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Allgemeines Rezept

Die Stimmung hellt sich auf, es gab Gurkenschmortopf und später Lakritz-Zöpfe

Smile

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und stark bewölkt, 14°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Dafür, dass Anja zur Zeit wie­der vie­le Pro­ble­me mit ihrem Schmerz unter dem Fuß hat und auch ihre Achil­les-Seh­ne scho­nen muss, ist sie doch echt tap­fer und hat auch heu­te den Tag gemein­sam mit Lutz mit 90 Minu­ten PNW gestar­tet.

Für Anja war es nicht ganz so anspruchs­voll, weil sie ein wenig Gas raus genom­men hat, jedoch schaff­te sie die gan­ze Stre­cke in nur ca. 2 Minu­ten lang­sa­mer.

Lutz hat­te heu­te wie­der vie­le rei­ne Lauf­ein­hei­ten in sei­ne Stre­cke ein­ge­baut und er fühl­te sich wesent­lich bes­ser als ges­tern. Nur der hin­te­re lin­ke Ober­schen­kel­mus­kel zwack­te ein wenig. Es ist halt nicht jeder Tag gleich. Auf den letz­ten Metern hat­te sich dann auch Eddi wie­der an Lutz ange­hängt. Die­ser klei­ne Wel­pen ist schon ver­dammt schnell ;-)

So das war´s dann auch schon wie­der mit unse­rem Früh­sport — Wir haben es wie­der getan und die Stim­mung hellt sich wie­der auf…

Gurkenschmortopf Heu­te ist Anja direkt nach dem Früh­stücks­müs­li zu Lutz Mut­ter gefah­ren um ihr die Dau­er­wel­le neu zu gestal­ten und Lutz hat eini­ge Büro­ar­bei­ten erle­digt bis auch er dann spä­ter zu Fuß zu sei­ner Mut­ter spa­ziert ist. Dort waren die Zwei heu­te zum Mit­tag­essen ein­ge­la­den. Es gab wie­der den köst­li­chen Gur­ken­schmor­topf.

Nach dem Mit­tag­essen haben wir dann noch einen kur­zen Spa­zier­gang durch die Stadt gemacht damit wir noch mal kurz bei ALDI unse­re gelieb­ten HARIBOS und Lakritz­schne­cken für die 3er-Lakritz-Zöp­fe kau­fen konn­ten. Die Din­ger sind ja ein­fach ein Hit.

Wie­der zu Hau­se ange­kom­men noch schnell den Ober­schen­kel mit Sport­sal­be ein­rei­ben und dann aber ab in den Fit­ness­raum zum Trai­ning…

Lutz Sport am Nach­mit­tag

75 Minu­ten Trai­ning im Fit­ness­raum mit guter Musik vom Web­ra­dio.

  • 45 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.
  • 3 Sät­ze á 20 Situps auf der Schräg­bank.
  • 3 Sät­ze á 15 Bizeps­übun­gen mit der Kurz­han­tel.
  • 3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen hin­ter dem Kopf zum Nacken (Lat­zie­hen).
  • noch­mal 15 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.

    • Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…

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    Lutz hatte keine Power aber Eddi hat motiviert und Anja hatte streit mit einer Möbelrolle

    Smile

    Sport am Mor­gen

    Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und stark bewölkt, 15°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

    In der ver­gan­ge­nen Nacht hat­te es furcht­bar stark gereg­net. Es waren rich­ti­ge Was­ser­mas­sen, so dass wir auch befürch­te­ten bei unse­rem heu­ti­gen 90 Minu­ten PNW so rich­tig nass zu wer­den. Aber nix war mit nass wer­den :-) Wir haben erneut Schwein gehabt mit dem Wet­ter. Sogar die Wege sind noch so saug­fä­hig, dass sich über Nacht nur weni­ge Pfüt­zen gebil­det haben.

    Lutz hat­te heu­te kei­ne Power, egal wo. Die Bei­ne waren sch­ei… der Rücken mies und der Kopf woll­te auch nicht mit auf die Stre­cke. So hat er es heu­te mal ganz ruhig ange­hen las­sen und ist auf die Stre­cke gan­ze drei bis vier Minu­ten lang­sa­men gewe­sen als im Durch­schnitt.

    Smile

    Na ja, dafür war der Schluss wie­der ganz toll, denn Lutz ist wie­der mit Eddi gemein­sam den letz­ten Kilo­me­ter gelau­fen ;-)

    Bei Anja schmerz­te heu­te die Achil­les nicht mehr, sie trug mal wie­der eine Ban­da­ge am Unter­schen­kel. Dafür ist sie aber auf einer “Möbel­rol­le” (einem Tan­nen­zap­fen) so blö­de weg­ge­rutscht, dass sich ihre gro­ße Zehe nun gar nicht mehr bewe­gen lässt. Anschei­nend lässt Anja aber auch nichts aus :!:

    So lang­sam aber sicher kann jetzt aber mal wie­der so was rich­tig tol­les pas­sie­ren, damit der Geist wie­der posi­ti­ve Impul­se bekommt :?

    Direkt nach dem Früh­stück ist Lutz rauf ins Büro und hat das neue Blog instal­liert und Anja bekam Besuch von ihrem Vater zum Haa­re­schnei­den.

    Smile
    		 Einen klei­nen Mit­tags­snack gab es heu­te auch aber der ist im Ein­zel­nen nicht erwäh­nens­wert wobei Lutz vor lau­ter Müdig­keit ein­ge­nickt ist.

    Anja ist danach noch kurz gefah­ren um eine Kis­te Was­ser zu kau­fen und dann war auch schon der Nach­mit­tag ein­ge­läu­tet.

    Lutz Sport am Nach­mit­tag

    75 Minu­ten Trai­ning im Fit­ness­raum mit guter Musik vom Web­ra­dio.

  • 45 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.
  • 3 Sät­ze á 20 Lie­ge­stüt­ze.
  • 3 Sät­ze á 15 Crun­ches.
  • 3 Sät­ze á 15 But­ter­fly.
  • noch­mal 15 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.

    • Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…