Monat: Juli 2010

Hier in Nord­rhein-West­fa­len sind jetzt Som­mer­fe­ri­en und das noch für Wochen…

Also wir wün­schen allen schö­ne Feri­en und hof­fen dass ihr es schön habt auf Mal­le, Ibi­za, den Male­di­ven, Por­tu­gal, der Tür­kei usw…

Genießt die Zeit und lasst es Euch so rich­tig gut gehen…

Haupt­sa­che ihr fahrt/fliegt mal in Urlaub und sorgt dafür dass hier wie­der mehr Platz für uns ist. Kein Anste­hen im Super­markt, kei­ne Spa­zier­gän­ger die ihren Müll in den Wald wer­fen, kei­ner der sich stän­dig übers Wet­ter beschwert usw. Das könnt ihr dann alles schön im Urlaub machen

Schö­ne Feri­en

Ps. und nehmt Eure Klei­nen mit

Heu­te Nacht hat Anja schon wie­der nicht gut schla­fen kön­nen. Man kann sich das viel­leicht schlecht vor­stel­len, aber ich glau­be sie macht sich wegen dem Was­ser­scha­den und der anhal­ten­den Aus­nah­me­si­tua­ti­on hier zu doll ´nen Kopf.

Dem­entspre­chend hat Anja auch zur Zeit irgend­wie kei­ne Lust zu gar nix. Erst der lan­ge Win­ter und jetzt die­se beschis­se­ne Wohn­si­tua­ti­on.

Trotz­dem hat sie sich heu­te wie­der zum Früh­sport geschleppt

Ich hin­ge­gen pen­ne wie ein jun­ger Gott auf dem Sofa und kann mich auch sonst nicht bekla­gen. Sagen wir´s mal so… Ich blen­de das aus.

Aber jetzt mal zum Sport…

Vor dem Lau­fen essen wir bei­de je einen vier­tel Apfel beim Schu­he anzie­hen. Ratet mal wer da immer direkt Gewehr bei Fuß sitzt und auch was abha­ben will? Rich­tig — der Paul.

Also wisst ihr nun auch was unser Geheim­nis ist…

Wir drei essen vor dem Tag immer ein klei­nes Stück­chen Apfel

Als ich in Bäh­ring­hau­sen über den Feld­weg lief sah ich vor­aus die Anja jog­gen. Dann mal noch ´ne Schip­pe Koh­len drauf und ran lau­fen. Wir sind dann bis zu Hau­se gemein­sam gejoggt und ich habe auf die Extra­run­de durch Brauns­berg ver­zich­tet.

Anja 10 km Power-Nor­dic-Wal­king

Ich 12 km jog­gen

Die Links füh­ren zu den Stre­cken­da­ten

Um die Mit­tags­zeit haben Anja und ich ech­te hand­werk­li­che Arbei­ten erle­digt. Das Gara­gen­tor an unse­rem ver­mie­te­ten Haus war defekt. Eine der obe­ren Rol­len wur­de vom Mie­ter her­aus gebro­chen und wir haben mit Bohr­ma­schi­ne und wei­te­rem Werk­zeug das Teil wie­der instand gesetzt.

So und dann — dann — dann ist auch mein Moun­tain­bike aus der Werk­statt gekom­men…

Neue Brems­schei­be und Belä­ge vor­ne

Neue Brems­schei­be und Belä­ge hin­ten

Neue Ket­te

Neue Zahn­rad-Kas­set­te hin­ten

Neu­er Steu­er­satz

Neue Peda­le

Bil­der-Gale­rie
(Auf die Bil­der kli­cken zum ver­grö­ßern)

Und weil so ein frisch instand gesetz­tes Moun­tain­bike natür­lich auch erst mal kurz getes­tet wer­den muss…

57,4 km mit dem Moun­tain­bike über die Stra­ße und durch die Ber­gi­schen Wäl­der. Jedes Gelän­de mal aus­tes­ten

Die Stre­cken­da­ten gibt es hier mit KLICK

Bil­der-Gale­rie
(Auf die Bil­der kli­cken zum ver­grö­ßern)

Moun­tain­bike läuft rund. Alles im Lot und Lutz müde