Unser Weg

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken mit Hoch­ne­bel, 12°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Sonn­tags ste­hen, wie auch Sams­tags, immer 2 Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king auf dem Pro­gramm. Lutz hat sich auch heu­te wie­der an Anja “ange­hängt” und sie sind zusam­men gelau­fen. Anja ist wirk­lich momen­tan sehr schnell unter­wegs und so pas­sen bei­de gut zusam­men — Zusam­men sind wir stark wir Zwei

Es war ein sehr aus­ge­wo­ge­ner Lauf heu­te. Ganz ohne Zip­per­lein außer bei Lutz mit einem nach hin­ten immer not­wen­di­ger und drin­gen­der wer­den­den Drang ein bestimm­tes Ört­chen zu besu­chen. Ein wirk­li­ches scheiß über­wäl­ti­gen­des Gefühl

Spä­ter riss auch der Hoch­ne­bel etwas auf und eini­ge Son­nen­strah­len erreich­ten den Boden so dass ein ruhi­ger relax­ter Sonn­tag begin­nen konn­te.

Wir haben es wie­der getan

Nach dem Früh­stücks­müs­li war aus­ru­hen ange­sagt und dann gab es irgend­wann einen Mit­tags­snack kurz vor dem For­mel 1 Ren­nen. Zwar pas­si­ver Sport aber Sport und das Auf­ste­hen und set­zen auf dem Sofa ist ja schließ­lich auch Bewe­gung genug

Ein Ruhe­tag auf dem Sofa — den hat­ten wir uns ver­dient

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und stark bewölkt, 11°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Es stan­den wie­der 2 Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king auf der Tages­ord­nung. Lutz ist wie­der mit Anja zusam­men gelau­fen und sie ist zur Zeit total gut drauf und sehr schnell. Das macht voll Spaß. Das Wech­sel­spiel zwi­schen PNW und Lau­fen funk­tio­nier­te abso­lut klas­se.

Wir waren super schnell unter­wegs und haben so rich­tig Kör­ner in den Wald geschmis­sen

Für heu­te war star­ker Regen vor­her­ge­sagt wel­cher uns aber im Stich ließ. Na dann haben wir eben einen Tro­cken­lauf gemacht.

An der Sport­ler­kaf­fee­bu­de war heu­te auch wie­der der Teu­fel los. Wir hat­ten echt alle einen rie­sen Gau­di und es dau­er­te recht lang bis wir heim gefah­ren sind

Nach dem lecke­ren Früh­stücks­müs­li hat­te Anja eini­ges an Haus­ar­beit zu erle­di­gen bevor sie noch Gemü­se bei ALDI ein­ge­kauft hat. Lutz ist direkt rauf ins Büro, denn er hat­te mit­tags einen umfang­rei­chen Kun­den­ter­min in sei­ner “Höh­le des Löwen”

Um 14 Uhr war dann in der Glot­ze das Trai­ning zum For­mel 1 Ren­nen in Valen­cia. Dabei gab es einen klei­nen Mit­tags­snack und nach einer War­te­zeit hat Anja dann ange­fan­gen mit einer ihrer Lieb­lings­be­schäf­ti­gun­gen — dem Bügeln und Lutz mit Sport

Lutz Sport am Nach­mit­tag

75 Minu­ten Trai­ning im Fit­ness­raum mit guter Musik vom Web­ra­dio und For­mel 1 Trai­ning.

45 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.

3 Sät­ze á 20 Lie­ge­stüt­ze.

3 Sät­ze á 15 Crun­ches.

3 Sät­ze á 15 But­ter­fly.

noch­mal 15 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.

…und Abend­brot macht Wan­gen rot

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…