Monat: Februar 2010

dann beschäf­tigt man sich mit den Kör­per­wer­ten und macht sich Gedan­ken ob denn wohl alles so rich­tig ist

Geht das schon wie­der los mit den gan­zen Mess­wer­ten und Tabel­len? Nein nein — kei­ne Ban­ge.…

Nur so ab und zu muss ich das mal haben und danach las­se ich Dich Anja und Euch lie­be Leser auch wie­der damit in Ruhe.

Also hier dann mei­ne Wer­te was Gewicht und Kör­per­fett­an­teil angeht:

So nun hat die lie­be See­le ruh und ich kann mich wie­der dem nor­ma­len Kram zuwen­den

Unser Mor­gen begann erwar­tungs­ge­mäß nicht ganz so toll. Ges­tern war Son­nen­schein und der Schnee ist ange­taut. Das Was­ser ver­lief sich auf allen Wegen und da die Tem­pe­ra­tu­ren in der Nacht wie­der auf minus sechs Grad gesun­ken sind hat­ten wir vie­le schö­ne Eis­bah­nen in unse­rer Stadt.

Ergeb­nis: Kein Out­door-Sport weil viel zu gefähr­lich

Also den Wecker auf 5:30 Uhr und ich bin dann um kurz nach sechs als Ers­ter in unse­rem Fit­ness­raum ver­schwun­den. Danach gab es das…

Früh­stück

Geschnib­bel­tes Obst mit 3EL unge­zu­cker­tem Früch­te­müs­li, 3TL 6‑Korn-Mischung, 150g Mager­milch­jo­ghurt

Als nächs­tes stand die Wald­wan­de­rung mit Paul auf dem Pro­gramm. Eine Stun­de Wald­wan­de­rung und in der Zeit ist Anja im Gym…

Ein­kau­fen

Nach dem Sport und der Wald­wan­de­rung sind wir zum Ein­kau­fen gefah­ren.

WICHTIGE BEMERKUNG: ALDI ist auch nicht mehr das was es mal war. Kei­ne Toma­ten, kei­ne Möh­ren, kei­ne Apfel­si­nen, kei­ne Man­da­ri­nen, kei­ne Papri­ka. Ein scheiß Laden ist das an der “Eich” in Wer­mels­kir­chen.

So haben wir den Kram dann im Toom ein­kau­fen müs­sen. Dort woll­ten wir dann auch noch die­se lecke­ren Voll­korn­bröt­chen (Back­haus­bröt­chen) ein­kau­fen, was uns aller­dings auch nicht gelang, denn die Feu­er­wehr der Stadt ist auch auf den Geschmack die­ser Bröt­chen gekom­men. Kei­ne mehr da. Wenn die Bäcke­rei­fach­ver­käu­fe­rin­nen-Schne­cken das mal end­lich kapie­ren wür­den, dann hät­te sie mehr davon zum Ver­kauf

Also wur­de da kein Brot gekauft son­dern ab zur Bäcke­rei bei OBI und dort dann ein rich­ti­ges kor­ni­ges Urkorn gekauft.

Der Vor­teil an so einem Urkorn-Brot, was ja nur in einer Banda­ro­le ein­ge­packt ist. Wenn es alle ist, wirft man nur das Stück Papier weg

Mit­tag­essen

Urkorn-Brot mit Har­zer, mage­rem Schin­ken, Mager­quark und Rüben­kraut. Nach dem Essen wur­de dann nur die Banda­ro­le ent­sorgt und fer­tig. Boo­aaahhhh war das lecker…

Noch was arbei­ten

Ja im Büro hat­te sich etwas Papier ange­sam­melt, aber das ging eigent­lich rasch von der Hand.

Wald

Ges­tern und auch heu­te mor­gen bin ich mit der Auto­ma­tik­lei­ne (8m) mit Paul auf Wan­der­schaft. Damit funk­tio­niert das zur Zeit echt klas­se mit Paul­chen. Ich muss ihm ja irgend­wie klar machen, dass die Jagd nach Rehen und Vögeln nicht zum All­tag gehö­ren.

Abend­brot

Möh­ren, Papri­ka, Pepe­ro­ni, Toma­ten, Gewürz­gur­ken, Voll­korn­brot, Har­zer, mage­rer Räu­cher­schin­ken, Mager­quark, Rüben­kraut

Spä­ter noch das obli­ga­to­ri­sche Obst.

Wir waren ja erst mal jog­gen mit anschlie­ßen­dem Müs­li­früh­stück heu­te mor­gen, aber danach gehör­te der Tag dem Geburts­tags­hund Paul…

Anja hat zu Hau­se in der Woh­nung eini­ges auf den neu­es­ten Stand gebracht und der Geburts­tags­hund ist mit mir eine gro­ße Run­de durch den Wald gewan­dert.

Da hat er wie­der viel erlebt und ange­fan­gen hat es mit dem Appor­tie­ren von Stöck­chen. Dann folg­te die erfolg­rei­che Jagd nach einem Vogel. Pech für den Vogel aber auch Pech für mich, denn just die­sen Moment nutz­te Paul um sich mit sei­ner Beu­te im Wald zu ver­ste­cken.

Hey voll geil das Ver­steck­spiel. Wei­ßer Hund mit schwar­zen Fle­cken im dunk­lem schnee­be­deck­ten Wald, der genüss­lich sei­ne Beu­te ver­speis­te.

Nach gut 10 Minu­ten ent­deck­te ich ihn im Unter­holz, sah wie er dort saß und mit “Mes­ser und Gabel” den Piep­matz in sei­ne Ein­zel­tei­le zer­leg­te. “Na Mahl­zeit” ent­fuhr mir neben vie­len ande­ren Din­gen wie “Pfui” oder “Aus”… Alles ohne das erwünsch­te Ergeb­nis (also für mich uner­wünscht).

Jetzt begann dann das “fang mich doch Spiel” wenn du kannst. Denn ich bin schließ­lich heu­te ein Jahr alt und habe auch schon einen leben­di­gen Vogel vom Leben zum Tode beför­dert. Also fang mich

Rei­hen­fol­ge der Geschöp­fe die durch das Unter­holz lie­fen: Paul und ein paar Meter dahin­ter Lutz (der Geburts­tags-Event-Pla­ner).

Als ich dann zwi­schen­zeit­lich über einen dicken Ast aus­rutsch­te fiel mir ein Schild, wel­ches unter einem Baum ange­bracht war, auf. Dar­auf stand…

VORSICHT WILD-FALLEN
Bit­te benut­zen Sie die Wege und lei­nen Sie Hun­de an!

Is schon klar… Was glaubt der Schil­der­ma­cher denn was ich hier vor habe

Zum Glück lies sich Paul dann aber doch mit einem von mir eigens dafür besorg­ten Stöck­chen noch ein­fan­gen und ich habe ihn dann auch bis zu Hau­se nicht mehr von der Lei­ne gelas­sen. Das hat er aller­dings ganz vor­bild­lich erle­digt.

Wie­der zu Hau­se

Weil er sich bei dem mor­gend­li­chen Geburts­tags­event so vor­bild­lich ver­hal­ten hat­te durf­te er mit uns dann das “Wer sieht am blö­des­ten aus Spiel” spie­len. Dazu aber nicht viel Text — da rei­chen die Bil­der…

Bil­der-Gale­rie
(Auf die Bil­der kli­cken zum ver­grö­ßern)

Spa­zier­gang zur Oma

Jetzt geht´s zur “Oma” also eigent­lich zu mei­ner Mut­ter, aber da Paul unser “Kind-Ersatz” ist… und so wei­ter…

Von “Oma” bekam er dann sein ers­tes tol­les vogel­kno­chen­frei­es Geschenk — einen ech­ten Hun­de-Kau­kno­chen

Mit­tag­essen

Als wir drei dann wie­der zu Hau­se anka­men war lecker Mit­tag­essen dran. Für uns koch­te die Anja Kar­tof­feln und dazu gab´s Rot­kohl.

Paul­chen aß sein Hun­de­fut­ter, denn die eigent­lich zur Fei­er des Tages geplan­te Extra­wurst brauch­te er ja nicht mehr. Als figur­be­wuss­te Hun­de­el­tern wis­sen wir ja, dass so ein Vogel schon reich­lich nahr­haft ist

Nach dem Mit­tag war für uns erst mal Aus­ru­hen vom Fei­ern an der Rei­he. Es war auch schon zwei Uhr und um vier gehen wir ja wie­der in den Wald…

Paul­chen on ice

Zum Abschluss des Geburts­ta­ges habe ich noch eine Stun­de Wald­wan­de­rung mit dem Geburts­tags­kind gemacht. Schö­ne Aus­bli­cke genie­ßen

Bil­der-Gale­rie
(Auf die Bil­der kli­cken zum ver­grö­ßern)

Abend­brot

Möh­ren, Papri­ka, Pepe­ro­ni, Toma­ten, Gewürz­gur­ken, Voll­korn­brot, Har­zer, mage­rer Räu­cher­schin­ken, Mager­quark, Rüben­kraut

Spä­ter noch etwas Obst was den Drang nach Süßig­kei­ten vor der Glot­ze voll­ends ver­schwin­den lässt.

Seit dem 3. Febru­ar also genau einer Woche war fast aus­schließ­lich Indoor-Trai­ning ange­sagt. Aber heu­te mor­gen haben wir es ris­kiert und sind um kurz nach sechs raus zum Jog­gen. Anja hat­te die letz­ten Tage schon um spä­te­re Uhr­zei­ten die Stre­cken getes­tet und war der Mei­nung, dass bis auf ein paar weni­ge Stel­len alles OK sei.

Also raus an die Luft zum Jog­gen auf dem Stadt­kurs

und jetzt gibt´s Müs­li, bevor wir Paul einen schö­nen Geburts­tag berei­ten