Kategorie: Rezept

Als wir heu­te mor­gen auf­stan­den kam Lutz der Gedan­ke an den heu­ti­gen Wochen­tag. Es ist Mitt­woch und somit ist die­se 34. Woche des Jah­res schon wie­der zur Hälf­te rum. Lie­be Leu­te die Zeit rennt nur so dahin und mit ihr alles Schö­ne im Leben und auch das Leben selbst. Aber was soll´s so geht es uns allen und daher machen wir aus der Zeit die uns bleibt noch schnell das Bes­te und immer mit Bewe­gung

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Teilw. Nie­sel­re­gen und stark bewölkt, 14°C, noch gute Wege mit aus­rei­chend Grip für die Sticks.

Es war noch sau dun­kel heu­te mor­gen um 6:30 an der Tal­sper­re und als wir auf die 90 Minu­ten Power-Nor­dic-Wal­king star­te­ten fing es auch schon leicht mit Nie­sel­re­gen an. Also eine nicht ganz so super tol­le Umge­bung. Aus die­sem Grund ist Lutz dann auch noch­mal mit Anja zusam­men gelau­fen. Es macht ja auch Spaß zu zweit zu lau­fen

Wir also los und hin­ein in den dunk­len Wald. Auf der gan­zen Andert­halb-Stun­den-Stre­cke haben wir nicht ein Eich­hörn­chen, Fisch­rei­her oder Reh gese­hen. Die sind bestimmt alle im Nach­sai­son-Urlaub Na was soll´s wir machen ja auch kei­ne ZOO-Tour son­dern Sport.

Wir haben unter­wegs vom Regen nicht viel mit­be­kom­men, er schaff­te es kaum bis zum Boden und aus dem Grund war es auch wie­der ein tol­ler Lauf. Anja hat­te heu­te eine noch bes­se­re Kon­di­ti­on und wir waren noch ein wenig schnel­ler als ges­tern.

Spaß hat es wie­der gemacht

Nach dem Früh­stücks­müs­li ist Lutz an sei­ne all­täg­li­che Ver­wal­tungs­ar­beit gegan­gen und Anja zu einem Ter­min in die Stadt gefah­ren. Auf dem Rück­weg hat sie gleich den Lutz abge­holt und noch eini­ge Ein­käu­fe mit ihm erle­digt. Ihr wisst schon — Obst, Gemü­se und Mine­ral­was­ser (dafür legen wir jetzt bald eine Pipe­line zu uns ins Haus).

Vom Ein­kau­fen zurück gab´s dann das Mit­tag­essen in Form von Nudeln für die Anja und Har­zer im Räu­cher­schin­ken-Man­tel mit Roh­kost für den Lutz

Lutz Sport am Nach­mit­tag

75 Minu­ten Trai­ning im Fit­ness­raum mit guter Musik vom Web­ra­dio.

45 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.

3 Sät­ze á 20 Lie­ge­stüt­ze.

3 Sät­ze á 15 Crun­ches.

3 Sät­ze á 15 But­ter­fly.

noch­mal 15 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und stark bewölkt, 14°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Dafür, dass Anja zur Zeit wie­der vie­le Pro­ble­me mit ihrem Schmerz unter dem Fuß hat und auch ihre Achil­les-Seh­ne scho­nen muss, ist sie doch echt tap­fer und hat auch heu­te den Tag gemein­sam mit Lutz mit 90 Minu­ten PNW gestar­tet.

Für Anja war es nicht ganz so anspruchs­voll, weil sie ein wenig Gas raus genom­men hat, jedoch schaff­te sie die gan­ze Stre­cke in nur ca. 2 Minu­ten lang­sa­mer.

Lutz hat­te heu­te wie­der vie­le rei­ne Lauf­ein­hei­ten in sei­ne Stre­cke ein­ge­baut und er fühl­te sich wesent­lich bes­ser als ges­tern. Nur der hin­te­re lin­ke Ober­schen­kel­mus­kel zwack­te ein wenig. Es ist halt nicht jeder Tag gleich. Auf den letz­ten Metern hat­te sich dann auch Eddi wie­der an Lutz ange­hängt. Die­ser klei­ne Wel­pen ist schon ver­dammt schnell

So das war´s dann auch schon wie­der mit unse­rem Früh­sport — Wir haben es wie­der getan und die Stim­mung hellt sich wie­der auf…

Heu­te ist Anja direkt nach dem Früh­stücks­müs­li zu Lutz Mut­ter gefah­ren um ihr die Dau­er­wel­le neu zu gestal­ten und Lutz hat eini­ge Büro­ar­bei­ten erle­digt bis auch er dann spä­ter zu Fuß zu sei­ner Mut­ter spa­ziert ist. Dort waren die Zwei heu­te zum Mit­tag­essen ein­ge­la­den. Es gab wie­der den köst­li­chen Gur­ken­schmor­topf.

Nach dem Mit­tag­essen haben wir dann noch einen kur­zen Spa­zier­gang durch die Stadt gemacht damit wir noch mal kurz bei ALDI unse­re gelieb­ten HARIBOS und Lakritz­schne­cken für die 3er-Lakritz-Zöp­fe kau­fen konn­ten. Die Din­ger sind ja ein­fach ein Hit.

Wie­der zu Hau­se ange­kom­men noch schnell den Ober­schen­kel mit Sport­sal­be ein­rei­ben und dann aber ab in den Fit­ness­raum zum Trai­ning…

Lutz Sport am Nach­mit­tag

75 Minu­ten Trai­ning im Fit­ness­raum mit guter Musik vom Web­ra­dio.

45 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.

3 Sät­ze á 20 Situps auf der Schräg­bank.

3 Sät­ze á 15 Bizeps­übun­gen mit der Kurz­han­tel.

3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen hin­ter dem Kopf zum Nacken (Lat­zie­hen).

noch­mal 15 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…