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Allgemeines

Wir 2 und die 30 anderen ;-)

Smile

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und bewölkt, 6°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Heu­te war die 2 Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king Stre­cke auf dem Pro­gramm. Es ist ja Sams­tag und da haben wir immer etwas mehr Zeit vor dem Büro ;-)

Wir sind dann also im stock­dunk­len los und hat­ten anfangs wie­der echt Mühe rela­tiv tro­cke­nen Fußes an den vie­len Was­ser­an­samm­lun­gen (Pfüt­zen) vor­bei zu kom­men ;-) Dann folg­te eine län­ge­re rei­ne Lauf­pas­sa­ge und kur­ze Zeit spä­ter ging´s dann ab in die “Alpen”…

Am “Gip­fel” ange­kom­men lau­fen wir wie­der eine Pas­sa­ge und dort steht die­ses Ver­kehrs­zei­chen, wel­ches uns immer wie­der moti­viert viel­leicht doch mal mit 30 ande­ren PNW´lern dort zu lau­fen…

Smilie

…aller­dings lau­fen wir nun schon so lan­ge zu zweit, dass es wohl ein­fa­cher wäre das Ver­kehrs­zei­chen zu ändern :lol:

Smilie

Nun ja, so ist das mit den Ande­ren — wenn sie da sind stö­ren sie und wenn sie nicht da sind, dann feh­len sie…

Die Natur erwach­te und unser Besuch auf dem Pfer­de­hof bei Dina war auch für sie wie­der von Erfolg gekrönt, denn sie bekam ihre Lecker­chen von uns…

Smilie

Ab da war die ers­te Stun­de um, jetzt waren wir warm und haben noch­mal so rich­tig Gas gege­ben :-) Nach 1:55 h hat Anja unse­re Sticks zum Auto gebracht und Lutz ist wie immer noch eine Run­de ums Was­ser gelau­fen (so zum Aus­lau­fen ;-) ). Aber dann war­te­te auch schon die illus­tre Run­de an der Sport­ler­kaf­fee­bu­de mit einem reich­li­chen Ange­bot…

Alle

Tisch

Wir haben es wie­der getan :!:

  • Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze und Deh­nen
  • Duschen
  • Früh­stücks­müs­li

    • Nach dem ver­spä­te­ten Früh­stücks­müs­li sind wir nach Rem­scheid gefah­ren und haben dort einen Spa­zier­gang vom Stadt­park in die Innen­stadt gemacht. Dort ist übers Wochen­en­de eine gas­tro­no­mi­sche Ver­an­stal­tung bei der vie­le kuli­na­ri­sche Lecker­bis­sen ange­bo­ten wer­den…

    Remscheid Alleestraße

    Und natür­lich gab es im Allee-Cen­ter auch noch einen Kaf­fee denn wir tra­fen dort auch Ute und Achim mit denen wir uns sehr nett und lan­ge unter­hal­ten haben :-)

    Cafe

    Auf dem Rück­weg von Rem­scheid sind wir noch kurz beim ALDI rein gesprun­gen und haben noch was Gemü­se mit­ge­nom­men.

    So das war dann unser Sams­tag und heu­te Nachmittag/Abend ist mal sport­frei — aus­ru­hen ist ange­sagt, denn

    …mor­gen in der Früh geht´s wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…

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    Allgemeines Rezept

    “Biorhythmus” und “Ruhe im Wald wegen dem Feiertag?”

    Smile

    Sport am Mor­gen

    Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und leicht bewölkt, 4°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

    Auch am heu­ti­gen Fei­er­tag sind wir früh auf­ge­stan­den um unse­ren Lauf­sport mit 90 Minu­ten Power-Nor­dic-Wal­king um 6:30 zu begin­nen. Die­ses regel­mä­ßi­ge frü­he Auf­ste­hen ist unse­rer Mei­nung nach sehr gut für den Bio­rhyth­mus in unse­rem Kör­per.

    Es war ein ruhi­ger Tag, denn schon die sonst übli­chen Neben­ge­räu­sche von Autos und vie­len Men­schen wel­che sonst um die­se Zeit unter­wegs sind fehl­te heu­te. Das ist sehr beru­hi­gend wenn man dann auch noch in den stil­len Wald zum Sport darf :-)

    Smile

    Das Lau­fen war bei den sehr kal­ten 4°C trotz­dem sehr gut und bis auf einen offe­nen Schnür­sen­kel von Lutz, den er an einem Ast auf­ge­ris­sen hat­te, ist auch nichts beson­de­res gesche­hen.

    Es war so schön als dann mit Ende des Lau­fens auch noch die Son­ne auf­ging…

    So muss ein Fei­er­tag doch begin­nen und jetzt ab nach Hau­se.

  • Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen
  • Duschen
  • Früh­stücks­müs­li
  • Kun­den­be­ra­tung im Büro

    • Zum Mit­tag­essen mach­te sich Anja Grün­kohl aus der Dose, also ein Fer­tig­ge­richt mit Kar­tof­feln, Wurst, Kass­ler und so. Ich hab mal pro­biert, aber mir war es vom Geschmack her zu stark und das erzeugt immer so ein Gefühl von “Ich will mehr…” Ich bin dann wie­der auf mei­ne Stan­dards wie Roh­kost, Har­zer und Sau­re-Gur­ken über­ge­gan­gen und als Nach­spei­se etwas Obst :-)

    Lutz Sport am Nach­mit­tag

    Nicht drau­ßen… Smilie …aber drin­nen ;-)

    ca. 85 Minu­ten Trai­ning im Fit­ness­raum mit guter Musik vom Web­ra­dio.

  • 1:10 h auf dem Fahr­ra­d­er­go­me­ter.
  • 3 Sät­ze á 20 Situps auf der Schräg­bank.
  • 3 Sät­ze á 15 Bizeps­übun­gen mit der Kurz­han­tel.
  • 3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen hin­ter dem Kopf zum Nacken (Lat­zie­hen).
  • 3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen zur Brust (Rudern).
  • Abend­brot

    • Fern­se­hen (Das Leben der Ande­ren) & PC

    Hey und mor­gen ist ja schon wie­der Sams­tag und unser Tref­fen an der Sport­ler­kaf­fee­bu­de ;-)

    Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…

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    Allgemeines Für Sie gelesen

    Für Sie gelesen: Der Rücken…

    Es wird ja immer mal wie­der etwas über bestimm­te Kör­per­re­gio­nen im Web geschrie­ben und heu­te war mal wie­der der Rücken an der Rei­he…

    Was gibt es für Irr­tü­mer, wie bewegt man sich rich­tig und wie sitzt man rich­tig?

    Eines ist aber sicher — Bewe­gung scha­det nicht ;-)

    Einen Arti­kel fand ich bei T‑Online und zwar hier…