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Vorbei ist nicht vorbei

Anja war heu­te wie­der mit den Nor­dic-Wal­king Stö­cken auf der Bal­kan­tras­se unter­wegs und arbei­tet sich ganz lang­sam wie­der an die täg­li­che Bewe­gung her­an. Es geht ihr und ihrem Fuß etwas bes­ser.

Heu­te ist nun der letz­te Tag mei­nes Ver­suchs mit zwei Lauf­ein­hei­ten täg­lich.

Am Mor­gen den 16er und am Nach­mit­tag noch einen 10er zu lau­fen.

Anja war 5,03 km Nor­dic-Wal­ken Stre­cken­da­ten

Ich war 17,29 km lau­fen Stre­cken­da­ten

Dann wie immer Gym­nas­tik, Eiweiß­milch­ge­tränk und Anja macht zur Zeit auch noch etwas Kraft­trai­ning in unse­rem Fit­ness­raum

Die fol­gen­de gemein­sa­me Wald­stun­de mit unse­rem Hund Paul dient der völ­li­gen Ent­span­nung nach dem Früh­sport. Die Son­ne gab uns heu­te zusätz­lich etwas woh­li­ge Müdig­keit. Durch die Wär­me der Son­ne wei­ten sich die Blut­ge­fä­ße und der Blut­druck sinkt. Das beru­higt und schlä­fert einen etwas ein :muede:

Wie­der zu Hau­se ange­kom­men hat­te Anja noch mit Haus­ar­beit zu tun und ich im Büro.

Dann gab es als Mit­tag­essen ein Schäl­chen Müs­li…

Ruhe­pha­se…

Und um 13:43 Uhr star­te­tet ich mei­nen Lauf am Nach­mit­tag.

Ich war noch­mal 10,19 km lau­fen Stre­cken­da­ten

Noch ein­mal Gym­nas­tik.

Und hier jetzt die kur­ze Aus­wer­tung mei­nes Täg­lich-Zwei-Läu­fe-Ver­suchs:

  • Erst mal vor­weg — ich bin 46 Jah­re alt/jung
  • Mor­gens 16 km und tags­über 10 km zu lau­fen ist für mich kein Kraft­pro­blem
  • Aus­dau­er wäre auch für ein paar Kilo­me­ter mehr vor­han­den
  • Je län­ger ich die­ses Trai­ning mach­te um so schnel­ler wur­de ich
  • Gewicht habe ich natür­lich auch ver­lo­ren, die­sen Pro­zess aber durch erhöh­te Kalo­rien­zu­fuhr gestoppt
  • Ich brau­che kei­nen Trai­nings­plan — ich kann auch so lau­fen
  • Ich kann auch schnell lau­fen
  • Zeit­lich wer­de ich aller­dings bei regel­mä­ßig zwei Läu­fen am Tag sehr stark ein­ge­schränkt, weil Paul ja auch täg­lich min­des­tens zwei Stun­den in den Wald will/muss/kann/darf
  • 1,5 Stun­den lau­fen + Gym­nas­tik + 1 Stun­de Hund + 1 Stun­de lau­fen + Gym­nas­tik + 1 Stun­de Hund
  • Es hat aber vor allem Spaß gemacht
  • Jetzt muss ich mir wie­der was Neu­es aus­den­ken

    • Die Fahr­rad­sai­son hat begon­nen und da wird jetzt zusätz­lich zum Mor­gen­lauf sicher die eine oder ande­re Tour erfol­gen :daumenrauf:

    Jetzt gehen wir erst mal mit Paul in den Wald, damit der mal vom Sofa kommt.

    Dan­ke fürs Lesen!