Kategorie: Allgemeines

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, 6°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Heu­te lief es bei uns bei­den Rund auf der andert­halb Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king Stre­cke. Rich­ti­ge Klei­dung, rich­ti­ges Wet­ter, aus­rei­chend Kraft, kei­ne Schmer­zen, also alles so wie es sein soll.

Ach ja bei­na­he hätt ich´s ver­ges­sen. Heu­te mor­gen waren wie­der unheim­lich vie­le schnat­tern­de “Gän­se” an der Sper­re. Also die Frak­ti­on der lang­bei­ni­gen “Gän­se” die immer im Weg rum­ste­hen und schnat­tern was der Schna­bel her­gibt. Ich mache mor­gen bei Wie­der­ho­lung eine Anzei­ge wegen ruhe­stö­ren­dem Lärm und im Weg rum ste­hen (Wei­ber) Jetzt muss ich mir den gan­zen Müll wie­der aus den Ohren holen…

Lutz hat heu­te von Anna nach dem Sport noch ein nach­träg­li­ches Geburts­tags­ge­schenk bekom­men. Nou­gat, Mar­zi­pan und eine Bürs­te für die Lauf­schu­he

Sonst ist heu­te nichts beson­de­res pas­siert so dass wir jetzt gestärkt in den Tag kön­nen…

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Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stück, jeder 3 Rog­gen-VK-Bro­te, Mager­quark, Rüben­kraut

Spa­zier­gang durch die Stadt um den Toua­reg aus der Werk­statt zu holen. Da ist am Schei­ben­wi­scher­ge­stän­ge was gemacht wor­den und die Win­ter­rä­der drauf gekom­men. Fahrt nach Lever­ku­sen zur Metro um eine neue Metro­kar­te zu erhal­ten. Danach dann einen Kun­den­be­such zum Ser­vice im alten Rama­da-Hotel.

Eigent­lich ein The­ma für Frau­en aber…

Da wir nun schon mal in Lever­ku­sen waren, lag es nah mal kurz beim Run­ners-Point rein­zu­schau­en. Dort hat Lutz mal eine Lauf­ana­ly­se machen las­sen und sich gleich ein paar Brooks für den nach­mit­täg­li­chen Asphalt­lauf ange­lacht.

Da sind sie — Brooks Radi­us 7 für 77,- Euro an statt 110,-…

Mögen den neu­en Schu­hen mei­ne Aus­flü­ge am Nach­mit­tag gefal­len und mögen sie mir gute Diens­te leis­ten

Als Mit­tag­essen gab es heu­te Kör­ner­bröt­chen und eine Fri­ka­del­le in der City, als Nach­tisch ein Eis im Hörn­chen

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Für Sport heu­te nach­mit­tag hat­ten wir kei­ne Zeit mehr und auch kei­ne Lust mehr. So haben wir dann schon mal den Abend ein­ge­läu­tet.

Roh­kost, vie­le Zimt­ster­ne und Süß­kram (jetzt schlägt schon die Vor­weih­nachts­zeit durch

Fern­se­hen & PC

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, 7°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Irgend­wie ist das nicht Lutz sei­ne Woche. Auch heu­te mor­gen war der Start zum Lau­fen mehr als unan­ge­nehm. Vom Wach­wer­den an hat­te er mit­tel­star­ke ste­chen­de Kopf­schmer­zen die doch ein Wenig stö­rend auf ihn ein­häm­mer­ten. (Dank an Gerd für den Tipp mit den net­ten Smi­lies)

Nichts­des­to­trotz sind wir in der Hoff­nung gestar­tet, dass es sich wäh­rend unse­rer andert­halb Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king bes­sern wür­de. So war es dann auch, ganz ohne Schmerz­mit­tel nur durch die kla­re Luft am Mor­gen ver­flüch­tig­ten sich die Kopf­schmer­zen immer mehr, bis sie dann irgend­wann ganz weg waren Erschwe­rend kam noch hin­zu, dass wir bei­de heu­te zu warm ange­zo­gen waren, denn unser Außen-Ther­mo­me­ter zeig­te vor der Abfahrt zur Tal­sper­re nur 4° aber es waren dann doch 7° an der Sper­re. Wir haben auch ganz nett geschwitzt bei unse­rem Lauf, was aller­dings kei­nen umbringt son­dern nur abhär­tet gegen die Gefah­ren des Wal­des *grrrr*

Nach allem Gedö­ne mit Kopf­schmerz hin oder her und war­mer Klei­dung oder auch nicht war auch die­ser Lauf wie­der eher unter Erfolg zu ver­bu­chen als unter Ver­sa­gen.
Wir haben es wie­der getan

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Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stück, Rog­gen-VK-Brot, Mager­quark, Rüben­kraut, Bana­ne

Lutz hat­te Büro­ar­beit und einen Kun­den­ter­min

Anja ist zum Ein­kau­fen gefah­ren

Als Mit­tag­essen gab es heu­te wie­der VK-Nudeln mit Ket­chup für Lutz und Gebra­te­ne Nudeln mit Ei und Puten­brust für die Anja.

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Nach eini­ger Ver­wal­tungs­ar­beit für Lutz und Haus­ar­beit für Anja war es wie­der so weit…

Unser Sport am Nach­mit­tag

Lutz war 1:03 h Jog­gen

Die gro­ße Haus-Stre­cke über Bäh­ring­hau­sen, Elling­hau­sen, Bur­scheid-Hil­gen, B51 zurück über Bäh­ring­hau­sen und fer­tig. (gute Berg­stre­cke auf ca. 11km)

Anja war 1:03 h stram­mes Nor­dic-Wal­ken

Anja´s Stre­cke ver­lief über die klei­ne Haus-Stre­cke über Bäh­ring­hau­sen bis Elling­hau­sen und zurück

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Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Ein biss­chen scha­de ist es ja schon, dass es jetzt immer schon so früh dun­kel wird und mal ganz ehr­lich — wir sind schon ganz froh, dass wir so frei in unse­rer Tages­ge­stal­tung sind und nicht bei einem Arbeit­ge­ber von “vor dem Son­nen­auf­gang” bis “nach dem Son­nen­un­ter­gang” aus­har­ren müs­sen.

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…