rol­ler mit geräu­cher­tem und ganz mage­rem Schin­ken bevor wir das Abend­pro­gramm ein­läu­ten ;-)

    Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…

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    Allgemeines Für Sie gelesen

    Für Sie gelesen: Keine Zeit um Gesund zu leben? So ein Blödsinn…

    Immer wie­der hören wir die­se Sät­ze “Zu viel Stress um abzu­neh­men” oder “Ich habe kei­ne Zeit für Sport” oder oder oder… Nur so geht es ja auch nicht. Es stimmt zwar, der Spruch “Wer frü­her stirbt ist län­ger Tod”, aber das soll­te man doch nicht gleich aus­pro­bie­ren ;-)

    Mensch Leu­te reißt Euch mal am Rie­men und fangt mit mode­ra­ter Bewe­gung an und esst mehr Gemü­se und Obst. Auch schon mal zwi­schen­durch. Es lohnt sich :!:

    Und jetzt zum Bericht von T‑Online…

    (Bild von T‑Online ver­linkt) Die Deut­schen füh­len sich einer Umfra­ge zufol­ge gesund, aber zu dick. Fast 70 Pro­zent schätz­ten ihren Gesund­heits­zu­stand als gut oder her­vor­ra­gend ein. Jedoch hadert fast die Hälf­te mit dem eige­nen Gewicht. 47 Pro­zent der Befrag­ten sag­ten, sie müss­ten eigent­lich abneh­men. Aller­dings hat nur etwa jeder Fünf­te in den ver­gan­ge­nen zwei Jah­ren eine Diät gemacht. Dies ergab eine Stu­die der Bun­des­ver­ei­ni­gung Deut­scher Apo­the­ker­ver­bän­de (ABDA) zu gesund­heit­li­cher Prä­ven­ti­on.

    wei­ter lesen geht hier…
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    Allgemeines Rezept

    Es ist auch noch Montag, aber es wurde immer besser…

    Smile

    Sport am Mor­gen

    Wet­ter­sta­tus: So eben noch Tro­cken und stark bewölkt, 13°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

    Ges­tern hat­ten wir uns ja den gan­zen Tag auf dem Sofa rum gelüm­melt und nach so einem “Gam­mel- und Süß­kram-Tag” fehlt einem irgend­wie die Moti­va­ti­on wie­der in den Bewe­gungs­all­tag ein­zu­stei­gen. Dann war es heu­te mor­gen auch wie­der so dun­kel und es nie­sel­te leicht von oben. Jetzt noch die Krö­nung — es ist auch noch Mon­tag :-(

    Kurz gesagt — beschis­se­ne nicht ganz so tol­le Vor­aus­set­zun­gen für einen tol­len Wochen­start. Aber wir haben uns auf­ge­rap­pelt. Jeder für sich. Allei­ne. Ganz allei­ne. Nur mit der Natur…

    Nach fünf Minu­ten war es mit dem Nie­sel­re­gen wie­der vor­bei und die Moti­va­ti­on wuchs. Wir waren ja wie­der unter­wegs. Wie­der unter­wegs auf unse­ren 90 Minu­ten Power-Nor­dic-Wal­king das brach­te noch mehr Moti­va­ti­on. Im Wald mit die­ser unsag­ba­ren Ruhe. Nur hier und da mal ein Reh…

    Anja hat heu­te den rei­nen PNW-Style und Lutz vie­le rei­ne Lauf­ein­hei­ten auf der Stre­cke. Zum Glück ist unser Sport ja zwi­schen­durch so außer­or­dent­lich fle­xi­bel.

    Als wir dann mit unse­rem Sport fer­tig waren haben wir bei­de nur gedacht “Gut dass wir es wie­der getan haben :!:

    Smilie

    Nach dem Früh­stücks­müs­li und ein biss­chen Arbeit sind wir zwei mal kurz zum DM-Markt und zum Toom-Markt gefah­ren. Die Bestän­de an Mine­ral­was­ser, der Körner‑, Gemü­se- und Marsh­mal­low-Sachen muss­ten auf­ge­füllt wer­den.

    Smile

    Und dann war es soweit — Das Mit­tag­essen rief. Es gab Voll­korn­nu­deln mit TK-Kai­ser­ge­mü­se bis zum Abwin­ken und für eine Nach­spei­se war kein Platz mehr ;-)

    Jetzt noch schnell was arbei­ten und dann gab´s noch mal was für Arme und Bei­ne…

    Lutz Sport am Nach­mit­tagSmilie

    75 Minu­ten Trai­ning im Fit­ness­raum mit guter Musik vom Web­ra­dio.

  • 45 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.
  • 3 Sät­ze á 20 Situps auf der Schräg­bank.
  • 3 Sät­ze á 15 Bizeps­übun­gen mit der Kurz­han­tel.
  • 3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen hin­ter dem Kopf zum Nacken (Lat­zie­hen).
  • noch­mal 15 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.

    • Nach dem Abend­brot mach­ten wir wegen dem kurz­zei­ti­gen Son­nen­aus­bruch noch einen Kurz­spa­zier­gang durch unse­re Nach­bar­schaft…

    Holz­schie­fer-Haus in Brauns­berg…
    Braunsberg Holzhaus

    Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…