Monat: August 2011

Ges­tern war so rich­tig Som­mer mit viel Son­ne und heiß.

Heu­te dann wie­der nicht so — grau­er Mor­gen mit Gewit­ter­re­gen.

Nur die Tem­pe­ra­tur war uns mit 20 Grad noch viel zu warm und schwül dazu. An der Stel­le war der leich­te Gewit­ter­re­gen eine will­kom­me­ne Abküh­lung.

Ges­tern Abend habe ich von Hans noch einen Tip über Musik von AC/DC bekom­men und so habe ich die Mucke der Rock´n´ Roll-Band gleich auf dem IPho­ne mit­ge­nom­men. Das war aber auch zwin­gend not­wen­dig nach mei­nem gest­ri­gen Sport­tag, denn sonst wäre ich beim Lau­fen ein­ge­schla­fen

Anja´s Power-Nor­dic-Wal­king über 11 km (Daten/Strecke)

Mein Lauf über 15,30 km (Daten/Strecke)

Und jetzt nach Gym­nas­tik, Situps und Früh­stücks­müs­li gehen wir mit Paul spa­zie­ren… Wie immer

Mei­ne Anja hat es nach dem gest­ri­gen Hügel-Halb­ma­ra­thon doch etwas an den Füßen geschmerzt, so dass sie sich heu­te mal Früh­sport­frei genom­men hat. In der Nacht woll­te sie sich bei­na­he eine Aspi­rin neh­men, hat es aber doch nicht getan. Geht aber schon wie­der bes­ser — sagt sie

Also bin ich allei­ne raus in den wun­der­schö­nen Son­nen­auf­gang gelau­fen

15,30 km Jog­gen (Daten/Strecke)

Nach Gym­nas­tik, Dusche und Früh­stück drau­ßen waren wir mit Paul eine Stun­de im Wald.

Unter­wegs über­leg­te ich mir im Anschluss noch mal mit dem Cross­Trail-Bike eine Fahr­rad­tour zu machen und Anja woll­te mal was allei­ne ein­kau­fen…

Als ich mir am PC die Rou­te abge­steckt habe stan­den eini­ge Punk­te fest.

Es soll­te über Ber­gisch-Glad­bach nach Spit­ze und von da nach Kür­ten gehen. Als nächs­tes Ziel such­te ich mir Mari­en­hei­de aus um von dort über den neu­en Rad­weg bis nach Wip­per­fürth und wei­ter bis nach Hückes­wa­gen zu fah­ren.

Von Hückes­wa­gen dann durch Schei­de­weg, am Golf­platz vor­bei und nach Ber­gisch-Born.


Jetzt ist es nicht mehr weit bis nach Hau­se nur noch fünf Kilo­me­ter an der B51 ent­lang.

90,87 km Cross­Trail mit 930Hm (Daten/Strecke)

Mit einem Renn­rad wäre so eine Stre­cke auf Grund der Boden­be­schaf­fen­heit schlecht zu fah­ren und aus dem Grund nut­ze ich ja das Spe­cia­li­zed Cross­Trail mit ent­spre­chen­der Berei­fung. Das Bike ist zwar nicht so schnell wie eine Renn­sem­mel, aber dafür darf es zwi­schen­durch auch mal durch den Wald gehen…

Zu Hau­se dann noch mal kurz ins Regen­zim­mer und dann sind wir noch­mal mit Paul in den Wald spa­ziert. Jetzt erst spür­te ich die Hit­ze des heu­ti­gen Tages und ich spür­te auch was ich heu­te wie­der getan hat­te.

Ich war müde und hung­rig