Autor: Lutz

hat­te ich heu­te in der Früh und was hilft da am Bes­ten Rich­tig — ein schö­ner Wald­lauf bei fri­scher Luft und ruhi­ger Atmung. Mein Weg führ­te nach Raus­müh­le und zurück.

Ich hab´s getan und das Krat­zen im Hals ist weg.

Ergeb­nis: 10,5 km / 1:16h

Ent­fernt

Früh­stück

Ein­kau­fen

Das Ein­kau­fen gestal­te­te ich heu­te mal auf eine ganz beson­de­re und noch nie dage­we­se­nen Art und Wei­se…

Wir fah­ren ja auch einen Smart (Anja´s Lieb­lings­kut­sche) und wenn da “Groß­ein­kauf” mit 2 Kis­ten Was­ser ange­sagt ist, dann passt der Lutz nicht auch noch in die Kut­sche. Also dach­te ich mir mache ich noch­mal was anders als sonst, denn ich bin beim Ein­kauf immer ger­ne dabei um mir hier eine Tüte Marsh­mal­lows und dort ein Pött­chen Kaf­fee mit­zu­neh­men

Also was tun um dabei zu sein Ganz ein­fach…

Anja ist und ich mit dem hin­ter­her. So haben wir von Lidl über Aldi bis Toom alles abge­klap­pert. Ich war an der fri­schen Luft, habe unter­wegs ein paar Leu­te getrof­fen und mei­ne Marsh­mal­lows plus den Kaf­fee bekom­men

Zwi­schen­durch mal was Arbei­ten im mobi­len Büro

Hun­de­schu­le mit Q

Paul hat es heu­te erst­ma­lig geschafft auf einer vor­ge­ge­be­nen Stel­le für gan­ze 10 Minu­ten am Stück “Platz” zu machen ohne in Sitz zu wech­seln oder den Ort zu ver­las­sen

Mer­ce­des zur Inspek­ti­on und TüV

Wir haben den SL nach dem kur­zen Mit­tag­essen zur Werk­statt gefah­ren und sind von dort ins Dorf spa­ziert. Unser Ziel war das Stadt­ca­fé um was zu trin­ken, damit der Rück­weg nach Hau­se leich­ter fällt

MdRzAu

Wie­der zu Hau­se mach­te ich mich auf’s Bike um nach Rem­scheid zu fah­ren. Mit dem Rad zum Augen­op­ti­ker. Mei­ne Klar­sicht-Bril­len­glä­ser für die Sport­bril­le sind da.

Ergeb­nis:

24,5km / 1:27h Moun­tain­bike

Die Rou­te fin­det Ihr hier mit Klick

Abend­brot

Ver­dau­ungs­run­de mit Q

Bei die­sem ein­stün­di­gen Wald­spa­zier­gang grum­mel­te es schon extrem über Solin­gen und Rem­scheid. Wenn das nicht gleich noch hier nach uns kommt und wir mor­gen wie­der Mat­sche tre­ten kön­nen

Als wir heu­te auf die Run­de Power-Nor­dic-Wal­king auf­bra­chen war es mal wie­der am reg­nen und so rich­tig gut waren die ver­matsch­ten Wege nicht zu lau­fen. Na ja wir haben es wie­der getan und unse­ren Früh­sport erle­digt.

Ste­cke: 10km in 1:21h

Ent­fernt

Zu Hau­se wur­de dann schnell geduscht, denn bei LIDL war heu­te Fahr­rad­klei­dung im Ange­bot. Wir sind dann schnell dort hin gefah­ren und haben auf dem Rück­weg lecker Voll­korn­brot und VK-Bröt­chen vom Bäcker mit­ge­bracht um im Anschluss gut zu früh­stü­cken

Aber dann…

hat Paul einen sei­ner unte­ren Fang­zäh­ne ver­lo­ren

Nun war noch eini­ges an Büro­kram zu erle­di­gen bevor ich den nächs­ten und letz­ten Ter­min bei der Phy­sio­the­ra­pie hat­te. Ich bin mit dem Bike hin­ge­fah­ren und hat­te noch­mal Glück mit dem Wet­ter. Erst als wir zu Hau­se wie­der beim Mit­tag­essen saßen fing es erneut an zu reg­nen

Zur Ver­dau­ung dann der Ver­such eines tro­cke­nen Spa­zier­gangs ins Dorf. Der Hin­weg war tro­cken. Dann gab´s Kaf­fee im Stadt­ca­fé (mit Regen) und dann war da noch der tro­cke­ne Rück­weg. Na also geht doch

Biketour über Solin­gen

Dann habe ich mein Bike her­aus­ge­holt und eine sehr schö­ne 2 Stun­den-Tour gefun­den. Wer mal in der Nähe eine schö­ne Stre­cke sucht — hier ist sie (29km / 2:01h) Aber ihr soll­tet ger­ne berg­auf fah­ren …

Ent­fernt

Abend­brot

Ver­dau­ungs­run­de mit dem fast zahn­lo­sen Q