Tag: 15. August 2014

Esch­bach­tal­sper­re

War das ein Gerum­pel und Gepum­pel heu­te über den Wäl­dern

Star­ke Gewit­ter mach­ten Krach

Kurz­zei­tig ging auch mal das Licht aus und die Welt unter

The grass was gree­ner — The light was brigh­ter — The tas­te was swee­ter — The nights of won­der — With fri­ends sur­roun­ded — The dawn mist glo­wing — The water flowing — The end­less river — Fore­ver and ever (Pink Floyd)

Ab und an bekom­me ich schon mal eini­ge Fra­gen per Per­sön­li­cher Nach­richt oder Email gestellt und beant­wor­te die­se auch ger­ne

In Zukunft wer­de ich die­se jedoch, wenn es sich um eine Samm­lung von Fra­gen han­delt, hier im Blog beant­wor­ten

Am 15.08.2014 um 09:24 schrieb Lars:

Moin Lutz,
Ich hab mir gedacht ich schreib mal mei­ne fra­gen auf die ich so als lang­jäh­ri­ger Leser so habe.

Was beinhal­tet euer Müs­li, wie ist eure Mischung?

Das Müs­li ist zur Zeit eigent­lich kein Müs­li son­dern eine Mischung aus ver­schie­de­nen Obst­sor­ten wel­che gera­de im Moment Sai­son haben und im bezahl­ba­ren Preis sind. Dazu gibt es oben drauf eine Fünf-Korn-Mischung und Natur­jo­ghurt mit 1,5% Fett­ge­halt

Was trinkst du auf dei­nen Läu­fen?

Nur Was­ser aus der Lei­tung

Und was ist täg­lich im Ruck­sack dabei?

Nur Was­ser aus der Lei­tung, ein Päck­chen Tem­po­ta­schen­tü­cher (wenns mal nicht mehr anders geht) und ein ganz dün­nes Seil, aber das Seil ist nur für den abso­lu­ten Not­fall und aus Erfah­rung dabei (muss man nicht haben, ist ein Insi­der)

Wel­chen mp3 play­er und Kopf­hö­rer nutzt du?

iPho­ne und Ohr­hö­rer von Sennheiser/Adidas

Sennheiser/Adidas Ohr­hö­rer MX 685 Sports

Wel­che Jacke für die Herbst Tage und den Win­ter hast du?

Kei­ne Jacke, außer es ist ‑10 Grad und käl­ter. Sonst maxi­mal eine Wes­te wenn es friert. Nichts Beson­de­res nur Dis­coun­ter­wa­re. Ich tra­ge ein Kom­pres­si­ons­un­ter­hemd Som­mer wie Win­ter, dar­über ein lang­ärm­li­ges Shirt bei dem ich die Ärmel hoch schie­ben kann, dar­über ein dickes oder dün­nes Shirt, wenn es käl­ter wird

Wie genau sieht die Gym­nas­tik aus?

Rumpf­beu­gen nach vor­ne
Rumpf­beu­gen zur Sei­te
Hüft­krei­sen in bei­de Rich­tun­gen
Aus­fall­schritt seit­lich
Aus­fall­schritt vor­ne
Ein­bei­ni­ge Knie­beu­gen rechts wie links, aller­dings nicht ganz bis unten und mit dem ande­ren Bein nach hin­ten hoch­ge­zo­gen bis zum Po
Rumpf­dre­hun­gen zur rech­ten Sei­te
Rumpf­dre­hun­gen zur lin­ken Sei­te
Waden deh­nen
und ab und an noch die ein oder ande­re Spie­le­rei was mir gera­de so gut tut

War­um kein Kraft­trai­ning mehr?

Kei­ne Ahnung, viel­leicht kei­ne Lust oder zu viel Lau­fen und Wan­dern

Bist du noch im Gelän­de unter­wegs?

Ja klar, am liebs­ten sogar, nur im Moment weni­ger wegen mei­nem Fer­sen­sporn

Was trägst du an den Füßen bei glät­te?

Yakt­rax Wal­ker rei­chen mir da, sie kann ich rasch an und aus­zie­hen

Hast du Wett­kampf­am­bi­tio­nen?

No Way …
Ich lau­fe nur zum Spaß und weil ich ent­schie­den habe jeden Tag zu lau­fen

So!viel Spaß damit!

Ist ganz witzig,unser Rad­weg, der war auch ne Bahn­tras­se. Sieht sehr ähn­lich aus wie dein weg.

Gruß, Lars

The grass was gree­ner — The light was brigh­ter — The tas­te was swee­ter — The nights of won­der — With fri­ends sur­roun­ded — The dawn mist glo­wing — The water flowing — The end­less river — Fore­ver and ever (Pink Floyd)

Guten Tag ver­ehr­te Leser­schaft

Ich fan­ge mal lie­ber vor­ne an und kom­me spä­ter zum Ende

Also als ich heu­te zu mei­nem Mor­gen­lauf star­te­te schmerz­te mir der lin­ke Fuß stark

Da ich ja momen­tan mei­ne ganz eige­ne Fer­sen­sporn­the­ra­pie mache gehört das auf den ers­ten vier bis fünf Kilo­me­tern unbe­dingt dazu

Danach läuft es sich ein und ich kann mich mei­ner Ablen­kungs­stra­te­gie wid­men

Ich mache Fotos und schaue mir die Umge­bung und Leu­te genau­er an

Nun so viel/e war heu­te davon nicht zu sehen, denn es reg­ne­te aus­gie­big

Der Him­mel war also dun­kel­grau und der Asphalt schön schwarz

Dann lief ich oben in Ber­gisch-Born auf mei­ne ers­te Mit­sport­le­rin auf

Die­se älte­re Dame geht mit ihren Nor­dic-Wal­king Stö­cken auch an vie­len Tagen auf der Bal­kan­tras­se

Hier mal ein Sel­fie von uns Spit­zen­sport­lern

Einen Kilo­me­ter wei­ter kommt Dirk auf mich zuge­lau­fen auf sei­nem Lauf nach Wer­mels­kir­chen

Er macht auch fast täg­lich einen 18 Kilo­me­ter Lauf, aber dabei eine bes­se­re Figur als ich

Zack … Sel­fie … wei­ter

Ja und dann kam auf mei­ner Rück­tour auch noch der Oli­ver mit dem Rad auf mich zu

Olli hat­te eine Über­ra­schung für mich parat…

Er stieg vom Rad … wir mach­ten das Foto … dann dreh­te er das Rad in mei­ne Lauf­rich­tung

Und dann sind wir ab da für einen Kilo­me­ter Tri­ath­lon gelau­fen

Lau­fend im Regen das Fahr­rad schie­ben

Vie­len Dank für die­se klas­se Ablen­kung Olli

Gym­nas­tik, Obst, Joghurt und Kör­ner

Wie­der gemacht

Anja mit Paul ihre 10 und ich mei­ne 22

The grass was gree­ner — The light was brigh­ter — The tas­te was swee­ter — The nights of won­der — With fri­ends sur­roun­ded — The dawn mist glo­wing — The water flowing — The end­less river — Fore­ver and ever (Pink Floyd)