Tag: 14. März 2013

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Der Plan

Aufnahme1
Du bist ein Läu­fer mit Ambi­tio­nen im Wett­kampf zu gewin­nen?

Dann ist die­ser — Mein Plan — wahr­schein­lich nichts für dich

Du bist ein Hob­by­sport­ler der eigent­lich nur lau­fen möch­te und dadurch fit und sport­lich blei­ben möch­te? Dann viel­leicht

Alles macht kei­nen Sinn ohne einen erfolgs­ver­spre­chen­den Plan

Also gehe ich schon seit eini­ger Zeit (ich weiß gar nicht mehr wie lan­ge schon) nach einem ein­fa­chen Plan vor

Der Trai­nings­plan

- Lau­fe
— Wird es schwer — lau­fe lang­sa­mer, aber lau­fe
— Wird es leicht — lau­fe schnel­ler, aber lau­fe
— Fühlst du dich gut — lau­fe wei­ter
— Fühlst du dich nicht gut — lau­fe trotz­dem wei­ter bis Du Dich gut fühlst
— Auch wenn es schon mal län­ger dau­ert bis du dich gut fühlst — lau­fe
— Sind die Wet­ter­ver­hält­nis­se schlecht — Lau­fe und den­ke nicht dar­über nach, denn dadurch wer­den sie auch nicht bes­ser
— Sind die Weg­ver­hält­nis­se schlecht — Lau­fe und den­ke nicht dar­über nach, denn dadurch wer­den sie auch nicht bes­ser
— Denkst du es geht nicht mehr, dann geht es min­des­tens noch mal so weit, denn du musst ja wie­der nach Hau­se
— Den­ken wird beim Lau­fen meist über­be­wer­tet — also lau­fe erst mal los

Die­ser Trai­nings­plan ist nicht nur für Anfän­ger son­dern auch für gestan­de­ne Läu­fer sehr erfolgs­ver­spre­chend ;-)

Jetzt kannst du ja den­ken, dass die­ser Trai­nings­plan unsin­nig ist — dann denkst du schon wie­der und läufst nicht

Viel Spaß

Heu­te bin ich mit Stef­fen 22,21 km durch den Schnee gelau­fen Gam­in-Daten

Gym­nas­tik, Obst, Joghurt mit Müs­li

Und anstren­gend war es auch…

Schön dass Du hier warst — komm bit­te wie­der ;-)