Die neuen Strecken

Hier die­ses Foto links habe ich heu­te mor­gen beim Lau­fen vom alten Bahn­hofs­ge­bäu­de in Bur­scheid gemacht.

Durch die nun als Rad­weg aus­ge­bau­te und asphal­tier­te alte Bahn­tras­se (Bal­kan­tras­se) wur­de unser Läu­fer­le­ben in gro­ßem Umfang berei­chert.

Von Rem­scheid über Wer­mels­kir­chen bis Bur­scheid-Kucken­berg steht hier ein sehr gut zu lau­fen­der Weg zur Ver­fü­gung, der ohne Stra­ßen­ver­kehr in alle mög­li­chen Rou­ten inte­griert wer­den kann.

OK — bei Son­nen­schein am Sonn­tag-Nach­mit­tag ist das nicht die bes­te Wahl, aber da lau­fen wir eh nie

Zum Sport heu­te…

Anja betreibt wei­ter­hin ihr Auf­bau­trai­ning und ist immer noch nicht schmerz­frei. Der ers­te Kilo­me­ter tut ganz beson­ders weh sagt sie, aber dann läuft es sich ein. Sie geht wei­ter­hin lang­sam mit den Nor­dic-Wal­king Stö­cken, ver­län­gert aber jetzt die Stre­cke.

Bei mir ist die Ver­suchs­pha­se mit zwei Läu­fen täg­lich seit ges­tern erfolg­reich been­det und so mach­te ich heu­te mal einen ganz lang­sa­men Lauf. Kon­trol­liert den Puls unter 130 bpm hal­ten war das Ziel. Mit einem Puls-Schnitt von 123 bpm hat auch das funk­tio­niert und mir wegen der 150 Höhen­me­ter eine 6“05“er Pace beschert. Nett.

Anja 8,38 km Nor­dic-Wal­king Stre­cken­da­ten

Ich war 17,31 km Lau­fen Stre­cken­da­ten

Gym­nas­tik, Situps, Eiweiß-Milch-Getränk.

Hun­de­spa­zier­gang mit Anja und Paul.

Und dann mal schau­en was der Sams­tag so zu bie­ten hat außer Nie­sel­re­gen

Dan­ke fürs Lesen!