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Allgemeines Einkaufstip

Nochmal zusammen gelaufen, Neue Trabuco´s, Anja wieder beim Zahnarzt, Bewegungssucht :-)

Smile

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und leicht bewölkt, 12°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Ges­tern sind wir ja auf Anja´s “Haus­stre­cke” zusam­men gelau­fen und auch heu­te sind wir noch ein­mal zusam­men gelau­fen aller­dings auf Lutz sei­ner “Haus­stre­cke” und über die gan­zen 90 Minu­ten PNW. Anja hat sich tap­fer geschla­gen ;-)

Anja am Auto

Auch wenn Anja nach den andert­halb Stun­den Rum­ren­nen ziem­lich geschaft war, so hat es doch Spaß gemacht und gezeigt, dass wir bei­de gut Trai­niert sind.

Nach dem Früh­stücks­müs­li waren die übli­chen Din­ge zu erle­di­gen wie Haus­halt für Anja und Büro­kram für Lutz aber dann gab es noch eine freu­di­ge Über­ra­schung…

Der idea­le Lauf­schuh für Wald und Matsch ist der Trabu­co 10WR von ASICS…
4 x Trabuco

…unse­re erst am Mitt­woch bestell­ten neu­en Lauf­schu­he sind heu­te schon ange­kom­men. Bestellt hat­ten wir bei “Sport Pin­gu­in GmbH”. Der Preis ist eine Wucht mit 69,95 € / Paar bei einem nor­ma­len Laden­preis von 119,95 € / Paar und des­halb haben wir auch gleich für jeden 2 Paar gekauft.

Für Anja: ASICS Trabu­co 10WR US 10 weiß
Für Lutz: ASICS Trabu­co 10WR US 11 hell­braun

Ein Drei­fach­hoch auf´s Inter­net und sei­nen Han­del…

Smile

Da heu­te Frei­tag ist haben wir einen Abste­cher zum TOOM-Markt gemacht für die übli­chen Weekend-Ein­käu­fe und dann ab nach Hau­se zum Mit­tags­snack. Anja muss sich ja kräf­ti­gen für den Zahn­arzt­ter­min den sie spä­ter noch hat :-(

Lutz hat wäh­rend Anja´s Abwe­sen­heit noch was im Büro erle­digt bis ihn mal wie­der die Bewe­gungs­sucht pack­te und er im Fit­ness­raum ver­schwand…

Lutz Sport am Nach­mit­tag

75 Minu­ten Trai­ning im Fit­ness­raum mit guter Musik vom Web­ra­dio.

  • 45 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.
  • 3 Sät­ze á 20 Situps auf der Schräg­bank.
  • 3 Sät­ze á 15 Bizeps­übun­gen mit der Lang­han­tel.
  • 3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen hin­ter dem Kopf zum Nacken (Lat­zie­hen).
  • noch­mal 15 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.

    • Wäh­rend Lut­zens Trai­ning kam Anja schon wie­der nach Hau­se und die Backen (Wan­gen) waren nicht dick :-) Aber die Behand­lung der Ner­ven geht nächs­te Woche wei­ter (Mist).

    Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…

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    Allgemeines Für Sie gelesen

    Für Sie gelesen: “Zusatz”-Eiweiß bringt keine Muckis

    Wir haben es ja schon immer gesagt. Mager­quark, Kör­ner­fut­ter und Har­zer-Käse rei­chen voll und ganz aus für die Muckis :!:

    (Bild von T‑Online ver­linkt) Power-Rie­gel, Eiweiß­drinks und iso­to­ni­sche Geträn­ke: Glaubt man der Wer­bung, so brau­chen Sport­ler wah­res Kraft­fut­ter, um Höchst­leis­tun­gen zu brin­gen. Doch Exper­ten hal­ten die meis­ten Pro­duk­te für über­flüs­sig. Eine nor­ma­le aus­ge­wo­ge­ne Ernäh­rung reicht für Frei­zeit­sport­ler aus, selbst dann, wenn sie einen Mus­kel­zu­wachs anstre­ben. Sind Eiweiß- und Mine­ral­stoff­prä­pa­ra­te also über­flüs­sig? Wir haben Ernäh­rungs­wis­sen­schaft­le­rin Isa­bel­le Kel­ler von der Deut­schen Gesell­schaft für Ernäh­rung e. V. (DGE) dazu befragt…

    zum Arti­kel bei T‑On­line-Life­style…
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    Allgemeines Umfrage

    Umfrage: Wo liegt Ihre Priorität? Gewicht oder Fitness/Wohlfühlen

    Vor­ge­schich­te:

    Anja und Lutz hat­ten seit Janu­ar 2005 ihr Kör­per­ge­wicht erheb­lich redu­ziert. Bei Anja bei einer Grö­ße von 170cm von ca. 125kg bis run­ter auf ca. 69kg und bei Lutz bei einer Grö­ße von 187cm von ca. 160kg auf ca. 78kg.

    Bei­de began­nen damals mit mode­ra­tem Sport und die­ser wirk­te auch unter­stüt­zend bei der Gewichts­re­du­zie­rung.

    Heu­te:

    Das Ziel “Gewichts­re­du­zie­rung” war erreicht und nun änder­ten sich die Vor­ga­ben. Seit gerau­mer Zeit legen bei­de sehr viel Wert auf ihren täg­li­chen Sport und die kon­ti­nu­ier­li­che Ver­bes­se­rung der Trai­nings­zei­ten bzw. der Fit­ness. Es wird mehr Trai­niert und auch anspruchs­vol­ler.

    Ergeb­nis:

    Die Leis­tun­gen wie Aus­dau­er und Kraft wer­den spür­bar immer bes­ser. Das Kör­per­ge­wicht stieg mode­rat an. Der Kör­per­fett­an­teil ver­schlech­ter­te sich nicht, im Gegen­teil. Die Trai­nings­ein­hei­ten haben mitt­ler­wei­le die zeit­li­chen Gren­zen des Mög­li­chen erreicht. Bei­de füh­len sich im Gro­ßen und Gan­zen fit und wohl.

    Umfra­ge:

    Wo wür­den Sie die Prio­ri­tä­ten set­zen?

    Beim Gewicht oder bei Leis­tung, Aus­dau­er und Fit­ness ?

    Wir freu­en uns sehr, wenn Sie uns Ihren Kom­men­tar mit Ihrer Ein­schät­zung auf Ihre Per­son bezo­gen mit­tei­len.