Autor: Lutz

Nein wirk­lich nicht. Anja kann nicht im POWER-NOR­DIC-WAL­KING-Style lau­fen weil ihr bei der Lauf­art der Fer­sen­sporn zu doll schmerzt. Sie macht also alle zwei Tage einen Dau­er­lauf und an den ande­ren Tagen geht sie eine gro­ße Run­de mit Paul am Mor­gen.

Wir kön­nen ja nicht den gan­zen Tag nichts tun…

Bei mir sieht es nicht anders aus. Ich kann auf Grund mei­ner Schul­ter-OP kei­nen POWER-NOR­DIC-WAL­KING-Style lau­fen und wei­che statt des­sen auf Dau­er­läu­fe (Jog­gen) aus. Das aller­dings an jedem Tag bringt auch noch ande­re Feh­ler nach oben wie zum Bei­spiel Schmer­zen in mei­nem lin­ken Knie. Um die­sem Feh­ler nicht noch zusätz­lich Nah­rung zu bie­ten wei­che ich schon mal auf das Ergo­me­ter aus. Kurz gesagt ist bei uns momen­tan echt der Ver­let­zungs­wurm drin. Ist gra­de eine Ver­let­zung über­stan­den, da steht die nächs­te schon wie­der Gewehr bei Fuß

Aber auch die­se Zeit wird vor­über gehen…

Anja war also dann heu­te mit Paul im Wald unter­wegs und ich habe das Ergo­me­ter gequält…

1.060 kcal. auf dem Ergo­me­ter getre­ten

Direkt danach dann etwas ande­ren Sport:

3 x 15 Crun­ches

2 x 15 Bein­he­ben auf dem Rücken lie­gend

2 x 15 seit­li­ches Bein­he­ben

leich­tes Deh­nen

Früh­stück

Anja ist zu OBI und zum Ein­kau­fen gefah­ren

Ich habe eini­ge Akten von links nach rechts ver­la­gert

An der Bank vor dem Haus schau­te ich Anja beim Pflan­zen zu

In der Mit­tags­zeit haben wir einen Spa­zier­gang ins Dorf gemacht. Heu­te hat­te ich da einen Ter­min bei der Zahn­ärz­tin um ein aus­ge­fal­le­nes Inlay repa­rie­ren zu las­sen. Die War­te­zeit betrug nicht mal 5 Minu­ten und mir wur­de gut gehol­fen. An Stel­le des Inlay´s wur­de eine angeb­lich bes­ser hal­ten­de Kunst­stoff­fül­lung ein­ge­pflegt und danach stell­te die Zahn­ärz­tin noch eine wei­te­re, nicht aku­te Bau­stel­le fest die wir aber erst an einem neu­en Ter­min in Angriff neh­men. Dann habe ich mir noch den Zahn­stein weg­krat­zen las­sen und fer­tig.

Nun war noch kurz Zeit für einen Kaf­fee im Stadt­ca­fé der auf die Stra­pa­zen und ertra­ge­nen Schmer­zen ver­dient war

Wie­der zu Hau­se war es heu­te an der Zeit mal neben­an beim Bik­edea­ler mei­nes Ver­trau­ens vor­bei zu schau­en und nach dem Draht­esel zu fra­gen. Viel­leicht ist ja doch nichts Wesent­li­ches dran kaputt vom letz­ten Unfall — so war es. Das Ding stand dort in vol­ler Pracht, na die vor­de­re Lam­pe ist noch zer­kratzt (aber schon neu bestellt) und so Gum­mi­stop­fen im Len­ker sind abge­ris­sen (sind auch schon bestellt), aber sonst ist nix dran an dem Teil.

Schwein gehabt was das Bike angeht.

Um 17 hat es dann end­lich ange­fan­gen zu schüt­ten. Der schon seit ges­tern ange­kün­dig­te Gewit­ter­re­gen war end­lich da und mit ihm die Abküh­lung auf schlap­pe 14 Grad. Na super — dann wird wenigs­tens die Luft mal wie­der gerei­nigt

So lie­be Leu­te das war es dann mal wie­der für heu­te und mir reicht es auch

Aller­dings war da noch eine Sache so kurz vor dem Sofa…

Eine Stun­de Sport

720 kcal. in 1 Stun­de auf dem Ergo­me­ter

Als Beglei­tung TV und mein iPho­ne

… das war´s jetzt aber wirk­lich

Das ist ja schon mal ein Vor­teil. Ges­tern mor­gen fühl­te ich mich wie 110 und heu­te nur noch wie 90 — na also geht doch, dann bin ich mal eben über Nacht 20 Jah­re jün­ger gewor­den

Aber mal im Ernst, nach dem wir ges­tern nicht gelau­fen sind, aber die schö­ne lan­ge Wan­de­rung in den Mor­gen­stun­den gemacht hat­ten und dann spä­ter noch auf dem Stadt­fest waren fühl­te ich mich heu­te mor­gen doch etwas bes­ser. Es waren nicht ganz so vie­le Stel­len die schmerz­ten Aller­dings habe ich immer nach sol­chen “Ruhe­ta­gen” so ein Gefühl, als ob ich ein wabern­der Pud­ding bin (rei­ne Kopf­sa­che). Das liegt dar­an, dass ich halt mei­nen “nor­ma­len” Sport nicht gemacht habe und dafür sehr viel geges­sen habe. Da schwab­belt man so rich­tig bei auf.

Hey aber der Lauf heu­te früh war wie­der OK. Anja hat 50 Minu­ten und ich 1:07h Dau­er­lauf gemacht. Wir sind bei­de über unse­re Win­ter­stre­cke gelau­fen — quer durchs Städt­chen.

Crun­ches konn­te ich heu­te nicht machen, weil da was im Rücken nicht mit­spiel­te. Es zwack­te und so habe ich nur Dehn­übun­gen gemacht.

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Beim Früh­stück habe ich jetzt auch mal etwas geän­dert. Es wird ab jetzt viel­fäl­ti­ger. Nicht nur VK-Brot mit Mager­quark und Rüben­kraut oder Müs­li son­dern auch mal Käse und mage­re Wurst dazu.

So und nun ist noch was Ver­wal­tungs­ar­beit ange­sagt bevor ich zur Phy­sio­the­ra­pie ins Kran­ken­haus muss.

Bei der Phy­sio­the­ra­peu­tin stell­te sich heu­te erneut her­aus, dass die Beweg­lich­keit mei­ner Schul­ter weit vor Plan liegt und wir jetzt bis zur Kno­chen­hei­lung (ab 6 Wochen) nur Bewe­gungs­the­ra­pie machen bevor wir dann mit Kraft­trai­ning anfan­gen Shit, da bin ich doch wie­der so unge­dul­dig, aber kann es lei­der nicht beschleu­ni­gen.

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Direkt vom Kran­ken­haus sind wir noch zum Ein­kau­fen gefah­ren — unser Was­ser­vor­rat ist auf­ge­braucht (Säu­fer) und ganz wich­tig die Lecke­rei­en für unser heu­ti­ges flei­schi­ges Mit­tag­essen…

Es gab Hün­chen­brust je 300g mit reich­lich Blatt­sa­lat.

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Das war so lecker und Fleisch hat­ten wir schon län­ger nicht mehr. Ein vol­ler Bauch ist eine erst­klas­si­ge Moti­va­ti­on direkt nach dem Essen eine schö­ne Run­de mit Paul durch den küh­len Wald zu dre­hen.

So das wär´s dann für heu­te, denn wir haben nun unse­ren Platz auf der Bank vor dem Haus reser­viert, ne gro­ße Kan­ne Kaf­fee gekocht und jetzt hän­gen wir da im Schat­ten was ab bis irgend­was pas­siert…