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Sturm und Regen — Vorboten des Winters

Smile

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Star­ker Regen und Sturm­bö­en, 6°C, gute Wege mit viel Grip für die Sticks aber viel Was­ser auf den Wegen.

Smilie

Wir wur­den ja ges­tern durch die Medi­en aus­rei­chend gewarnt und auch das Wet­ter­ra­dar hat es uns vor unse­rem Lauf gezeigt. Es soll­te stür­men und viel Regen geben…

So war es dann auch. Auf den gan­zen andert­halb Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king hat es alles gege­ben was man sich unter schlech­tem Wet­ter vor­stel­len kann. Zuerst waren die Schu­he voll Was­ser und etwas spä­ter waren auch Jacken und Hosen durch bis auf die Haut. Ein wirk­lich schö­nes Gefühl und man ist gleich mal 3–4 Kilo schwe­rer was auch zur Erhei­te­rung bei­trug. Die Tem­pe­ra­tu­ren san­ken wäh­rend unse­res Laufs auch gleich meh­re­re Grad ab. Das wird nichts posi­ti­ves ver­hei­ßen :-(

An der Tal­sper­re haben wir heu­te Mor­gen nur 3 ande­re Sport­ler getrof­fen. Die Ande­ren haben die War­nun­gen der Medi­en ernst genom­men und sind gleich heu­te schon mal zu Hau­se geblie­ben ;-)

Wir waren da, haben es schon wie­der getan und sogar rich­tig gut. Wir sind drei gro­ße Run­den gelau­fen und noch ein paar Hun­dert Meter rein.

Wer weiß — wenn nun wirk­lich der gro­ße Schnee und das Eis kommt, dann wird es auch für uns schwie­ri­ger. Also neh­men wir den heu­ti­gen Tag noch dan­kend mit…


  • Gym­nas­tik, Deh­nen
  • Duschen
  • Früh­stück, Rog­gen-VK-Bro­te, Mager­quark, Rüben­kraut
  • Danach haben wir noch gemein­sam den Weekend­ein­kauf bei Aldi,TOOM, Ede­ka und unse­rem Obst-Dea­ler gemacht
  • Auf der Fahrt merk­ten wir es schon, der Wind wur­de viel stär­ker und als wir zu Hau­se waren begann es dazu auch noch an zu schnei­en. Das kann ja nix :evil:

    Als Mit­tag­essen gab es heu­te tür­ki­sches Fla­den­brot mit Fleisch­sa­lat und Kuchen als Nach­tisch.


    Den gan­zen Nach­mit­tag schnei­te es und stürm­te so hef­tig, dass an Lau­fen nicht zu den­ken war. Also haben wir den gan­zen Tag zu Hau­se abge­han­gen — ist aber auch mal ganz nett ;-)

  • Abend­brot
  • Fern­se­hen & PC
  • Viel­leicht haben wir ja noch­mal Glück und mor­gen sind die Wege im Wald pas­sier­bar. Wir drü­cken uns ein­fach mal die Dau­men.

    Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…

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    Der erste Schnee

    Smilie

    Es ist soeben 13 Uhr und da fal­len hier in Wer­mels­kir­chen die ers­ten Schnee­flo­cken. Es ist stark win­dig und bei nur noch 2 Grad kalt genug für den ers­ten Win­ter­ein­bruch (und das im Herbst) ;-)

    Leu­te zieht Euch warm an…

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    Mit Schienbein die Zähne putzen ;-)

    Smile

    Sport am Mor­gen

    Wet­ter­sta­tus: Nass, dun­kel, 7°C, gute Wege mit viel Grip für die Sticks aber auch sehr vie­le Pfüt­zen und Matsch­lö­cher.

    Eines will ich euch mal sagen…

    Das Fuß­ball­spiel ges­tern Abend war schlicht aus­ge­spro­chen ein­fach schei­ße — Punkt :mad:

    und…

    Als wir heu­te Mor­gen den ers­ten Berg rauf sind, da hat­te ich einen leich­ten Über­las­tungs­schmerz im lin­ken Schien­bein (war aber direkt wie­der weg) und sag­te das auch zur Anja die gra­de vor mir um die Pfüt­zen hüpf­te. Und wisst ihr, was sie da geant­wor­tet hat?

    Smilie
    “Ich hat­te heu­te mor­gen schon Schien­bein beim Zäh­ne­put­zen”

    Smile

    So haben unse­re andert­halb Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king auf jeden Fall schon mal lus­tig ange­fan­gen. Denn was gibt es schö­ne­res als früh mor­gens um halb sie­ben bei 7 Grad, Wind und Regen 1,5 Stun­den durch den dunk­len Wald zu ren­nen Smilie

    Wir sahen nach geta­ner Arbeit natür­lich aus wie die Schwei­ne aber wir haben es wie­der getan und zwar so schnell heu­te, dass wir die Stre­cke auf 13 km gelau­fen sind.

    Es war klas­se ;-)


  • Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen
  • Duschen
  • Früh­stück wir üblich VK-Brot, Mager­quark, Rüben­kraut, Obst
  • Lutz mach­te Büro­ar­beit und Anja Haus­halt

  • Als Mit­tag­essen hat Anja uns heu­te Natur­reis mit Gemü­se gezau­bert. Also ein­fach den Natur­reis kochen, Erb­sen, Möh­ren, Papri­ka, Pil­ze und Gewür­ze rein — fer­tig und lecker :-)


  • Jetzt wie­der Büro­kram und Haus­ar­beit
  • Lutz Sport am Nach­mit­tag

  • Lutz war 1 h Nor­dic-Wal­ken
  • Heu­te war nur Zeit für die klei­ne Haus­stre­cke über Bäh­ring­hau­sen nach Elling­hau­sen und zurück.

    Dann noch was für den Bauch, Rücken und die Arme…

  • 3 Sät­ze á 20 Situps auf der Schräg­bank.
  • 3 Sät­ze á 15 Bizeps­übun­gen rechts mit der Kurz­han­tel.
  • 3 Sät­ze á 15 Bizeps­übun­gen links mit der Kurz­han­tel.
  • 3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen hin­ter dem Kopf zum Nacken (Lat­zie­hen).
  • 3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen zur Brust (Rudern).

  • Abend­brot
  • Fern­se­hen & PC
  • Ab Mor­gen soll es in ganz Deutsch­land schnei­en. Hier bei uns im Ber­gi­schen Land wird dann sicher auch reich­lich von dem wei­ßen Scheiß Zeug fal­len. Was soll´s — auf den Autos sind die Win­ter­rä­der mon­tiert und wir haben die rich­ti­ge Klei­dung. Wenn es ganz schlimm kom­men soll­te, dann geht´s eben zum Sport nur in den Fit­ness­raum, aber so schwarz wol­len wir jetzt mal nicht sehen…

    Smilie

    Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…