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“Die erste Halbzeit war nicht da” und “Peanuts als Nachbrenner”

Smile

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, ster­nen­klar, -4°C, gute Asphalt-Wege mit viel Grip für die Sticks mit ein paar glat­ten Stel­len.

Smilie

Von der ers­ten Halb­zeit unse­rer andert­halb Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king haben wir nix gemerkt. Wir waren bei­de, aber jeder für sich in einem ande­ren Film :ueberleg1:

Ist schon komisch, wenn man dann plötz­lich wie­der in der Rea­li­tät ist und bemerkt wie weit man in der Zeit gelau­fen ist…

Das Frett­chen von ges­tern haben wir heu­te trotz ange­streng­ter Suche nicht gese­hen und Geoffrey der Hahn klang heu­te auch noch etwas hei­se­rer als sonst als wir durch “Klein Bruch” kamen.

Heu­te war ein merk­wür­di­ger Lauf und Anja war auch nicht so gut drauf, denn ihr macht doch die­se Dun­kel­heit und die Käl­te arg zu schaf­fen.

Na ja, wir haben es wie­der getan und sogar in einer sehr schnel­len Zeit.

Es war ja auch nur ein ¾ Stun­de die wir mit­be­kom­men haben, der Rest war im Nir­wa­na ver­schwun­den :kicher:


  • Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen
  • Duschen
  • Früh­stück, VK-Bro­te, Mager­quark, Rüben­kraut

  • Da ja heu­te mal wie­der “Gott und die Welt” unter­wegs sind, mach­ten auch wir zwei uns auf den Weg. Ein Spa­zier­gang durch die Stadt zu mei­ner Mut­ter ein biss­chen “dum­mes Zeug quat­schen” :geheim: und dann zur Lieb­lings­be­schäf­ti­gung nach dem Spor­teln dem “Leu­te­be­glot­zen” :shock: in den TOOM-Markt bei Kaf­fee und einem Eier­li­kör­bal­len.

    Wie es der Zufall woll­te hat­ten die im TOOM noch solch komi­sche m&m´s in einer ganz klei­nen 400g Tüte übrig und die woll­ten ein­fach mit zum Kaf­fee.

    Mein Sport am Nach­mit­tag

    Ich hat­te es ja schon geahnt, aber die m&m´s mach­ten Druck — auf zwei­er­lei Art. Zum einen weil die Kalo­rien natur­ge­mäß furcht­bar Ener­gie brin­gen und zum Zwei­ten, weil ich wäh­rend des Lau­fens einen gewis­sen Druck ver­spür­te etwas schnel­ler nach Hau­se zu lau­fen ;-)

  • Ich war 1:01 h Jog­gen
  • Die Süd­stre­cke nach Hil­gen war heu­te dran und mit etwas über 10 km aus­rei­chend für den letz­ten Tag des Jah­res und mit Pea­nuts als Nach­bren­ner :roll:


  • Abend­brot
  • Fern­se­hen & PC
  • Kult­pro­gramm

    Mrs. Sophie

    Vie­le Sport­ler machen ja immer am Ende eines Jah­res so Sta­tis­ti­ken wie vie­le Kilo­me­ter sie denn gelau­fen sind. Wir nicht, denn wir haben ehr­lich gesagt kei­ne Ahnung wie vie­le es genau waren, aber es waren sehr vie­le. Wenn ihr nur mal die mind. 12 km von Mor­gens und viel­leicht nur mal 8 km für Nach­mit­tags rech­net sind es so um die 7.000 km im Jahr. Aber Schluss mit den Sta­tis­ti­ken, denn die braucht kein Mensch :cool_bubble:

    Und jetzt aber hin­ein ins neue Jahr…

    Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…

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    Einen guten Rutsch

    2009

    Wir wün­schen all unse­ren treu­en Lesern einen guten Rutsch ins neue Jahr mit allem was dazu gehört.

    Mögen alle Eure Wün­sche in Erfül­lung gehen.

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    Aktueller Stand — Gewicht, Training und Ernährung

    Heu­te war wie­der “Wie­ge­tag”.

    Füh­len:
    Ich füh­le mich zur Zeit kör­per­lich gut, leis­tungs­fä­hig und fit außer ein klei­ner Schmerz an der rech­ten Fuß­so­le. Anja hat das eine oder ande­re Zip­per­lein an Fer­se, Knien und Fuß­bal­len. Zusätz­lich macht uns die­se dunk­le Jah­res­zeit schon sehr zu schaf­fen. Anja mehr als mir.

    Sport pro Tag
    Lutz macht zur Zeit:

  • Mo.-Fr. 90 Minu­ten Lauf­sport (Power-Nor­dic-Wal­king, Jog­gen, Lau­fen) am frü­hen Mor­gen (hohe Inten­si­tät)
  • Sa.+So. 120 Minu­ten Lauf­sport (Power-Nor­dic-Wal­king, Jog­gen, Lau­fen) am frü­hen Mor­gen (hohe Inten­si­tät)
  • Fast täg­lich zusätz­lich 60–90 Minu­ten Lauf-Trai­ning am Nach­mit­tag also Jog­gen (mitt­le­re bis hohe Inten­si­tät)
  • Ab und an Spa­zier­gän­ge an der fri­schen Luft (nied­ri­ge Inten­si­tät)
  • Anja macht zur Zeit:

  • Mo.-Fr. 90 Minu­ten Lauf­sport (Power-Nor­dic-Wal­king, Jog­gen, Lau­fen) am frü­hen Mor­gen (hohe Inten­si­tät)
  • Sa.+So. 120 Minu­ten Lauf­sport (Power-Nor­dic-Wal­king, Jog­gen, Lau­fen) am frü­hen Mor­gen (hohe Inten­si­tät)
  • Ab und an Spa­zier­gän­ge an der fri­schen Luft (nied­ri­ge Inten­si­tät)
  • Unse­re Mess-Wer­te
    Lutz, geb. 09.11.1965,
    Grö­ße: 187 cm
    Gewicht: 89 kg
    BMI: 25,5
    Kör­per­fett­an­teil (KFA): 12 %
    Blut­druck: 140/70
    Puls: 70

    Anja, geb. 04.07.1969,
    Grö­ße: 170 cm
    Gewicht: 74 kg
    BMI: 25,6
    Kör­per­fett­an­teil (KFA): 38%
    Blut­druck: 116/68
    Puls: 72

    Gewicht:

    Bei bei­den wie­der etwas mehr. Der Grund hier­für ist mal wie­der die Nasche­rei und vor allem der Monat Dezem­ber mit den vie­len Weih­nachts­le­cke­rei­en. Die haben wir aller­dings auch wie jedes Jahr bewusst genos­sen. Manch­mal war es echt viel und auch zu viel — aber eben auch lecker ;-)

    Ernäh­rung:
    Wir essen zum Früh­stück 2 Schei­ben VK-Brot mit Mager­quark und Rüben­kraut. Ab und zu Obst.
    Zu Mit­tag gibt es VK-Bröt­chen, VK-Nudeln, Kar­tof­feln oder Natur­reis mit Gemü­se auch schon mal eine Sup­pe.
    Zum Abend­essen gibt es viel Roh­kost als Zusatz jeder 2 Schei­ben Rog­gen­voll­korn­brot mit mage­rer Wurst und zusätz­lich 2 Har­zer, Mager­quark, Rüben­kraut. Wir haben den gan­zen Dezem­ber durch­weg Süßig­kei­ten ohne Ende ver­zehrt und wirk­lich bei nichts auf den Kalo­rien­ge­halt geschaut.

    Für die­se Maß­lo­sig­keit haben sich unse­re Wer­te aber noch in Gren­zen gehal­ten. Aber die­se Weih­nachts­zeit ist ja nun auch wie­der für 11 Mona­te vor­bei.

    Der Puls ist heu­te etwas höher, weil wir die Mes­sung erst nach dem Kaf­fee durch­ge­führt haben.

    Das Sport­pen­sum bei Lutz bleibt vor­erst auf die­sem Niveau denn die Mus­ku­la­tur wird noch bes­ser und die Aus­dau­er ver­bes­sert sich auch fort­wäh­rend. Anja hat bei dem schlech­te­ren Wet­ter nicht so die rech­te Lust auch am Nach­mit­tag noch extra Sport zu machen.

    Der BMI ist bei uns bei­den im nor­ma­len Bereich.

    Wir bewe­gen uns wei­ter und wer­den auch die Ernäh­rung wei­ter beob­ach­ten.

    Neu­es Jahr neu­es Glück :daumenrauf:

    Die­se Wer­te spie­geln in keins­ter Wei­se ein nor­ma­les Gewichts­ver­hält­nis wie­der, da wir bei­de sehr viel Sport trei­ben und dem­nach auch viel Mus­ku­la­tur auf­ge­baut haben und auch jeden Tag wei­ter trai­nie­ren.