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Nee jez…“Vom Regen in die Traufe” oder “Vom Glatteis zum Fersensporn”

Smile

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, leicht Bewölkt, -1°C, gute Wege und nur ganz wenig glatt :roll:

Heu­te Mor­gen hat es noch­mal funk­tio­niert mit unse­ren andert­halb Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king. Jetzt haben wir nur noch an ganz weni­gen Stel­len Glatt­eis gehabt aber da stellt sich auch schon das nächs­te Pro­blem an der Schlan­ge an…

Anja hat Fer­sen­sporn (rechts), den hat sie ja schon län­ger, aber jetzt aktu­ell tut die “Sau” das Ding wie­der so rich­tig weh.

Anja kämpft dage­gen an, weil es kei­ne sinn­vol­le Metho­de gibt das Pro­blem zu lösen. Ein­la­gen und so ist alles schon im Ein­satz. Trotz­dem ist sie mit mir in vol­ler Geschwin­dig­keit mit und so haben wir es auch heu­te wie­der getan. 12 Km in 1:32 h.

Aller­dings wür­de ich mir so lang­sam doch mal Tem­pe­ra­tu­ren wün­schen wie sie zur Zeit tags­über sind, also so um die 5°. Mor­gens um halb sie­ben wären die dann schon OK.

Kann mal einer von Euch da was regeln :?:


  • Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen
  • Duschen
  • Früh­stück
  • Ich hat­te eini­ges an Büro­ar­beit zu tun und einen Kun­den­ter­min
  • Anja war noch mal kurz was ein­kau­fen und dann Haus­ar­beit :spuelen:
  • Als Mit­tag­essen gab es heu­te gemisch­ten Blatt­sa­lat ohne Ende mit fett­frei­em Dres­sing, jeder 2 geroll­te Pfann­ku­chen, 1 Har­zer, Nach­tisch Obst


    Die obli­ga­to­ri­sche Ruhe­zeit zwi­schen Mit­tag­essen und Sport am Nach­mit­tag mit Blog­schrei­ben ver­bracht…

    Mein etwas ver­län­ger­ter Sport am Nach­mit­tag

  • Ich habe eine Dau­er­lauf gemacht 15 km 1:31 h
  • Mit einer extra hal­ben Stun­de für Zau­bi war mein Dau­er­lauf heu­te Nach­mit­tag. Eigent­lich soll­ten es ja nur 15 Minu­ten sein Zau­bi, so hast Du aber noch mal 15 Minu­ten gut :mrgreen:

    Eine ganz beson­de­re Erfah­rung habe ich heu­te aller­dings auch noch gemacht. Wind­bö­en sind des Läu­fers Feind. Boah hat mich die­ser Wind heu­te gebremst und ganz beson­ders toll war eine ganz hef­ti­ge Böe von der Sei­te — die hat mich bei­na­he auf eine im Vor­bei­gang befind­li­che Oma geschmis­sen :drehwurm:

    Und dann kom­me ich gra­de nach Hau­se, da fängt es doch tat­säch­lich schon wie­der an zu schnei­en. Was ist denn nur zur Zeit los mit die­sem Wet­ter???


  • Abend­brot
  • Fern­se­hen & PC
  • Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…

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    Allgemeines Für Sie gelesen Umfrage

    Wo knackt es denn bei Euch?

    Anja hat auch immer so ein wun­der­ba­res Knir­schen im rech­ten Knie und des­halb hab ich das hier heu­te gefun­den…Klick

    Na mal ehr­lich wo knackt es denn bei Euch :?:

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    Anja ist wieder mitgelaufen

    Smile

    Sport am Mor­gen

    Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, bewölkt, -1°C, gute Wege.

    Smile

    Wir hat­ten es mit ‑1° wie­der im Frost­be­reich und die Geh­we­ge glit­zer­ten. Also ent­schie­den wir uns zum Dau­er­lauf. Anja ist wie­der mit­ge­lau­fen und auf den ers­ten 20 Minu­ten hat­ten wir sogar die sel­be Stre­cke. Die Wege waren gegen unse­re Erwar­tung nicht glatt, also hät­ten wir ver­mut­lich auch Power-Nor­dic-Wal­king an unse­rer PNW Stre­cke lau­fen kön­nen. Was soll´s wir haben es wie­der getan.

    Anja hat 7,5 km in 0:47 h und ich hab 10,5 km in 1:03 h gelau­fen.

    Jeden Tag lau­fen jeden Tag Sport :!:


  • Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen
  • Duschen
  • Früh­stück
  • Ver­wal­tungs­ar­bei­ten
  • Gemein­sa­mes Ein­kauf in der Stadt und bei TOOM
  • Als Mit­tag­essen gab es heu­te den Rest Sup­pe von ges­tern, TK-Gemü­se was mit jun­gem Har­zer-Käse ein­fach gött­lich schmeckt, Anja noch ein VK-Brot und Nach­tisch Obst.


    Wir haben beim Ein­kau­fen auch heu­te mal Milch­reis gekauft. Der fer­tig zu kau­fen­de Milch­reis ist immer mit Zucker und die­ses Koh­le­hy­drat möch­ten wir ja so wenig wie mög­lich ver­wen­den wenn es auch anders geht. Also hat Anja einen Milch­reis gemacht (hät­te ich auch gekonnt, aber ich muss­te hin­ter­her den Topf mit Akkupatz rei­ni­gen :roll: )

    Der Fett­an­teil liegt mit ca. 1,5% sehr nied­rig und er ist ohne Zucker.

    250g Milch­reis (weich­ko­chend),
    1,5L Milch 1,5% Fett,
    30 min. warm machen

    Aber etwas Bewe­gung und Sport am Nach­mit­tag darf ja bei mir nicht feh­len, also dann den Blick aufs Wet­ter und die Tem­pe­ra­tur, rein in die Sport­kla­mot­ten und wech…

    Mein Sport am Nach­mit­tag

  • Ich war mal wie­der Nor­dic-Wal­ken. Über Bäh­ring­hau­sen nach Elling­hau­sen, da eine Run­de gedreht und wie­der zurück. ca. 8 km 1:03 h
  • Das war ‘ne rich­tig tol­le Run­de bei herr­li­chem Wet­ter und sehr viel Gezwit­scher vie­ler Vögel die wohl ver­ges­sen haben, dass wir erst Janu­ar haben und nicht schon Mai :kicher:


  • Abend­brot
  • Fern­se­hen & PC
  • Smile
    Nach dem heu­ti­gen Tag kann und darf es nicht sein, dass es mor­gen früh wie­der glatt ist — nein das kann und darf nicht sein…

    Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum Sport — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…