Kategorie: Einkaufstip

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, 5°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Ges­tern Abend haben wir uns seit einer Woche mal wie­der die Zucker­keu­le gege­ben und zwar hier­mit…

Ein lan­ges Wort wel­ches über­mensch­li­che Kräf­te frei­setzt. Wir sind wie jeden ver­damm­ten Tag auch heu­te wie­der um 6:30 Uhr ange­fan­gen mit unse­rem Lauf auf andert­halb Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king. Es war erneut ein Mor­gen­lauf von 12,5 km und es war sau­geil. Für eine kür­ze­re Stre­cke oder eine kür­ze­re Zeit lohnt es doch nicht sich die Lauf­kla­mot­ten anzu­zie­hen

Viel­leicht soll­te auch der ein oder ande­re mal die­ses lan­ge Wort ver­su­chen, auch auf die Gefahr hin, dass es ihm oder ihr beim ers­ten Ver­such schlecht wird

Wie sagt man so schön “Das gibt Tin­te auf´m Fül­ler” also auf deutsch, das gibt so rich­tig Kraft und Power in den Armen und Bei­nen, die Stim­mung ist gut und es gibt ein­fach kei­ne Pro­blem­chen

Also lie­be Leu­te, ran an die Koh­le­hy­dra­te und dann raus auf Eure Stre­cken um das Zeug wie­der zu ver­bren­nen…

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Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stück, Rog­gen-VK-Bro­te, Mager­quark, Rüben­kraut und Anja eine Bana­ne

Lutz mach­te noch was am Lap­top und Anja Haus­ar­beit

So kurz vor Mit­tag haben wir dann einen Spa­zier­gang in die Stadt gemacht, denn heu­te ist mal wie­der ein Vor­sor­ge-Ter­min beim Haut­arzt wegen der Haut­krebs-Früh­erken­nung. Anja hat­te 6 und Lutz 7 auf­fäl­li­ge Male wel­che zur his­to­lo­gi­schen Unter­su­chung ent­nom­men wur­den. Bis­her sind die Befun­de seit Jah­ren in Ord­nung

Nach dem Arzt­ter­min haben wir in einer Stadt-Bäcke­rei zu Mit­tag geges­sen. Dazu haben wir uns jeder 3 köst­li­che VK-Bröt­chen bei einer gro­ßen Tas­se Kaf­fee geschnub­bert

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Wie­der zu Hau­se ange­kom­men krib­bel­te es Lutz schon wie­der in den Bei­nen. Er woll­te heu­te noch lau­fen und zwar eine neue Stre­cke. Es gab auch ein loh­nens­wer­te Sache, aber davon gleich mehr…

Lutz Sport am Nach­mit­tag

Lutz war 1:11 h Jog­gen

Die B51 ent­lang den lan­gen Berg run­ter bis Burscheid/Hilgen zur Stra­ße Hei­de und wie­der zurück den lan­gen Berg rauf. Das waren 11,5 km auf 60 m Höhen­un­ter­schied.

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So nun war der Lauf been­det und Lutz wur­de von Anja schon zum Kaf­fee und der loh­nens­wer­ten Sache erwar­tet…

Wir haben die­se Trüf­fel-Rie­sen­tei­le hier bei uns in Wer­mels­kir­chen beim Bäcker bekom­men Das ist kei­ne Foto­mon­ta­ge, die sind so groß und ich kann Euch sagen — köst­lich

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Jetzt war noch etwas am PC zu tun und die ers­ten Vor­be­rei­tun­gen auf das Fuß­ball­spiel Deutsch­land gegen Eng­land zu tref­fen bevor es zum Abend­brot ging…

Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und bewölkt, 13°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Mit einem Fehl­start begann der Tag. Lutz hat­te sei­ne Stirn­lam­pe ver­ges­sen und so muss­ten wir mit dem Auto nach 2 Km noch­mals zurück um die Lam­pe zu holen. Ohne geht im Wald nix

Eigent­lich hat­ten sich die Bei­den für heu­te schon dar­auf ein­ge­rich­tet wie­der getrennt zu lau­fen wegen Anja´s dickem Knö­chel. Abso­lu­te Hor­ror­vor­stel­lun­gen kur­sier­ten schon in unse­ren Köp­fen…

Anja sag­te jedoch zu Beginn direkt, dass sie es ver­su­chen wol­le voll mit­zu­lau­fen und so geschah es dann auch. Anja war super gut dabei und wir waren eine gan­ze Minu­te schnel­ler als beim gest­ri­gen Lauf Alle Ach­tung Anja — Und das obwohl Anja´s Knö­chel so geschwol­len daher kommt.

So war unse­re 90 Minu­ten Power-Nor­dic-Wal­king Stre­cke auch heu­te wie­der ein vol­ler Erfolg und hat rich­tig Spaß gemacht. Toll waren auch die zwi­schen­zeit­li­chen Läu­fe mit Eddi, dem Hund von Ute den wir unter­wegs tra­fen. Der wird immer schnel­ler und kommt lang­sam aus dem Wel­pen­al­ter raus…

Wir haben es wie­der getan und es war klas­se

Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Da kommt doch so früh am Tag schon ein fie­ses Fax vom Finanz­amt an unse­ren Steu­er­be­ra­ter und der schickt´s gleich an uns. Die Geld­ein­trei­ber Der Herr vom Finanz­amt ist der Mei­nung dass er noch eini­ge Anga­ben benö­tigt und das rück­wir­kend für die Jah­re 2006 und 2007. Wir, Lutz, Anja und auch unser Steu­er­be­ra­ter sind da aber ande­rer Mei­nung…

…und so vor dem Früh­stück schwillt mir da schon wie­der echt der Kamm…

Nach­dem Lutz dann mit Steu­er­be­ra­ter und Geld­ein­trei­ber Mann vom Finanz­amt tele­fo­niert hat­te war das Früh­stück eini­ger­ma­ßen frei von schlech­ten Gedan­ken mög­lich

Früh­stücks­müs­li

Lutz ab ins Büro

Kaum ist die­ses köst­li­che Müs­li geges­sen kommt auch schon der Post­bo­te mit den nächs­ten Über­ra­schun­gen. Als ers­tes eine klas­se Rech­nung von Anjas Zahn­be­hand­lung. Ich will ja nicht unken, aber sie war schon ganz nett hap­pig mit über 600 Euro­nen Was soll´s wenn ich mich jetzt auch hier noch lan­ge drü­ber ärge­re bekom­me ich noch ein Magen­ge­schwür also hab ich die mal direkt online bezahlt. Weg ist halt weg

So ging es dann den gan­zen Mor­gen wei­ter — Eine scheiß Nach­richt nach der ande­ren. Und ich kann Euch sagen an man­chen Tagen, und so einer war es heu­te, hab ich kei­ne Lust mehr zu irgend­ei­nem Men­schen noch freund­lich zu sein. Also hab ich ein­fach alles nach­ein­an­der weg­ge­ar­bei­tet nach dem Mot­to Weg ist halt weg

Mit­tag­essen

Das war wie­der eine Wohl­tat, denn Anja hat­te Kar­tof­fel­klö­ße (gro­be) mit reich­lich Rot­kohl gemacht. Leu­te war das köst­lich und gab erst mal wie­der eine posi­ti­ve­re Grund­stim­mung.

Spa­zier­gang und Ein­kauf

Spa­zier­gang in die Stadt zum Kauf­park (Gold­saft kau­fen) und den DM-Markt. Dann wie­der zurück bei Sprüh- (Der Saft hat rich­tig gute Bestand­tei­le )

Anja´s Nach­mit­tags­be­schäf­ti­gung

Anja mach­te dann auch heu­te wie­der ihre Lieb­lings­be­schäf­ti­gung und zwar Ein­rei­ben, Küh­len, Ein­rei­ben, Küh­len, Ein­rei­ben usw.

Rech­ter Knö­chel ges­tern nach dem Sport

Rech­ter Knö­chel heu­te am Nach­mit­tag

Es ist gut zu sehen, dass das Küh­len die Schwel­lung ver­rin­gert hat.

Lutz Sport am Nach­mit­tag

Eine gute Stun­de Trai­ning im Fit­ness­raum mit guter Musik vom Web­ra­dio.

1:04 h auf dem Fahr­rad-Ergo­me­ter.

Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Anja will mor­gen mal wie­der mit Bril­le zum Lau­fen …

…sie glaubt das ihre Augen zur Zeit sehr emp­find­lich auf irgend­wel­che Pol­len oder so reagie­ren und lässt die Kon­takt­lin­sen zu Hau­se

Wer jetzt bis hier­hin gele­sen hat, der hat schon wirk­lich einen Gedulds­preis ver­dient, aber das muss­te alles mal raus…

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und bewölkt, 12°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Anja ist zur Zeit am Anfang auf den 90 Minu­ten Power-Nor­dic-Wal­king mor­gens nicht so super gut drauf. Der Grund hier­für ist die­se Dun­kel­heit wie sie sagt. Na zum Glück wird es ja meis­tens irgend­wann dann doch hel­ler.

Es ist jedes Jahr die sel­be Lei­er

Da müs­sen wir eben durch, durch die­se Zeit. Was aller­dings dann umso schö­ner ist, ist der kur­ze Moment wenn der Tag dann erwacht und das Licht in den Wald kommt.

Der Sport war gut, wir sind mit einer mitt­le­ren Geschwin­dig­keit gelau­fen und haben unse­re nor­ma­len rei­nen Lauf­an­tei­le gelau­fen.

An einem sehr bewur­zel­ten Wald­stück ist Anja heu­te aus­ge­rutscht und hat sich ver­mut­lich eini­ge Bän­der am rech­ten Knö­chel gedehnt. Jetzt heißt es wie­der küh­len, küh­len und noch­mals küh­len.

Nun ja lie­be Leser auch wenn bei eini­gen von Euch viel­leicht der soge­nann­te “Herbst-Blues” mit sei­nen Stim­mungs­tiefs durch­kom­men will. Lasst Euch nicht unter­krie­gen und nehmt Euch ein Bei­spiel an uns bei­den, denn wir haben es wie­der getan

Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stücks­müs­li

Ver­wal­tungs­ar­bei­ten am Tele­fon und Lap­top

Ein­kau­fen bei TOOM

Beim TOOM woll­te Lutz eigent­lich einen Becher von “die­sem lecke­ren Saft” ein­kau­fen. Nico­le hat­te ihn doch wie­der an das lecke­re Säft­chen mit dem vie­len Eisen drin erin­nert

Und was macht die­ses Depp — VERGESSEN

Aber wir kau­fen ja bestimmt irgend­wann noch­mal was ein

Ein­kau­fen bei Tchi­bo

Bei Tchi­bo haben wir dann Win­ter­lauf­ja­cken, Käl­te­schutz­kra­gen und für Anja eine extra war­me Lauf­un­ter­ho­se besorgt.

Mit­tags­snack mit Roh­kost, Har­zer, Rest der Hüh­ner­sup­pe, Obst und Mager­quark

Anja´s Sport am Rest des Tages

Knö­chel küh­len, ein­rei­ben, küh­len, ein­rei­ben, küh­len usw…

Lutz Sport am Nach­mit­tag

1:05 h Lau­fen über die schö­ne Cross-Stre­cke

Zur Bil­der­se­rie der Stre­cke…

Danach zu Hau­se im Fit­ness­raum noch:

3 Sät­ze á 20 Situps auf der Schräg­bank.

3 Sät­ze á 15 Bizeps­übun­gen mit der Kurz­han­tel.

3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen hin­ter dem Kopf zum Nacken (Lat­zie­hen).

3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen zur Brust (Rudern).

Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Dann drü­cken wir der Anja mal die Dau­men, dass die Kno­chen mor­gen wie­der rich­tig ste­hen…

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…