Unser Weg

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und wol­kig, 14°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Heu­te war für Anja eine nor­ma­le 90 Minu­ten PNW Tour ange­sagt und Lutz hat mal was Neu­es pro­biert. Er hat sei­nen PNW-Style heu­te mal so abge­än­dert, dass es so aus­sieht wie bei einem Ski-Lang­läu­fer, also ein Läu­fer der die Sticks zur Hil­fe nimmt und das nicht nur kurz­zei­tig son­dern so zu 80% und zu 20% rei­ne Lauf­an­tei­le ohne die Hil­fe der Sticks. Leu­te das war rich­tig Schwerst­ar­beit und bringt bestimmt nen super Mus­kel­ka­ter

Die Stre­cken muss­ten wir auf Grund von Baum­fäll­ar­bei­ten mal wie­der ver­län­gern aber das ken­nen wir ja schon und es han­delt sich ja immer nur um ein paar Minu­ten…

Es war klas­se Sport und die vie­len Koh­le­hy­dra­te von ges­tern konn­ten her­vor­ra­gend genutzt wer­den.

Wir haben es wie­der getan

Nach dem Früh­stücks­müs­li sind wir zum Ein­kau­fen gefah­ren und haben einen Spa­zier­gang durchs Städt­chen gemacht um bei Peter Preuß noch ins Stadt­ca­fe ein­zu­keh­ren. Danach dann wie­der nach Hau­se zum Mit­tags­snack und für Lutz folg­te dann das Nach­mit­tags-Trai­ning bevor er einen Ter­min in sei­nem Büro hat­te.

Lutz Sport am Nach­mit­tag

75 Minu­ten Trai­ning im Fit­ness­raum mit guter Musik vom Web­ra­dio. Die Bei­ne waren heu­te so der­ma­ßen gut, dass ich nach der Trai­nings­zeit locker hät­te noch wei­ter machen kön­nen

45 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.

3 Sät­ze á 20 Situps auf der Schräg­bank.

3 Sät­ze á 15 Bizeps­übun­gen mit der Lang­han­tel.

3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen hin­ter dem Kopf zum Nacken (Lat­zie­hen).

noch­mal 15 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.

Ab sofort esse ich nur noch Wein­gum­mi, Lakritz-Zöp­fe (also gefloch­ten) und min­des­tens zwei Eis am Tag + 250g Voll­korn­nu­deln (also Zucker ohne Ende), denn das geht ja mal voll ab und gibt Kraft ohne Ende. Ich fühl­te mich heu­te nach dem Früh­sport so wie auch nach dem Nach­mit­tags-Trai­ning wie auf Wol­ke 7. Zucker hat also auch sehr posi­ti­ve Wir­kun­gen.

Noch einen Moment aus­ru­hen und dann rauf ins Büro zum Schuf­ten und damit nicht genug denn direkt nach dem Ter­min im Büro muss­te Lutz sogar noch­mal zu einem Kun­den raus fah­ren. Die­ser Ter­min dau­er­te jedoch nicht lan­ge so dass wir noch vor acht Uhr Abend­brot essen konn­ten.

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Halb Regen halb tro­cken, 16°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Und wie­der sind wir heu­te mor­gen auf die 2 Stun­den PNW gestar­tet. Wäh­rend der ers­ten Stun­de war es tro­cken aber sehr drü­ckend und in der zwei­ten Stun­de hat­ten wir leich­ten Regen mit kla­rer Luft die bei uns zum Ende hin noch mal so rich­tig Kräf­te frei­setz­te. Wir waren bei­de sehr schnell unter­wegs. Bei­de haben wir ver­schie­de­ne Styl­es in unse­ren heu­ti­gen Lauf ein­ge­baut. Wir haben den PNW-Style, rei­nes Lau­fen, Jog­gen und auch NW gemacht. So macht Sport Spaß.

Jetzt noch das lecke­re Müs­li und dann ein ruhi­ger ver­reg­ne­ter Sonn­tag mit viel OLYMPIADE in der Glot­ze

	Anja ruh­te auf dem selbst geges­se­nen HARI­BO-Kis­sen…
	Aber nicht alle hat­ten die Zeit zu ruhen denn es gab noch ein wich­ti­ges Ren­nen zwi­schen Schne­cken und Frö­schen — Wer das wohl für sich ent­schie­den hat

Auf dem Bild links ist ein gefloch­te­ner Zopf aus drei hal­ben bun­ten HARI­BO-Frucht­schne­cken. (Die­se bun­ten Schne­cken haben 332 kcal/100g). Eine Alter­na­ti­ve zu gefloch­te­nen Zöp­fen aus drei HARI­BO-Lakritz-Schne­cken (287 kcal/100g).

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…